Yn y gymdeithas fodern, nid yw'n ddigon i gysgu ac mae peidio â chael digon o gwsg eisoes wedi dod yn arferiad, bron yn ffurf dda. Er bod cwsg da yn un o'r ffactorau allweddol mewn ffordd iach o fyw a hirhoedledd, ynghyd â maethiad cywir, gweithgaredd corfforol a rheoli straen. Dyna pam yr wyf yn ysgrifennu drosodd a throsodd ynglŷn â pha mor bwysig ac anadferadwy yw cwsg i'n hiechyd, ein perfformiad, a'n perthnasoedd â phobl eraill. Ac yn ddiweddar darganfyddais wybodaeth sy'n gwneud ichi feddwl am bwysigrwydd cysgu ar gyfer cadw'ch bywyd fel y cyfryw - yn yr ystyr lythrennol.
Mae'n debygol na fyddwch chi byth yn gyrru'n feddw. Ond pa mor aml ydych chi'n gyrru heb gael digon o gwsg? Yr wyf, yn anffodus, yn eithaf aml. Yn y cyfamser, nid yw blinder wrth yrru yn llai peryglus na yfed a gyrru.
Mae astudiaeth ddiweddar a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Sleep yn dyfynnu niferoedd brawychus: Mae pobl sy'n ei chael hi'n anodd cwympo i gysgu yn dyblu eu risg o farw mewn damwain car.
Er mwyn eich helpu i asesu effeithiau gyrru cysglyd, dyma rai ystadegau gan DrowsyDriving.org, holl ddata'r UD:
- os yw hyd cwsg y dydd yn llai na 6 awr, mae'r risg o gysgadrwydd, a all arwain at ddamwain, yn cynyddu 3 gwaith;
- Mae 18 awr o ddihunedd yn olynol yn arwain at wladwriaeth sy'n debyg i feddwdod alcohol;
- $ 12,5 biliwn - Colledion ariannol blynyddol yr UD oherwydd damweiniau ffordd a achosir gan gysglyd wrth yrru;
- Dywed 37% o yrwyr sy'n oedolion eu bod wedi cwympo i gysgu wrth yrru o leiaf unwaith;
- Credir bod 1 marwolaeth bob blwyddyn oherwydd damweiniau a achosir gan yrwyr cysglyd;
- Priodolir 15% o ddamweiniau tryc difrifol i flinder gyrwyr;
- Mae 55% o ddamweiniau sy'n gysylltiedig â blinder yn cael eu hachosi gan yrwyr o dan 25 oed.
Wrth gwrs, ystadegau'r UD yw'r rhain, ond mae'n ymddangos i mi fod y ffigurau hyn, yn gyntaf, yn eithaf dangosol ynddynt eu hunain, ac yn ail, gellir eu taflunio yn realiti Rwseg yn fwyaf tebygol. Cofiwch: pa mor aml ydych chi'n gyrru hanner cysgu?
Beth os ydych chi'n teimlo'n gysglyd yn sydyn wrth yrru? Mae astudiaethau'n dangos nad yw ffyrdd nodweddiadol o godi calon, fel gwrando ar y radio neu wrando ar gerddoriaeth, yn effeithiol o gwbl. Yr unig ffordd yw stopio a chysgu neu beidio â gyrru o gwbl.