Cynnwys
“Ewch i mewn i'ch ofnau”, “Ewch allan o'ch parth cysurus”, “meddyliwch yn gadarnhaol yn unig”, “dibynwch arnoch chi'ch hun”, “peidiwch â rhoi'r gorau iddi” - y rhain a llawer o awgrymiadau eraill rydyn ni'n eu clywed yn aml gan hyfforddwyr twf personol, fel yn ogystal gan bobl gyffredin. pwy rydym yn eu hystyried yn arbenigwyr mewn rhai meysydd. Gadewch i ni edrych ar yr hyn sydd o'i le ar apeliadau mor boblogaidd.
Gall pob un o'r ymadroddion uchod ysgogi a helpu ar y ffordd i'n nodau. Fodd bynnag, weithiau mae defnydd difeddwl o gyngor o'r fath, i'r gwrthwyneb, yn anafu ac yn arwain at ddifaterwch. Beth sy'n bod ar bob un ohonyn nhw?
1. «Ewch y tu allan i'ch parth cysurus»
Mae'r ymadrodd hwn a geiriau fel “ewch i'ch ofnau” yn aml yn golygu galwad i weithredu, ni waeth a oes gan y person y cryfder i wneud hynny. Mae rhai pobl yn hawdd iawn eu heintio â syniad—maent yn rhedeg ar unwaith i'w roi ar waith. Fodd bynnag, ar yr un pryd, yn aml ni allant asesu’n feirniadol ai hyn yw eu gwir ddymuniad ac a oes ganddynt yr adnoddau i’w gyflawni.
Er enghraifft, penderfynodd person adael ei barth cysur a chafodd y syniad i werthu ei wasanaethau heb fod ganddo ddigon o wybodaeth a chyfleoedd ar gyfer hyn. Fe orchfygodd yr ofn, fel y cynghorwyd gan hyfforddwyr, ond yn sydyn derbyniodd ymateb negyddol i'w gynnyrch neu wasanaeth. O ganlyniad, gall roi'r gorau iddi, ac yn ddiweddarach llosgi allan yn emosiynol yn llwyr.
Cofiwch: weithiau mae ein hofnau'n arwydd ei bod hi'n rhy gynnar i weithredu. Yn aml, maen nhw'n ein helpu ni i ddarganfod a ydyn ni wir eisiau newid a pha mor barod ydyn ni amdano ar hyn o bryd. Felly, ni ddylem eu hystyried yn unig fel ffactor sy'n ein hatal rhag cyflawni ein nodau.
Felly, fel na fydd y cyngor hwn yn eich niweidio, gofynnwch i chi'ch hun:
- A pham ydw i nawr yn mynd i mewn i'm hofnau ac yn mynd y tu hwnt i'r cysur? Beth ydw i eisiau ei gael?
- A oes gennyf y cryfder, yr amser a'r adnoddau ar gyfer hyn? A oes gennyf ddigon o wybodaeth?
- Ydw i'n gwneud hyn oherwydd bod rhaid i mi neu oherwydd fy mod i eisiau?
- Ydw i'n rhedeg o fy hun? Ydw i'n ceisio profi rhywbeth i eraill?
2. «Peidiwch â stopio, daliwch ati»
Dyma'r ail gyngor mwyaf poblogaidd. Yn y cyfamser, mewn seicotherapi mae cysyniad «camau gorfodol». Mae'r ymadrodd hwn yn disgrifio, er enghraifft, y sefyllfaoedd hynny pan fydd rhywun yn ofni stopio a gorffwys, mae'n cael ei ddychryn gan y meddwl: "Beth os collir popeth sy'n cael ei gaffael trwy orweithio?"
Oherwydd ofnau o'r fath, ni all person gymryd seibiant a chlywed ei hun. I'r gwrthwyneb, mae'n gosod nodau newydd drwy'r amser. Heb gael amser i «dreulio» yr hen brofiad, mae eisoes yn ymdrechu i gael un newydd. Er enghraifft, gall fwyta'n gyson: un pryd yn gyntaf, yna yn ôl i'r oergell ar gyfer pwdin, yna i fwyty. Ar ôl ychydig, bydd y person hwn yn bendant yn dioddef o broblemau gyda'r llwybr gastroberfeddol.
