Mae sgïo yn brofiad eithaf pleserus. Mae'n dda i'r corff cyfan. Gellir dosbarthu'r gamp hon fel tymer. Mae teithiau cerdded sgïo yn cryfhau gwaith y galon, meinwe cyhyrau, ysgogi metaboledd, datblygu cydgysylltiad symudiadau, mae sgïo yn cael effaith dda ar y systemau nerfol ac anadlol.
Mae yna sawl ffordd i sgïo. Mae'n dibynnu ar Pa mor hir llwyth rydych chi am ei roi i chi'ch hun. Mae angen i ddechreuwyr gerdded yn araf, wrth helpu eu hunain gyda ffyn. Ychydig yn ddiweddarach, cyflymwch gyflymder y daith gerdded ychydig. Yna taflu'r ffyn. Bydd hyn nid yn unig yn cynyddu'r llwyth, ond hefyd yn gwella cydgysylltiad symudiadau. Ond efallai y bydd cyflymder y symudiad yn gostwng, gan y byddwch chi'n colli cefnogaeth ychwanegol, ond cyn gynted ag y byddwch chi'n dod i arfer â'u habsenoldeb, bydd y cyflymder yn gwella.
Mae teithiau cerdded adferol hefyd yn ddefnyddiol. Trwy gynyddu a lleihau cyflymder symud, byddwch yn rhoi dau fath o lwyth i'r corff ar unwaith. Bydd cyflymder cyflym yn cryfhau gwaith cyhyr y galon ac yn lleihau eich pwysau, tra bydd un araf yn datblygu'r system resbiradol ac yn cael effaith fuddiol ar y nerfau. Am awr o sgïo, yn dibynnu ar gyflymder symud, gallwch losgi 300-400 kcal. Er cymhariaeth: mewn awr o sgïo, rydyn ni'n cael gwared ar ddim ond 270 kcal - bron i draean yn llai.
Mae sgïo traws gwlad yn wych i'r rhai sydd dros bwysau (hyd yn oed 10-15 kg neu fwy). Yn wahanol i redeg, cerdded ac aerobeg, mae'r symudiad yn seiliedig ar lithro, ac mae'n hawdd hyd yn oed i ddechreuwr. Nid oes llwyth sioc ar y cymalau a'r asgwrn cefn, fel wrth redeg ac mewn sawl math o aerobeg. Ac ar unrhyw drac mae llethrau lle gallwch chi lithro, felly mae gennych chi amser i ymlacio.
Bydd yr oriau gorau ar gyfer sgïo yn ystod y dydd, rhwng 12 a 16. Mae dwywaith yr wythnos yn ddigon. Mae llwythi mawr yn syml yn ddiwerth, nid ydych chi am ddod yn bencampwr y byd mewn sgïo, ond rydych chi'n ei wneud drosoch eich hun, i godi'ch hwyliau, cryfhau'ch iechyd, a gwella'ch lles. Nid yw gosod y cyfnod o 12 i 16 yn golygu bod yn rhaid i chi sgïo trwy'r amser hwn. Mae un awr yn ddigon. Gellir mesur sgïo mewn cilometrau. Mae 3 km yn eithaf amlwg o ran llwyth ac ar yr un pryd nid ydyn nhw mor drwm i'r corff. Yn yr achos hwn, byddwch yn cael yr effaith fwyaf o'r sesiwn. Mae 40 munud neu 2 km o redeg 1-2 gwaith yr wythnos yn ddigon i blant. Gall pobl oedrannus hefyd gael eu cyfyngu gan y fframwaith hwn. Mae cyfyngiadau wrth sgïo, yn ogystal â cherdded a rhedeg.
Mae gwrtharwyddion yn cynnwys afiechydon y system resbiradol. Ar yr adeg hon, mae'n well rhoi'r gorau i sgïo, gan y bydd yr aer rhewllyd yn dwysáu'r prosesau llidiol yn unig. Ar ôl dioddef salwch, mae'n well gofalu ychydig amdanoch chi'ch hun. Ni argymhellir codi ar sgïau gyda thraed gwastad, llid gwynegol y cymalau, imiwnedd gwan a nifer o afiechydon eraill.