Mae maeth yn chwarae rhan bwysig yng nghyflwr ein gwallt. Mae disgleirio, edrychiad iach, a chryfder yn ganlyniad defnyddio rhai bwydydd. Bydd cryfhau'r ffoligl gwallt yn helpu bwydydd sy'n llawn fitamin C, sinc, calsiwm, haearn a bioflavonoidau. Sut i ofalu am eich gwallt?
Yn gyntaf, gall dod â'ch gwallt mewn trefn helpu cysgu hir ac o ansawdd ac absenoldeb sefyllfaoedd llawn straen neu'r ymateb cywir iddynt. Yna mae angen eithrio bwydydd-alergenau, ysgrifennu wedi'i ffrio a sbeislyd, alcohol a diodydd carbonedig.
- Y lle cyntaf yn y rhestr o gynhyrchion i gryfhau'r gwallt yw pysgod brasterog - eog, halibwt, macrell. Maent yn gyfoethog mewn omega-3, sy'n fuddiol i iechyd croen y pen. Mae diffyg asidau brasterog yn ysgogi ymddangosiad dandruff, croen sych, colli gwallt, a gwallt teneuo. Mae pysgod hefyd yn uchel mewn protein, haearn, a fitamin B12, sy'n rhoi Shine iach i'r gwallt.
- Nid yw cynhyrchion llaeth yn llai pwysig ar gyfer gwallt cryf - bwyta iogwrt, caws colfran, hufen sur, iogwrt. Mae'r holl gynhyrchion hyn yn ffynhonnell calsiwm a phrotein i feithrin gwallt o'r tu mewn.
- Mae llysiau gwyrdd ffres yn ffynhonnell llawer o sylweddau defnyddiol ar gyfer tyfu a chryfhau gwallt. Maent yn cynnwys llawer iawn o fitaminau A a C, sy'n cyfrannu at sebwm. Gelwir y braster hwn i amddiffyn croen y pen a gwreiddiau'r gwallt rhag effeithiau niweidiol yr amgylchedd.
- Mae wyau yn ffynhonnell protein, Biotin, a fitamin B12. Bydd bwyta wyau bob dydd yn gwella strwythur y gwallt yn sylweddol ac yn eu gwneud yn llai brau ac yn denau.
- Gall cnau dorri arafu colli gwallt yn sylweddol. Maent yn cynnwys seleniwm, asid linoleig, a sinc sy'n maethu'r croen y pen ac yn gwneud y gwallt yn fwy elastig y darn cyfan.
- Mae cig dofednod gwyn yn cynnwys digon o brotein a haearn hawdd ei dreulio. Bydd Twrci a chyw iâr yn eich bwydlen yn effeithio ar y gwallt, y meddalwch a'r cryfder.
- Bydd ffacbys, ffa, a chodlysiau yn lleihau colli gwallt ac yn cynyddu eu llinell waelod. Mae codlysiau fel ffynhonnell sinc, haearn, protein a Biotin yn wych ar gyfer gwallt iach.
- Ar gyfer gwallt iach a chryf mae grawnfwydydd pwysig iawn, pasta o wenith durum a blawd gwenith cyflawn. Mae'n ffynhonnell fitaminau sinc, haearn a b, ac heb hynny mae'r gwallt yn edrych yn ddiflas ac yn torri'n gyflym.
- Mae angen olew llysiau yn neiet y rhai sy'n gwerthfawrogi eu gwallt. Yn gyntaf, mae'n rhoi tywynnu iach. Yn ail, mae'n cynyddu hydwythedd. Ac yn drydydd, mae'n atal colli gwallt. Y rhai mwyaf defnyddiol yw olewydd a chywarch.
- Dylech fwyta ffrwythau mewn symiau digonol fel ffynhonnell fitamin C., Yn enwedig yn yr haf, pan fydd y gwallt yn dueddol o bylu mewn golau haul uniongyrchol. Mae priodweddau gwrthocsidiol ffrwythau yn amddiffyn croen y pen a'r gwallt rhag sychu.