Mae'r un peth gyda'n seice ni. Ni allwch amsugno drwy'r amser yn unig. Mae'n bwysig rhoi amser i bob profiad a enillwyd «dreulio» - i ganiatáu i chi'ch hun orffwys a dim ond wedyn mynd am gyfran newydd o nodau. Gofynnwch i chi'ch hun: “Ydw i'n ofni stopio? Beth sy'n fy nychryn pan fyddaf yn stopio? Efallai fy mod yn bryderus oherwydd yr ofn o golli popeth neu gyfarfod un ar un gyda fy hun? Os byddaf yn stopio ac yn canfod fy hun heb nodau am ychydig, sut byddaf yn gweld fy hun?”
3. “Does ond angen meddwl yn bositif”
Yn aml, mae cyngor o'r fath hefyd yn cael ei ganfod yn ystumiol. Mae yna demtasiwn i atal eich emosiynau, gan esgus bod popeth yn iawn, a thrwy hynny eich twyllo'ch hun. Gellir galw hyn yn fecanwaith amddiffyn y seice: i argyhoeddi'ch hun bod popeth yn iawn er mwyn peidio â phrofi poen, ofn, dicter a theimladau cymhleth eraill.
Ar gyfrifiadur, gallwn ddileu ffeil ddiangen yn y sbwriel, gan anghofio amdano unwaith ac am byth. Gyda'r seice, ni fydd hyn yn gweithio - ceisio "taflu allan" eich teimladau, dim ond yn yr isymwybod rydych chi'n eu cronni. Yn hwyr neu'n hwyrach, bydd rhai sbardun yn dod â nhw i'r wyneb. Felly, mae mor bwysig diffinio'ch holl deimladau yn glir.
Os nad ydych chi'n gwybod sut, ceisiwch ei ddysgu. Er enghraifft, mae yna lawer o fideos ar YouTube ar y pwnc hwn. Unwaith y byddwch chi'n deall eich emosiynau, gallwch chi eu rheoli. Byw rhywbeth a thrwy hynny rhyddhau'ch hun rhag negyddiaeth, a gadael rhywbeth os ydych chi wir ei angen.
4. «Peidiwch â gofyn i neb am unrhyw beth»
Mae hwn yn ymadrodd cyffredin arall. Rwyf yn bendant i bob un ohonom fod yn berson hunangynhaliol a pheidio â dibynnu ar eraill. Yn yr achos hwn, bydd gennym lawer o ryddid a hunan-barch. Ond nid yw bywyd bob amser yn hawdd, a gall pob un ohonom gael argyfwng.
Gall hyd yn oed y person cryfaf gael ei ddiarfogi. Ac mewn eiliadau o'r fath mae'n hynod bwysig gallu pwyso ar eraill. Nid yw hyn yn golygu y dylech eistedd ar wddf rhywun a hongian eich coesau. Yn hytrach, mae’n ymwneud â’r cyfle i ddal eich gwynt, derbyn cymorth a symud ymlaen. Ni ddylech deimlo cywilydd na dychryn gan y sefyllfa hon.
Meddyliwch am y peth: os bydd rhywun yn gofyn ichi am gymorth y gallwch ei ddarparu heb niweidio’ch hun, sut ydych chi’n teimlo? Gallwch chi helpu? Meddyliwch am adegau pan wnaethoch chi helpu eraill. Fel arfer mae hyn yn llenwi nid yn unig yr un y mae cymorth yn cael ei gyfeirio ato, ond hefyd yr un sy'n helpu. Rydym yn falch ohonom ein hunain ac yn teimlo pleser, oherwydd ein bod mor drefnus—mae pobl eraill yn bwysig i ni.
Pan fyddwn yn gallu helpu un arall, rydym yn teimlo ein hangen. Felly pam na roddwn gyfle arall i fwynhau'r ffaith ei fod wedi dod yn bwysig ac yn angenrheidiol. Wrth gwrs, mae'n bwysig iawn peidio â thorri eich ffiniau eich hun yma. Cyn helpu, gofynnwch yn glir i chi'ch hun, “A allaf wneud hyn? Ydw i ei eisiau?
Hefyd, os trowch at un arall am help, gallwch wirio gydag ef a fydd yn gyfforddus. Gofynnwch am ateb gonest. Gallwch chi hyd yn oed leisio'ch amheuon a'ch pryderon os ydych chi'n poeni er mwyn peidio â gorbwysleisio'r llall. Peidiwch ag anghofio: mae cyfnewid egni, cyd-gymorth a chefnogaeth yn rhan annatod o fywyd.