Os ydych chi am gael casgen gadarn, stumog fflat a choesau main, yna cymerwch hanner gwag Billy: Bootcamp Cardio Inferno gan Billy. Mae'r hyfforddiant aerobig 50 munud hwn ar gyfer gwella'r corff, yn seiliedig ar y dull enwog, Tae-Bo.
Y cyfan am Billy yn hanner gwag: Cardio Inferno
Rhaglen egwyl ffrwydrol yw Cardio Inferno o hanner gwag Billy i losgi braster a gwella siapiau'r corff. Sail y gwersi yw fersiwn glasurol Tae Bo, sy'n cyfuno aerobeg a chwaraeon ymladd. Diolch i'r egwyddor egwyl, byddwch chi'n llosgi calorïau ac yn colli pwysaua bydd ymarferion effeithiol ar gyfer rhan uchaf ac isaf y corff yn helpu i gael gwared ar feysydd problemus. Ffitrwydd cardio Bydd Billy hanner y gwag yn gwella'ch dygnwch, yn cryfhau cyhyr y galon ac yn gorfodi'r corff i weithio i'r eithaf.
Rhaglen Cardio Inferno yn para 50 munud ac mae'n cynnwys sawl segment. Mae eu cyfuniad cymwys yn caniatáu ichi ymarfer mor effeithlon â phosibl:
- Cynhesu (5 munud). Byddwch yn cynhesu'r corff ac yn perfformio ymestyn pob cyhyrau er mwyn osgoi microtrauma yn ystod ymarfer corff.
- Cymhleth ar sail Tae Bo ar gyfer rhan uchaf y corff (15 munud). Rhoddir sylw arbennig i gyhyrau'r abdomen rydych chi'n gweithio trwy ymarferion rhythmig o safle sefyll.
- Cymhleth ar sail corff isaf Tae Bo (15 munud). Mae'r segment hwn yn cynnwys ciciau amrywiol ar gyfer llosgi calorïau a datblygu holl gyhyrau'r cluniau a'r pen-ôl.
- Ymarferion swyddogaethol ar gyfer y corff isaf (10 munud). Bydd ysgyfaint a sgwatiau yn gwneud i'ch coesau a'ch pen-ôl fod yn fain ac yn elastig.
- Ymestyn yn derfynol (5 munud).
Dosbarthiadau Cardio Inferno ni ddylai fod angen unrhyw offer ychwanegol arnoch. Mae'r rhaglen wedi'i chynllunio ar gyfer lefel yr hyfforddiant ar gyfartaledd, gall dechreuwyr roi cynnig ar fideos byr o Cardio Circuits. Fodd bynnag, mae'n hawdd goddef yr ymarfer oherwydd yr egwyliau rhwng ymarferion a chyfnodau dwysedd isel. Er mwyn sicrhau canlyniadau effeithiol, gwnewch gyda Billy hanner y gwag 5-6 gwaith yr wythnos. Diolch i'w dechneg, byddwch chi'ch dau yn llosgi calorïau ac yn cryfhau cyhyrau, felly mae Tae Bo yn wych i unrhyw un sydd eisiau ennill ffigur main.
Manteision y rhaglen:
- mae hyfforddiant yn digwydd yn y modd egwyl, felly byddwch chi'n llosgi calorïau a braster;
- roedd y rhaglen yn cynnwys ymarferion swyddogaethol ar gyfer colli pwysau ar y bol a chreu coesau a phen-ôl arlliwiedig;
- mae pob ymarfer Billy Blanks yn dangos yn araf yn gyntaf, gan esbonio'n fanwl y dechneg o gyflawni hynny yn dileu'r posibilrwydd o wallau;
- ddim angen offer ychwanegol;
- gyda workout Bootcamp Cardio Inferno byddwch yn cryfhau cyhyrau'r cefn ac yn gwella ymestyn.
Adborth ar y rhaglen Cardio Inferno Billy hanner y wag:
Mae Billy Blanks wedi datblygu rhaglen o safon ar gyfer y corff cyfan, a fydd yn eich helpu chi i golli pwysau ac i wella'ch ffurflenni. Dechreuwch astudio nawr ac ar ôl pythefnos o hyfforddiant rheolaidd, gallwch drawsnewid eich ffigur yn sylweddol.
Darllenwch hefyd: Y 10 sesiwn cardio cartref orau am 30 munud.