Cynnwys
Nid oes gennych brofiad ffitrwydd helaeth? Edrych am hyfforddiant effeithiol ond fforddiadwy i ddechreuwyr? Yna rhowch gynnig ar y rhaglen boblogaidd ar gyfer colli pwysau a chreu corff heb lawer o fraster gan grŵp o hyfforddwyr ENVY.
Disgrifiad o'r rhaglen ENVY: Cyfrinachau perffeithrwydd
Mae ymyrraeth ffitrwydd tîm ENVI (Eliana, Natasha, Vala ac Yvette) yn eich gwahodd i wneud sesiynau gwaith o safon i wella cyfanswm y corff ac ennill ffurflenni arlliw. Mae ENVY Rhaglen wedi ennill poblogrwydd ledled y byd oherwydd ei symlrwydd a'i effeithlonrwydd. Perfformio ymarferion syml ar gyfer pob maes problem a symud eich corff i'r delfrydol. Bydd hyfforddwyr deniadol yn eich tywys trwy 5 gwers, ac mae pob un ohonynt yn awgrymu canolbwyntio ar ran benodol o'r corff. Bydd rhaglen gadarnhaol a difyr “Cyfrinachau rhagoriaeth” o ENVY yn gwneud eich stumog, breichiau, pen-ôl a choesau yn fain ac yn brydferth.
Roedd y rhaglen yn cynnwys y fideoframerate canlynol:
- Corff cyfan: ymarfer craidd (24 munud)
- Dwylo (22 munud)
- Glutes (25 munud)
- Coesau (26 mun)
- Gwasg (26 munud)
Mae'r dosbarthiadau'n canolbwyntio ar ymarferion deinamig gyda dumbbells a fydd yn eich helpu i weithio allan holl feysydd problemus y corff. Mae'r holl ymarferion yn syml ac yn fforddiadwy, ond effeithiol iawn ar gyfer colli pwysau. Gallwch gyfuno ENVY workout yn ôl eu disgresiwn neu dim ond y rhai sydd eu hangen arnoch chi. Dim ond 20-25 munud y mae'r fideo yn para, felly gallwch chi wneud dau ddosbarth yn unig pan fydd amser rhydd yn caniatáu.
Ar gyfer dosbarthiadau bydd angen Mat a phâr o dumbbells arnoch chi. Mae'n well dewis pwysau dumbbells yn arbrofol, ond fel rheol, argymhellir cymryd 1-2 pwys. Os ydych chi'n ddechreuwr a ddim eto'n gyfarwydd â phwysau'r dumbbells gennych chi'ch hun, yna dechrau gyda 1.5 kg (neu cymerwch botel o 1.5 l o ddŵr fel dewis arall). Os yn bosibl, mae'n well cael dau bâr o dumbbells - mwy a llai. Perfformir rhai ymarferion gydag un dumbbell, felly gellir colli ychydig o bwysau weithiau.
Hyd yn oed os nad ydych erioed wedi delio â hyfforddiant ffitrwydd mae ENVI yn berffaith i ddechrau hyfforddi. Bydd ymarferion syml sydd ar gael dros dro, hyd byr y dosbarthiadau yn eich helpu i ymdopi â gweithgaredd yn hawdd hyd yn oed ar y lefel gychwynnol o barodrwydd. Ond os oes gennych brofiad hyfforddi helaeth, mae'n annhebygol y bydd y rhaglen gan yr hyfforddwyr ENVY yn eich syfrdanu. Fel arall, nodwch: workout gynhwysfawr Beachbody.
Manteision ac anfanteision y rhaglen ENVI
Manteision:
1. Gyda ymarfer ENVY byddwch chi'n gallu i golli pwysau, i gael gwared ar fraster a gwneud eich corff yn fain ac yn heini.
2. Rhennir y rhaglen yn ymarferion ar gyfer pob maes problem: y pen-ôl, y coesau, yr abs, y breichiau. Gallwch chi hyfforddi'r corff cyfan, a gallwch ganolbwyntio ar ran benodol o'r corff.
3. Mae dosbarthiadau'n addas ar gyfer dechreuwyr a'r rhai sy'n dychwelyd i hyfforddiant ar ôl pasio hir.
4. Yn y rhaglen mae ENVI yn cynnwys ymarferion syml ond effeithiol iawn ar gyfer y corff cyfan a fydd yn eich helpu i golli pwysau a gwella siâp eich corff.
5. Nid yw hyfforddiant yn wydn mewn amser, felly gallant wneud pobl brysur hyd yn oed.
6. Fideo “y corff perffaith” wedi'i gyfieithu i iaith Rwsieg. Yn ystod y gwersi ceir sylwadau manwl ar yr ymarferion a fydd yn caniatáu ichi hyfforddi mor gynhyrchiol â phosibl.
7. Ar gyfer dosbarthiadau dim ond pâr o dumbbells a Mat sydd eu hangen arnoch chi.
8. Workout wedi'i ffilmio yn yr awyr agored, mewn arddull amgylchynol ddisglair iawn. Mae hyfforddwyr deniadol ENVI a fideo llun hardd yn rhoi cymhelliant ychwanegol i ffitrwydd.
Cons:
1. Y rhaglen yn addas ar gyfer dechreuwyr yn unig ac i'r rhai sy'n dechrau astudio gartref.
2. Mae dosbarthiadau'n cael eu cynnal ENVY mewn cyflymder deinamig, y gwir cardio pur yn y rhaglen. Er mwyn cyflawni'r canlyniad yn ddymunol ychwanegu at eich cynllun ffitrwydd workouts aerobig ar wahân ar gyfer lleihau pwysau.
Cyfieithir cenfigen i'r Saesneg fel “eiddigeddus“. Byddwch yn barod y bydd eich corff yn destun cenfigen. Syml ond effeithiol bydd ymarfer cartref gan hyfforddwyr ENVY yn gwneud eich corff yn berffaith. Darllenwch hefyd: Y gweithiau gorau ar gyfer dechreuwyr neu ble i ddechrau gwneud ffitrwydd?