Chwilio am raglen i weithio ar gyhyrau'r abdomen i gwnewch eich stumog yn berffaith wastad? Rhowch gynnig ar ymarferion byr cymhleth ar gyfer yr abs gyda Cindy Whitmarsh: Incredible Abs a dechrau newid eich corff ar hyn o bryd.
Disgrifiad o'r rhaglen Incredible Abs
Gall Cindy Whitmarsh frolio o abs chwech pecyn, felly pwy well na hi sy'n gwybod beth i'w wneud i greu'r wasg berffaith. Mae hyfforddwr wedi datblygu set o ymarferion a fydd yn eich helpu i ymgysylltu â'ch holl gyhyrau abdomen a chryfhau'r corset cyhyrau. Os ydych chi wedi bod yn meddwl hynny mae angen i chi gael gwared â bol flabby, mae'n bryd dechrau cywiro hyn gyda hyfforddiant i'r wasg gan Cindy Whitmarsh.
Mae'r cymhleth yn cynnwys fideos anhygoel Incredible Abs 4, sy'n wahanol i ymarferion arfaethedig eraill a lefel anhawster. Mae'r holl weithgorau'n para tua 20 munud. Byddwch chi'n gwneud llawer o ymarferion o safle sefyll, a dyma un o nodweddion y rhaglen. Mae'r mwyafrif ohonom yn cael ein defnyddio i hyfforddi'r wasg sy'n gorwedd ar y llawr, ond yma mae Cindy Whitmarsh yn gweithio ar gynllun arall. Fodd bynnag, mae ymarferion traddodiadol sy'n cael eu perfformio ar y cefn, hefyd wedi'u cynnwys yn ddigonol yn y rhaglen.
Ar gyfer dosbarthiadau bydd angen dumbbell a Mat arnoch chi. Os nad oes gennych lawer o brofiad mewn hyfforddi, dechreuwch wneud lefel gyntaf y rhaglen. Gyda datblygiad eich stamina a'ch cyhyrau, ewch ymlaen i'r cam nesaf. Yn rhan tri o'r Absredible Abs hefyd yn cynnwys rhywfaint o ymarfer corff aerobig i gyflymu llosgi braster. Fodd bynnag, os ydych chi eisiau i gynyddu effeithiolrwydd hyfforddiant mewn gwirionedd, mae'n well gwneud llwyth cardio yn rheolaidd. Perfformiwch raglen aerobig 2-3 gwaith yr wythnos i losgi braster bol a thynnu'r ochrau. Er enghraifft, rhowch gynnig ar ymarfer corff cardio Less is More Cardio gyda Cindy Whitmarsh.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Bydd Workout gyda Cindy Whitmarsh ar gyfer y wasg yn eich helpu i gryfhau'r cyhyrau a chyflawni'r abs chwe pecyn a ddymunir.
2. Dim ond 20 munud y mae'r dosbarthiadau'n para. Gyda hyfforddiant rheolaidd, gall hyd yn oed am gyfnod mor fyr dynhau'ch stumog yn sylweddol.
3. Mae Cindy yn defnyddio ymarferion hygyrch iawn a fydd yn ffitio gan gynnwys dechreuwyr. Mae'r hyfforddwr wedi cynnwys llawer o ymarferion gwreiddiol ac arloesol ar gyfer y wasg.
4. Ni ddylai fod angen unrhyw offer ychwanegol arnoch heblaw am dumbbells.
5. Gyda'r set hon rydych chi'n ei defnyddio a syth, traws ac obliques. Bydd hyn yn helpu i wneud y mwyaf o'r gwaith ar ran ganol eich corff.
6. Bydd pedair lefel o raglen Incredible Abs yn cyfrannu at gynnydd rheolaidd mewn hyfforddiant.
Cons:
1. Cyflawni colli pwysau yn lleol yn anodd iawn. Darllenwch fwy am hyn yn yr erthygl: cyfarwyddiadau cam wrth gam ar sut i gael gwared ar y stumog a chwyddo'r wasg gartref.
2. Os ydych chi eisiau cryfhau cyhyrau nid yn unig ond hefyd i gael gwared â braster bol, mae'n well ychwanegu at y llwyth aerobig.
Adolygiadau am y feddalwedd hon yn y wasg:
Mae Cindy Whitmarsh yn cynnig pedwar sesiwn gweithio o ansawdd uchel a fydd yn eich helpu i gryfhau cyhyrau'r abdomen a chyflawni gwasg berffaith. Fodd bynnag, ar gyfer y canlyniadau mwyaf y peth gorau yw cyfuno rhaglenni o'r fath ag ymarfer corff cardio a diet cymedrol.
Gweler hefyd:
- Y 50 ymarfer gorau ar gyfer pen-ôl gartref + cynllun ymarfer corff gorffenedig
- Y 50 ymarfer gorau ar gyfer cyhyrau'r abdomen: colli pwysau a thynhau'r wasg
- Y 50 ymarfer mwyaf effeithiol ar gyfer coesau + cynllun ymarfer corff gorffenedig