Cynnwys
Am golli pwysau a llosgi braster mewn dim ond 10 diwrnod? Ceisiwch ddechrau gyda Cindy Whitmarsh ar y rhaglen 10 Diwrnodau i a Gwell Corff a newid eich ffigur mewn dim o dro.
Disgrifiad o'r rhaglen Cindy Whitmarsh “10 diwrnod i gorff gwell”
Nid yw Cindy yn ofer yn addo canlyniadau cyflym ac o ansawdd. Mae ei rhaglen yn seiliedig ar y gwaith ar dôn cyhyrau a llosgi braster. Mae ymarferion swyddogaethol yn cael eu cyfnewid am gyfnodau ffrwydrol i gyflawni corff main a cherfluniol. Byddwch chi'n cerflunio ffigwr hardd a gwasgwch i ffurfio asyn caled, elastig, breichiau arlliwiedig a choesau chiseled. Cindy Whitmarsh Cymhleth yw'r gyfrinach i golli pwysau a newidiadau syfrdanol i'ch corff.
Trosolwg o'r holl weithfannau poblogaidd Cindy Whitmarsh
Mae Rhaglen 10 Diwrnod i Gorff Gwell yn cynnwys dau weithgaredd hanner awr:
- Canlyniadau 10 diwrnod yn is (ymarfer corff uchaf y corff): yn cynnwys ymarferion ar gyfer y biceps, triceps, ysgwyddau, brest, cefn ac abdomen.
- Canlyniadau 10 Diwrnod-Uchaf (ymarfer corff y corff isaf): yn cynnwys ymarferion ar gyfer y glutes, cluniau a lloi.
Ond peidiwch â meddwl bod dosbarthiadau'n cael eu cynnal mewn cyflymder hamddenol gydag ymarferion cryfder perfformio hamddenol. Y ddau hyfforddiant egwyl: mae hyn yn golygu eich bod chi'n disgwyl cyflymiad cyson, a fydd yn helpu i gynnal dosbarthiadau yn fwyaf effeithiol. Bydd cyfradd curiad eich calon yn ardal gyrosigma. Cyflawnir hyn trwy ei gynnwys yn y rhaglen ymarfer corff aerobig sy'n gwanhau rhan swyddogaethol yr ystafell ddosbarth.
Ar gyfer hyfforddiant gyda Cindy Whitmarsh bydd angen dau bâr o dumbbells (ysgafn a thrymach) a Mat ar y llawr. Nid yw'r rhaglen wedi'i chynllunio ar gyfer lefel dechreuwyr, mae'n fwy addas ar gyfer pobl sydd â hyfforddiant canolig ac uwch. Gallwch chi wneud hanner awr y dydd, ond os ydych chi am sicrhau canlyniadau amlwg mewn 10 diwrnod, mae'n well cyfuno'r ddwy ran a hyfforddi bob dydd am 1 awr.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Wrth ddewis rhaglenni ymarferion effeithiol o ansawdd uchel ar gyfer breichiau, cefn, abdomen, cluniau a phen-ôl. Mae'r mwyafrif ohonynt yn eithaf gwreiddiol a diddorol o'u cymharu â rhaglenni hyfforddwyr eraill.
2. Mae'r ddau weithfan yn gyflymder egnïol iawn. Mae Cindy Whitmarsh yn ategu gweithgaredd yr ymarferion cardio i gynnal cyfradd curiad y galon uchel: mae hyn yn sicrhau llosgi calorïau a braster.
3. Rhennir y rhaglen yn ddau fideo: ar gyfer rhan uchaf ac isaf y corff, felly gallwch ddewis y gweithgaredd mwyaf perthnasol.
4. Adeiladwyd Workout ar egwyddor egwyl. Mae cyflymiad cyson yn helpu i wneud y dosbarthiadau mor gynhyrchiol â phosib.
5. Er gwaethaf effeithiolrwydd yr ymarferion a ddewiswyd, maent yn bennaf yn hygyrch ac yn ddealladwy. Nid yw hyfforddwr yn defnyddio cordiau cymhleth, a allai rwystro gweithrediad y rhaglen.
6. Mae Cindy Whitmarsh yn addo canlyniad am 10 diwrnod o hyfforddiant. Os ydych chi am roi hwb i'ch hyfforddiant, byddwch chi'n gweithredu'n ddyddiol o'r ddau ddosbarth.
7. Ar gyfer dosbarthiadau dim ond pâr o dumbbells a Mat sydd eu hangen arnoch chi ar y llawr.
Cons:
1. Byddai'n ymarfer ar gyfer rhan uchaf y corff yn cael ei rannu: ar wahân ar gyfer bol ac ar wahân ar gyfer breichiau ac yn ôl.
2. Nid yw Rhaglen 10 Diwrnod i Gorff Gwell yn addas ar gyfer dechreuwyr. Os mai dim ond campfa gartref rydych chi'n ei dysgu, ceisiwch ddechrau gyda Cindy Whitmarsh cymhleth - Harddwch mewn 10 munud.
Adolygiadau am y rhaglen hon, Cindy Whitmarsh:
Mae Cindy Whitmarsh yn addo ichi sicrhau canlyniadau gweladwy eisoes ar ôl 10 diwrnod o hyfforddiant rheolaidd. Nid yw hyn yn syndod oherwydd gyda'i rhaglen, chi nid yn unig tynhau eich cyhyrau ond hefyd llosgi gormod o fraster.
Darllenwch hefyd: Yr 10 hyfforddiant cryfder gorau gartref am 30 munud.