Cynnwys
Braster y môr…
Un o'r cynorthwywyr gorau wrth gynnal harddwch ac iechyd y croen yw pysgod olewog… Mae asidau Omega-3, sydd hefyd yn doreithiog mewn mathau eraill o bysgod olewog, yn gallu atal llid, ymladd llid a sychder y croen a niwtraleiddio straen sy'n digwydd bron mewn unrhyw dymor - pan fyddant yn agored i'r haul, gwynt neu dymheredd isel .
Mae pysgod brasterog hefyd yn ffynhonnell gyfoethog o brotein sy'n ysgogi cynhyrchu ein croen. Mae hyn yn gwneud y gwallt yn hardd, yr esgyrn yn hyblyg, a'r croen yn elastig. Yn anffodus, ar ôl 25 mlynedd, mae ein corff yn dechrau cynhyrchu llai a llai o golagen. Ac mae angen ailgyflenwi cronfeydd protein o'r tu allan. Iachawdwriaeth yn unig yw pysgod brasterog.
Mae gan bob pysgodyn ei fanteision ei hun
Eog Mae'n llawn elfennau cemegol sy'n lleihau llid croen gorsensitif, ac mae hefyd yn helpu'r rhai sy'n dioddef o seimllydrwydd ac acne croen gormodol.
Stêc eog
Cregyn bylchog cynnwys Mae'r elfen olrhain hon fel “” cydwybodol yn adfer celloedd croen sydd wedi'u difrodi, yn cryfhau gwallt ac ewinedd gwan.
Cregyn bylchog
Tiwna yn cynnwys llawer Mae'n rhoi i'r gwallt ddisgleirio ac yn hybu twf ewinedd. Yn ogystal, mae yna lawer mewn tiwna sy'n gyfrifol am ddadelfennu proteinau a brasterau yn iawn, sy'n amddiffyn rhag.
Tiwna
Faint i'w hongian mewn gramau
Faint o bysgod brasterog ddylech chi eu bwyta? Mae maethegwyr wedi cyfrifo bod angen tua 2 dogn o bysgod brasterog yr wythnos (400 - 500 g) ar ein corff er mwyn iechyd. Rhoi i ffwrdd ffafriaeth ar gyfer pysgod sy'n cael eu dal mewn dyfroedd oer. Dewiswch eog, brithyll, penfras, penwaig neu macrell… Os ydych chi'n prynu pysgod cyfan, cymerwch yr un heb gaviar. - mae'n blasu'n well.
Sut i goginio pysgod
Mae angen i chi storio pysgod ffres fel bod yr holl faetholion yn parhau i fod yn egnïol, fel arall, ar ôl ei goginio, byddwch chi'n syml yn bodloni'ch newyn heb gyrraedd eich croen gydag asidau unigryw a cholagen. Y ffordd hawsaf o storio yw piclo… Mae halen yn gadwolyn naturiol nad yw'n lladd fitaminau.
Mae hyd at 90% o'r eiddo buddiol yn cael eu cadw gan bysgod olewog ac yn ystod ysmygu… Mae pysgod mwg hyd yn oed yn gostwng colesterol yn y gwaed.
Yn cadw strwythur protein gweithredol pysgod olewog pobi mewn ffoil, coginio stêm neu airfryer… Nid yw ffrydiau aer poeth yn dinistrio priodweddau defnyddiol y cynnyrch.
Fel y gallwch weld, does dim rhaid i chi yfed olew pysgod i edrych yn dda. Gellir cyflawni'r un effaith trwy arogli prydau blasus wedi'u gwneud o bysgod brasterog sydd wedi'u dewis a'u coginio'n iawn.