Mae llawer o bobl sydd wedi newid i ddeiet llysieuol yn wynebu colli gwallt cynyddol ac yn ofni hyn yn ddifrifol. Yn y sefyllfa hon, gall fod sawl rheswm dros golli gwallt. Mae'r ffoliglau gwallt yn cael gwared ar y gwallt yr effeithir arno gan docsin i ildio i wallt newydd, cryf ac iach. Mae hon yn broses naturiol a naturiol. Gadewch i ni edrych ar rai achosion eraill o golli gwallt ar ddeiet sy'n seiliedig ar blanhigion. Diffyg fitaminau a mwynau Mae teneuo a cholli gwallt yn aml yn gysylltiedig â diffyg mwynau a fitaminau yn y corff, yn enwedig yn y gaeaf-gwanwyn. Mae'n bwysig gwneud y mwyaf o bresenoldeb bwyd amrwd yn eich diet. Gall diffyg sinc hefyd arwain at golli gwallt. Mae angen 11 mg o sinc y dydd ar ddynion, mae angen 8 mg y dydd ar fenywod. I gael digon o'r elfen hon ar ddeiet llysieuol, ychwanegwch ffa, bran gwenith, hadau a chnau i'r diet. Gall diffyg haearn yn y corff arwain at golli gwallt, yn ogystal â blinder a gwendid. Y gofyniad haearn ar gyfer dynion yw 8 mg y dydd, ar gyfer menywod y ffigur hwn yw 18 mg. Yn ddiddorol, dim ond ar gyfer bwytawyr cig y mae'r norm hwn yn ddilys: ar gyfer llysieuwyr, mae'r dangosydd yn cael ei luosi â 1,8. Mae hyn oherwydd y bio-argaeledd is o ffynonellau haearn planhigion. Mae cymeriant fitamin C yn hyrwyddo amsugno haearn. Efallai mai cymeriant protein isel a cholli pwysau cyflym ar lysieuaeth yw achos y broblem a drafodir yn yr erthygl. Ffynonellau da o brotein yw llysiau gwyrdd, cnau, hadau, ffa a soi. Fodd bynnag, fe'ch cynghorir i fod yn ofalus gyda chynhyrchion soi. Gall soi achosi hypothyroidiaeth mewn unigolion sy'n dueddol o'i ddioddef, yn ogystal ag yn y rhai sy'n bwyta ychydig o ïodin. Colli gwallt yn ormodol yw un o symptomau hypothyroidiaeth. Mae diffyg asid amino L-lysin, sy'n bresennol mewn ffa ymhlith ffynonellau planhigion, yn llawn problem colli gwallt.
2022-11-11