Techneg Un: Adnabod eich gwrthwynebydd a bod yn barod i'w wrthwynebu'n ddigonol.
Nid eich anwyliaid yw eich gelynion, ond o ran llysieuaeth y maent yn wrthwynebwyr i chi. Mae ganddyn nhw eu barn ar fwyd, mae gennych chi eich barn chi. Profwch y dylid dadlau eich safbwynt, ond nid yn emosiynol a heb godi eich llais.
“Dydych chi ddim yn bwyta cig, o ble wyt ti'n cael protein? Sut byddwch chi'n dod yn iach ac yn gryf os nad ydych chi'n bwyta cig?" ac ati Mae'n rhaid i chi gael atebion argyhoeddiadol i'r cwestiynau hyn. Nid yw'n hawdd newid byd-olwg eich mam-gu neu fam, ond os oes gennych chi ddadleuon cryf, mae'n bosibl. Er mwyn sicrhau mwy o gadernid, rhaid i'ch geiriau gael eu hategu gan erthyglau o bapurau newydd, dyfyniadau o lyfrau, areithiau gan feddygon. Mae angen ffynonellau awdurdodol arnoch y bydd eich anwyliaid yn eu credu. Gall gwyddoniaeth weithredu fel yr awdurdod hwn. Er enghraifft, “mae biolegwyr wedi profi bod cnau, ffa, corbys, brocoli, sbigoglys yn cynnwys mwy o brotein na chig, yn ogystal, nid yw'r cynhyrchion hyn wedi'u stwffio â gwrthfiotigau, fel cyw iâr neu fuwch a fagwyd ar fferm” - mae siawns y bydd ateb o'r fath yn bodloni eich interlocutor. Mae gan hanes awdurdod hefyd: “yn Rus', dim ond unwaith y mis yr oeddent yn bwyta cig, ac roedd 95% o'r diet yn fwydydd planhigion. Ar yr un pryd, roedd ein hynafiaid yn iach ac yn gryf, ac felly nid oes unrhyw reswm i roi cig ar y blaen.
Gall ffrindiau a chydnabod helpu hefyd. Os oes gan eich anwyliaid ffrindiau (eu cenhedlaeth o ddewis) sy'n gadarnhaol am lysieuaeth, gofynnwch iddynt roi sylwadau ar fwyta bwydydd planhigion ac osgoi cig. Po fwyaf o bobl a ffeithiau i chi, yr hawsaf a chyflymach y byddwch yn gallu cael cydnabyddiaeth o'ch dewis.
Techneg Dau: Hepiwch yr ymosodiad heibio i chi
Byddwch yn cael eich ymosod: ceisio argyhoeddi chi i fwyta cig, efallai yn malu ag emosiynau. Mae hyd yn oed yn fwy anodd clywed rhywun yn dweud gyda dicter: “Fe wnes i drio, mi wnes i goginio, ond dydych chi ddim hyd yn oed yn ceisio!” – un o’r enghreifftiau o drin emosiynau bob dydd er mwyn gwneud i chi deimlo’n euog. Yr ail tric yw hepgor manipulations gan. Symudwch i ffwrdd o'r llinell ymosodiad: dychmygwch yn fyw bod yr holl ddylanwadau a gyfeirir atoch yn mynd heibio. Gallwch chi ddweud y fformiwla yn feddyliol: “Mae'r ymosodiadau hyn yn mynd heibio, rydw i'n parhau i fod yn dawel ac yn cael fy amddiffyn.” Os ydych chi'n sefyll, gallwch chi gymryd cam bach i'r ochr yn llythrennol. Bydd y dechneg hon yn eich helpu i beidio â chynhyrfu, ac mewn cyflwr lle nad yw geiriau'n eich brifo, bydd yn haws amddiffyn eich credoau.
Techneg tri: Defnyddiwch gryfder y gelyn
Mae cryfder y gwrthwynebydd yn ei eiriau a'i lais. Mewn sefyllfa o wrthdaro, mae pobl fel arfer yn ei godi, ac maen nhw'n dewis geiriau llym. Os codwch eich llais, atebwch yn dawel a defnyddiwch rym geiriau yn erbyn yr ymosodwr: “Nid wyf yn cytuno i siarad mewn tonau uchel. Tra byddwch chi'n sgrechian, byddaf yn dawel. Os cewch eich peledu â geiriau a pheidio â chael ateb, dywedwch: “Dydych chi ddim yn caniatáu ichi siarad – stopiwch a gwrandewch arna i!” A pho fwyaf tawel y byddwch chi'n ei ddweud, y cryfaf fydd yr effaith. Efallai eich bod yn meddwl na fydd hyn yn gweithio. Efallai eich bod hyd yn oed wedi ceisio ac nid oedd yn gweithio i chi. Yn wir, yn aml nid yw'n gweithio allan y tro cyntaf - mae'r effeithiolrwydd yn dibynnu ar ba mor dawel a hyderus y byddwch chi'n gwneud popeth.
Techneg Pedwar: Rheolwch eich pellter
Mae croeso i chi adeiladu deialog. Weithiau mae'n gwneud synnwyr i dorri'r pellter dros dro er mwyn peidio â chaniatáu niwed sylweddol i chi. Yn ystod sgwrs llawn tyndra, cymerwch anadlydd i wella. Gall yr encil fod yn eithaf byr, er enghraifft, ewch i olchi yn yr ystafell ymolchi am funud. Gadewch i'r dŵr olchi'r tensiwn i ffwrdd, cymerwch ychydig o anadliadau dwfn ac exhalations hir. Yna dewch yn ôl a pharhau â'r sgwrs. Neu gallwch chi gymryd seibiant hirach, er enghraifft, mynd am dro am awr, a phan fyddwch chi'n dychwelyd, mewn cyflwr tawel, siaradwch o ddifrif am annerbynioldeb pwysau arnoch chi.
Techneg Pump: Yr Egwyddor o Wrthod Ymladd
Paid ag ymladd y rhai sy'n gorfodi cig arnat. Peidiwch â gadael i chi'ch hun gael eich llethu yn yr honiadau a wneir yn eich erbyn. Cytunwch â nhw, ond arhoswch lle'r ydych chi, dywedwch, "Rwy'n deall pam rydych chi'n anhapus, ond mae fy newis i yn aros yr un peth." Byddwch fel dŵr, sy'n derbyn popeth, ond yn aros ei hun. Gyda'ch tawelwch a'ch dygnwch, diffoddwch ardor y rhai sy'n ceisio eich newid. Byddwch yn graig, ac ystyriwch eu gweithredoedd fel y gwynt sy'n chwythu o'ch cwmpas, ond na all symud! Ac yn bwysicaf oll: ers i chi roi'r gorau i gig, wedi dewis llwybr twf moesol ac ysbrydol, dylech ddeall bod eich anwyliaid yn ceisio eich gorfodi i fwyta protein anifeiliaid yn unig allan o fwriadau da, fel y maent yn credu. A'ch tasg chi yw edrych arno o safbwynt person ymwybodol, ceisio derbyn a deall ei ymddygiad.
Mae'r technegau hyn yn gweithio, ond mae graddau eu heffeithiolrwydd yn dibynnu ar sgil eu cymhwyso, felly ymarferwch nhw'n rheolaidd. Cyn bo hir byddwch chi'n eu meistroli i'r fath raddau fel na fydd neb yn gallu gorfodi arnoch chi beth i'w fwyta. Ni waeth pa mor anodd ydyw, credwch ynoch chi'ch hun, a byddwch yn gallu amddiffyn eich barn.