Nid yw bywyd yn beth hawdd, yn enwedig mewn lledredau oer ac yn ystod y tymor oer, pan fydd y rhan fwyaf ohonom yn teimlo chwalfa a diffyg egni. Yn ffodus, mae yna nifer o ymyriadau sy'n effeithiol wrth frwydro yn erbyn symptomau annymunol blinder emosiynol a chorfforol.
Y peth cyntaf rydyn ni eisiau pan nad oes gennym ni egni yw cymryd nap. Fodd bynnag, a ydych chi wedi sylwi bod gorwedd yn y gwely yn ystod y dydd (ac eithrio gwella o salwch) yn gwneud i chi deimlo hyd yn oed yn fwy swrth? Mae eich pen wedi torri ac yn boenus, ac mae fel pe bai egni wedi'i sugno allan o'ch corff, yn lle cael ei lenwi ag ef. Os nad ydych chi'n symud llawer ac yn aml yn teimlo'n flinedig, mae angen mynd am dro rheolaidd a gweithgareddau awyr agored yn gyntaf oll i faethu'r corff a'r meddwl. Fel bonws: mae hwyliau'n gwella oherwydd bod endorffinau'n cael eu rhyddhau.
Efallai nad yw diod tatws yn swnio mor ddeniadol, ond y gwir yw ei fod yn feddyginiaeth hyfryd i flinder. Mae trwyth ar dafelli tatws yn ddiod llawn potasiwm oherwydd ei fod yn gwneud iawn am y diffyg mwynau sydd gan y rhan fwyaf o bobl. Fel yn achos magnesiwm, nid yw'r corff yn cynhyrchu potasiwm - rhaid inni ei gael o'r tu allan.
Nid yw diod tatws ei hun yn ddiod egni, ond mae'r potasiwm sydd ynddo yn gwbl angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol celloedd a rhyddhau egni. I baratoi diod ar gyfer 1 gwydraid o ddΕ΅r, bydd angen 1 tatws wedi'i sleisio arnoch chi. Gadewch iddo fragu dros nos.
Efallai mai un o'r perlysiau meddyginiaethol Tsieineaidd mwyaf cyffredin. Fe'i hystyrir yn berlysieuyn addasogenig, sy'n golygu ei fod yn helpu'r corff i addasu i straen. Boed yn straen oherwydd oerfel neu wres eithafol, newyn neu flinder eithafol. Mae ginseng yn helpu'r corff i ymdopi Γ’ straen trwy wella iechyd y system adrenal, sef canolfan orchymyn y corff ar gyfer yr ymateb hormonaidd i straen.
Cymerwch 1 llwy fwrdd. gwraidd ginseng wedi'i gratio, 1 llwy fwrdd. dΕ΅r a mΓͺl i flasu. Arllwyswch ddΕ΅r berwedig dros y ginseng, gadewch iddo fragu am 10 munud. Ychwanegu mΓͺl i flasu. Yfwch y te hwn bob dydd nes bod symptomau blinder yn diflannu.
Mae un o brif gydrannau gwraidd licorice - glycyrrhizin - yn helpu gyda blinder, yn enwedig yr hyn a achosir gan weithrediad gwael y chwarennau adrenal. Fel ginseng, mae licorice yn helpu i reoleiddio lefelau cortisol.
RysΓ‘it diod egni gyda licorice: 1 llwy fwrdd. gwraidd licorice sych wedi'i gratio, 1 llwy fwrdd. dΕ΅r, mΓͺl neu lemwn i flasu. Arllwyswch licorice gyda dΕ΅r wedi'i ferwi, gorchuddiwch am 10 munud. Ychwanegu mΓͺl neu lemwn, yfed yn y bore ar stumog wag.
Osgowch fwydydd wedi'u mireinio fel bara gwyn, reis gwyn a siwgr. Mae'r bwydydd hyn nid yn unig yn amddifad o werth maethol, ond maent hefyd yn lleihau eich lefelau egni ac yn effeithio ar eich hwyliau, gan achosi iselder ysbryd a diffyg canolbwyntio. Dylai'r diet fod yn garbohydradau cymhleth - bara gwenith cyflawn, reis brown, llysiau, ffrwythau. Y cymeriant dΕ΅r a argymhellir yw 8 gwydraid.
Yn y gaeaf, mae'n braf iawn dychmygu'ch hun wrth ymyl lle tΓ’n clyd, gyda llyfr da a phaned o de gyda sinsir. Fodd bynnag, mae'n bwysig peidio Γ’ syrthio i aeafgysgu, oherwydd mae diffyg bywyd cymdeithasol yn llawn nid y canlyniadau gorau i iechyd meddwl. Dewch o hyd i hobi gaeaf, cwrdd Γ’ chariadon a ffrindiau, trefnwch i'r teulu ddod at ei gilydd yn rheolaidd. Ni fydd emosiynau cadarnhaol, ynghyd Γ’'r diet cywir a pherlysiau iach, yn gadael blinder y gaeaf yn gyfle i oroesi!