Fe'ch wynebwyd â'r cwestiwn, sut i orfodi'ch hun i wneud ymarfer corff? Nid wyf yn gwybod beth i feddwl am gymhelliant i ddechrau hyfforddi? Neu deimlo mai ffitrwydd yw'r peth olaf rydych chi am ei wneud? Darllenwch ein cynghorion syml ar sut i gael eich ysbrydoli i ymarfer corff a dod o hyd i'r cymhelliant i wneud ymarfer corff.
Cymhelliant neu sut i gael eich hun i wneud ymarfer corff?
1. Culhewch eich nodau chwaraeon
Ffordd sicr o golli'r cymhelliant i wneud yn ddidrafferth yn gyflym iawn. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gosod nodau hynny yn eich helpu i symud ymlaen. Gall hyn fod y cynnydd mewn rhediadau pellter, trosglwyddo i dumbbells neu barbells trymach, cynyddu nifer yr ailadroddiadau o ymarferion neu gymhlethdod eu haddasiadau.
Dim ond bob amser gosod tasg benodol i chi'ch hun. Er enghraifft, cynyddu pwysau dumbbells ar 2 kg yr wythnos. Neu dechreuwch wthio-UPS heb stopio ar ei liniau mewn pythefnos. Neu daliwch y safle planc bob tro am 15 eiliad yn fwy. Bydd y dull hwn yn eich helpu chi i ddianc o weithgareddau arferol ac anghofio am y cwestiwn o sut i orfodi eich hun i wneud ymarfer corff.
2. Meddyliwch am hyrwyddiad
Wrth gwrs, byddai cacen yn gyfnewid am hyfforddiant yn anrheg rhy hael. Ond os yw bwyd da yn eich helpu i gael eich cymell dros yr ysgol, yna gallwch fforddio ychydig o wobr. Er enghraifft, os nad ydych wedi colli un ymarfer corff wedi'i drefnu yn ystod yr wythnos, ddydd Sul bydd yn rhaid i chi aros am gacen flasus.
Gall fod nid yn unig yn fwyd, ond hefyd, er enghraifft, anrheg fach eich hun ar ffurf colur, llyfrau neu emwaith. Ond peidiwch â thwyllo a phrynu “matiasko” os na allwch wythnos i tsunkatse cynlluniedig nifer o weithiau.
3. Cadwch eich llun mewn gwisg nofio
Tynnwch lun o fy nghorff mewn siwt ymdrochi a chadwch y llun hwn yn hawdd: er enghraifft, ar y ffôn. Yn y foment honno, pan geisiwch orfodi eich hun i wneud ymarfer corff, dim ond edrych ar y llun hwn, a bydd eich cymhelliant yn sicr o dyfu. Mae 99% o bobl, hyd yn oed yn wrthrychol, yn fain ac yn heini, yn anfodlon â'u ffigur. Felly mae'r llun mewn gwisg nofio yn dangos eich meysydd problem yn glir ac yn eich ysbrydoli i ymarfer.
4. Prynu dillad newydd chwaraeon
Nid oes unrhyw beth yn cymell i ymarfer fel crys newydd ei brynu neu sneakers newydd. Os ydych chi'n codi'r broblem o sut i orfodi'ch hun i wneud ymarfer corff yn sydyn, prynwch a pethau chwaraeon hardd. Mae dillad ar gyfer ffitrwydd bellach ar eu hanterth poblogrwydd, felly gallwch chi ddewis y crysau-t, pants a sneakers opsiwn braf yn hawdd.
5. Gosodwch dasg fach
Os ydych chi'n teimlo dan straen wrth feddwl am eich dosbarthiadau sydd ar ddod, ceisiwch osod nod i ymarfer ychydig bach o amser, ee 15-20 munud. Cytuno, tiwnio i mewn ar gyfer sesiwn hyfforddi fer yn llawer haws.
Yn fwyaf tebygol, mewn 15 munud ni fyddwch yn gadael y gyflogaeth, ac yn ceisio tynnu'n ôl a treniruotis mewn grym llawn. Oherwydd fel y gwyddoch, y rhan anoddaf yw dechrau. Wel, yn yr achos gwaethaf, byddwch chi'n ymarfer 15 munud, yn cefnogi'ch metaboledd, yn llosgi calorïau ac yn cael gwared â'r edifeirwch o ymarfer a gollwyd.
Bydd merched lluniau sydd â ffigurau neis, sydd â chymhelliant da i gyflawniadau chwaraeon o flaen eich llygaid yn rheolaidd os ydych chi cofrestrwch ar gyfer ffitrwydd grŵp ar rwydweithiau cymdeithasol. Os ydych chi'n defnyddio adnoddau fel Vkontakte, instagram, Facebook, yna mae croeso i chi ymuno mewn gwahanol gymuned chwaraeon, i beidio ag anghofio'ch prif nod: colli pwysau a chyrraedd siâp cain.
7. Cymerwch hunlun cyn ac ar ôl gweithio
Creu albwm lluniau eich ffôn o'ch llwyddiannau hyfforddi. Tynnwch luniau cyn ac ar ôl dosbarth, cymharwch eich canlyniadau a rhannwch eich cynnydd gyda ffrindiau. Y broses o dynnu lluniau yn ysbrydoledig iawn ac yn ychwanegu emosiynau cadarnhaol, felly bydd y dull syml hwn yn eich helpu i orfodi eich hun i wneud ymarfer corff.
Darllenwch hefyd: Y 10 sianel youtube boblogaidd orau ar ffitrwydd gartref yn Rwseg.