Mae smwddis yn caniatáu ichi aros mewn siâp perffaith heb deimlo'n newynog a thorri syched ar ddiwrnodau poeth yr haf, ac mae hefyd yn cael effaith ataliol ac iacháu ar lawer o afiechydon.
Mae gan smoothies lawer o fanteision:
Rhwyddineb paratoi
argaeledd ffrwythau, aeron a llysiau sy'n rhan o'r smwddi;
Dirlawnder y corff gyda fitaminau, micro- a macro-elfennau;
Cryfhau imiwnedd, cynyddu hwyliau a chryfder corfforol;
Gellir newid cydrannau smwddi yn annibynnol i flasu, gan ddyfeisio ryseitiau newydd.
Smwddi Grawnffrwyth Llugaeron
· 1 grawnffrwyth
3 llwy fwrdd llugaeron
ciwbiau rhew 3
Rinsiwch y ffrwythau a'r aeron, croenwch y grawnffrwyth, torri'n chwarteri a pharatoi'r sudd. Rhowch y llugaeron mewn cymysgydd a'u cymysgu nes eu bod yn llyfn, yna ychwanegwch y sudd grawnffrwyth. Malwch iâ yn friwsion a'i arllwys i wydr, yna arllwyswch gymysgedd o rawnffrwyth a sudd llugaeron i wydr.
♦ cryfhau capilarïau;
♦ helpu i ymdopi â gorbwysedd, atherosglerosis a chlefydau cardiofasgwlaidd eraill;
♦ ei ddefnyddio'n llwyddiannus i atal ffurfio "sêr" ar y coesau a'r corff, cerrig yn yr arennau.
Smwddi llus llugaeron
hanner gwydraid o llugaeron
gwydraid o lus
Cwpan XNUMX/XNUMX sudd oren ffres
Rinsiwch yr aeron a'u curo nes eu bod yn llyfn mewn cymysgydd. Mewn gwydr clir, arllwyswch y sudd oren yn gyntaf, yna'r gymysgedd smwddi llugaeron-llus.
♦ helpu i gael gwared ar boen yn y stumog a normaleiddio gweithgaredd y llwybr gastroberfeddol;
♦ ysgogi metaboledd y corff a chael effaith gwrthlidiol;
♦ helpu i leihau faint o glwcos yn y gwaed, sy'n arbennig o bwysig mewn diabetes math II, hefyd yn lleihau ceulo gwaed, sy'n angenrheidiol ar gyfer atal trawiad ar y galon a strôc;
♦ lleihau blinder llygaid, gwella craffter gweledol;
♦ cael effaith therapiwtig mewn urolithiasis.
“Smoothie Coch”
· 1 grawnffrwyth
4 llwy fwrdd llugaeron
1 afal
ciwbiau rhew 3
Rinsiwch y ffrwythau a'r aeron, croenwch y grawnffrwyth, torri'n chwarteri a pharatoi'r sudd. Torrwch y craidd o'r afal, hefyd ei dorri'n chwarteri a pharatoi'r sudd.
Rhowch y llugaeron mewn cymysgydd a'u cymysgu nes eu bod yn llyfn, yna ychwanegwch y grawnffrwyth a'r sudd afal ffres. Malwch iâ yn friwsion a'i arllwys i wydr, yna arllwyswch gymysgedd o sudd i mewn i wydr.
♦ lleihau faint o golesterol “drwg” sydd yn y corff;
♦ yn gwella metaboledd;
♦ a ddefnyddir yn llwyddiannus wrth atal a thrin clefydau cardiofasgwlaidd, atherosglerosis ac yn helpu i leihau pwysedd gwaed mewn gorbwysedd;
♦ yn ddefnyddiol iawn i'r corff wrth drin afiechydon yr afu;
♦ yn gwella treuliad;
♦ yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn cael ei argymell i bobl sy'n cael eu gwanhau ar ôl salwch a llawdriniaethau wella;
♦ yn llosgi brasterau ac yn cael effaith gwrthocsidiol, sy'n arbennig o bwysig mewn sefyllfa amgylcheddol anfoddhaol mewn metropolis.
♦ yn gostwng pwysedd gwaed, felly argymhellir ar gyfer cleifion gorbwysedd;
♦ lleihau glwcos yn y gwaed, sy'n helpu i atal a thrin diabetes a gordewdra;
♦ yn cael effaith hematopoietig, diuretig a expectorant;
♦ yn gwella metaboledd yn y corff, sy'n helpu i wella urolithiasis, gowt, rhwymedd, enterocolitis;
♦ yn helpu i wella'n gyflymach o'r ffliw, afiechydon y stumog, atherosglerosis, cryd cymalau, arthritis;
♦ yn cael effaith tawelu ar anhunedd;
♦ yn ddefnyddiol mewn afiechydon yr afu a'r arennau.
