Yn ddiweddar, mae tystiolaeth gynyddol bod newidiadau mewn ffordd o fyw - newid i ddeiet iach a chynyddu gweithgaredd corfforol - yn ddigonol i atal a hyd yn oed drin afiechydon o bob math, o ddiabetes i ganser.
Dyma rai enghreifftiau. Dadansoddodd awduron yr astudiaeth, a gyhoeddwyd yn Annals of Internal Medicine, sut y bydd set o arferion penodol yn effeithio ar iechyd pobl sydd â risg uchel o ddatblygu diabetes math II. Roedd newidiadau diet a mwy o weithgaredd corfforol dyddiol, ynghyd â rhoi’r gorau i ysmygu a rheoli straen, i gyd wedi helpu’r cyfranogwyr, pob un ohonynt yn dioddef o lefelau siwgr gwaed uchel (cyn-diabetes), gostwng eu lefelau ac osgoi dechrau salwch.
Mae astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, yn nodi y gall cerdded yn sionc leihau’r risg o ganser y fron mewn menywod ôl-esgusodol 14%. Ac mewn menywod a oedd yn ymarfer yn fwy egnïol, gostyngwyd y risg o ddatblygu'r afiechyd hwn 25%.
Ac nid yw'n syndod i unrhyw un y gall gweithgaredd corfforol hefyd helpu i reoli symptomau sy'n gysylltiedig â chlefyd y galon, gordewdra, a chyflyrau metabolaidd a seicolegol eraill.
Mae'r rhestr yn mynd ymlaen ac ymlaen. Mae llawer o weithiau gwyddonol yn tynnu sylw at effeithiolrwydd “triniaeth heb gyffuriau”. Wrth gwrs, nid yw'r dull di-gyffur yn effeithiol i bawb. Dylid rhoi sylw yn bennaf i'r rhai sydd ar fin clefyd y gellir eu hatal o hyd - fel y cyfranogwyr mewn astudiaeth ar ddiabetes.
Mae atal afiechydon bob amser yn well na'u triniaeth. Gall y symptomau sy'n datblygu achosi cymhlethdodau difrifol a phroblemau iechyd ychwanegol a fydd yn gofyn am ymyrraeth feddygol hyd yn oed yn fwy helaeth, ac yn aml mae cyffuriau'n cael sgîl-effeithiau. Yn ogystal, mae trin rhai clefydau â meddyginiaethau (drud yn aml) yn helpu i gael gwared ar y symptomau, ond weithiau ni all niwtraleiddio'r achosion. Ac mae achosion llawer o broblemau iechyd yn gysylltiedig â cham-drin bwydydd afiach, gyda gweithgaredd corfforol isel, gyda thocsinau (gan gynnwys tybaco), diffyg cwsg, perthnasoedd cymdeithasol dan straen a straen.
Felly beth am ddefnyddio strategaethau symlach yn lle aros i'r afiechyd gyrraedd, neu ei drin â meddyginiaethau yn unig?
Yn anffodus, yn y mwyafrif o wledydd, mae'r system gofal iechyd yn canolbwyntio'n llwyr ar drin afiechyd. Nid yw'n broffidiol o gwbl i system o'r fath hyrwyddo dulliau ataliol. Dyna pam y mae'n rhaid i bob un ohonom ofalu amdanom ein hunain a newid ein ffordd o fyw er mwyn cadw ein hiechyd gymaint â phosibl.