Er nad yw Ayurveda yn eithrio cynhyrchion anifeiliaid o'r diet, diet llysieuol yw'r mwyaf priodol o hyd. Gelwir bwyd llysiau, cynhyrchion llaeth a blas melys yn "diet sattvic" Ayurveda, hynny yw, nid yn gyffrous y meddwl, yn cael natur ysgafn ac effaith oeri gymedrol. Mae bwyd llysieuol yn gyfoethog mewn cynnwys uchel o ffibr bras, holl faetholion, a hefyd yn cynyddu ymwrthedd y corff i ddylanwadau allanol. 1) Osgoi bwyd a diodydd oer. 2) Er mwyn cynyddu Agni (tân treulio), ychwanegu gwreiddyn sinsir, calch a sudd lemwn, ychydig bach o fwyd wedi'i eplesu i'r diet. 3) Rhaid i bob un o'r chwe chwaeth fod yn bresennol ym mhob pryd - melys, sur, hallt, llym, chwerw ac astringent. 4) Wrth fwyta, peidiwch â rhuthro i unrhyw le, mwynhewch. Bwyta'n ofalus. 5) Bwytewch yn ôl eich prif gyfansoddiad: Vata, Pitta, Kapha. 6) Byw yn ôl rhythmau natur. Mewn tywydd oer, pan fydd priodweddau Vata yn cynyddu, argymhellir bwyta bwyd cynnes, wedi'i goginio. Mae'n well bwyta saladau a bwydydd amrwd eraill yn ystod y tymor poeth, yng nghanol y dydd pan fydd Agni yn fwyaf gweithgar. 7) Bwyta brasterau iach ac olewau organig wedi'u gwasgu'n oer (mewn saladau) i gydbwyso Vata dosha. 8) Mwydwch ac egino cnau a hadau i gynyddu eu treuliadwyedd. 9) Bwyta sbeisys fel coriander, cwmin, a ffenigl i wella treuliad a lleihau chwyddedig a nwy. 10) Ymarfer Pranayama (ymarferion anadlu iogig) i gynyddu'r tân treulio.
2022-11-11