Fodd bynnag, gyda gastritis a wlserau stumog, dylid lleihau'r defnydd o sudd afal.
“Smwddi Porffor”
1 cwpan aeron gwyddfid
1 afal
1 hufen cwpan
Rinsiwch aeron gwyddfid ac afal. Crynwch yr afal a'i dorri'n chwarteri. Rhowch y tafelli afal mewn cymysgydd a'u cymysgu, yna'r aeron gwyddfid a'r hufen, cymysgwch eto nes yn llyfn. Arllwyswch y smwddi parod i mewn i wydr. Fel garnais, rhowch 2 ddeilen o mintys pupur neu falm lemwn ar ben y ddiod, yn dibynnu ar y dewis.
♦ yn helpu gyda gorbwysedd a chlefydau'r goden fustl;
♦ yn cael effaith gwrth-wlser;
♦ yn dirlawn y corff â fitaminau, sydd â phriodweddau gwrth-corbutig;
♦ hefyd yn gweithredu gwrthocsidiol, gwrthlidiol a bactericidal.
Smoothie gyda eirin sych
llond llaw bach o eirin pitw
gwydraid o hufen
cnau wedi'u tostio (cnau daear, cnau Ffrengig neu gnau pinwydd)
Rinsiwch yr eirin sych, arllwyswch ddŵr poeth mewn powlen, dewch â'r berw, gorchuddiwch y bowlen gyda chaead a gadewch iddo chwyddo. Mewn cymysgydd, curwch yr eirin sych a'r hufen nes yn llyfn, arllwyswch i mewn i wydr ac ysgeintiwch ychydig o gnau wedi'u torri ar ben y ddiod.
Gellir newid blas y smwddi hwn trwy ychwanegu 1 banana at y cyfansoddiad, a thrwy hynny bydd y ddiod yn felysach.
“Bana mêl”
· 2 bananas
2 llwy fwrdd o fêl
2 gwpan o hufen braster isel (rheolaidd neu gnau coco)
ciwbiau rhew 3
Rinsiwch bananas, croen, torri'n sawl darn. Mewn cymysgydd, cymysgwch y darnau banana, mêl a hufen nes yn llyfn. Malwch iâ yn friwsion a'i arllwys i mewn i wydr, yna arllwyswch y cymysgedd sy'n deillio o hyn i wydr.
♦ helpu i ymdopi ag iselder ysbryd a goroesi effeithiau straen yn haws;
♦ hyrwyddo creithio'r wlser mewn wlser gastrig;
♦ mae'r smwddi hwn yn feddyginiaeth gartref effeithiol ar gyfer peswch;
“Paradwys Ffrwythau”
· 2 bananas
· 1 mango
· 1 pîn-afal
1 cwpan iogwrt hufennog neu hufen braster isel (gellir ei ddefnyddio yn lle cnau coco)
Rinsiwch a phliciwch bananas, mangoes a phîn-afal. Torrwch bananas a phîn-afal yn sawl darn, tynnwch y garreg o'r mango. Gwnewch sudd o bîn-afal a mango. Mewn cymysgydd, cymysgwch y cymysgedd sudd a'r darnau banana, yna ychwanegwch yr hufen (iogwrt) a'i gymysgu eto nes ei fod yn llyfn.
Gellir galw'r ddiod hon yn ddiogel yn "smoothie ar gyfer colli pwysau."
♦ lleihau tueddiad i straen;
♦ cryfhau imiwnedd.
♦ yn helpu i ymdopi ag oedema, yn cael effaith diuretig;
♦ yn cael effaith gwrthlidiol;
♦ meddyginiaeth effeithiol ar gyfer atal atherosglerosis a gorbwysedd (yn gostwng pwysedd gwaed);
♦ Yn atal ffurfio clotiau gwaed trwy deneuo'r gwaed.
♦ yn broffylactig o diwmorau canseraidd;
♦ mae ganddo briodweddau gwrthocsidiol ac antiseptig.
Dywedodd y meddyg enwog, yr athronydd naturiol a’r alcemydd Paracelsus: “Eich bwyd yw eich meddyginiaeth, a’ch meddyginiaeth yw eich bwyd.” Mae'r gwirionedd hwn, wrth gwrs, yn addas ar gyfer smwddis.
Gyda dim ond cynhwysion naturiol yn ei gyfansoddiad, mae'r smwddi yn helpu i addasu'ch diet trwy gydol y dydd a pheidio â cholli'r "teimlad o ysgafnder". Ar yr un pryd, rydych chi'n cael blas unigryw o ddiodydd, digon o faetholion, yn ogystal â hwb o egni a chryfder!