Mae'n ymddangos bod angen y corff am “danwydd” o fwyd yn cael ei leihau'n fawr mewn tywydd poeth. Ond weithiau mae hynny'n ddymunol, er gwaethaf y tymheredd uchel y tu allan.
Yn ôl maethegwyr, mae'r broblem o fwy o archwaeth yn gysylltiedig yn bennaf â'r cyflwr emosiynol - mae nerfusrwydd a straen gormodol yn achosi inni gipio mewn hwyliau drwg. Nid yw hyd yn oed gwres yn rhyddhau pobl o'r fath rhag bod eisiau cnoi.
Felly, yr allanfa o'r sefyllfa hon yw sefydlu eu cyflwr seico-emosiynol ac addasu'r diet fel nad oes angen egni ychwanegol ar y corff ac ychwanegu at y bwydydd diet sy'n effeithio ar hapusrwydd.
Fe ddylech chi hefyd fynd yn iawn i Frecwast ac nid dim ond yfed coffi gyda siwgr neu frechdan. Dylai brecwast fod yn gyflawn, dylai gynnwys carbohydrad hir a phrotein i'r corff am amser hir aros yn llawn. Peidiwch â bod yn amharod i ychwanegu at ffrwythau ac aeron Brecwast a fydd yn gwella'ch hwyliau, yn ogystal â smwddis neu sudd wedi'u gwasgu'n ffres ohonynt.
Pryd bynnag rydych chi eisiau rhywbeth melys - mae hefyd yn arwydd o flinder a hwyliau drwg. Wedi'r cyfan, mae losin yn ffynhonnell tryptoffan sy'n ysgogi hormon hapusrwydd - serotonin. Mae'r lefelau uchel hefyd yn ennyn emosiynau cadarnhaol - cerdded, chwarae chwaraeon, gwylio ffilmiau, a darllen llyfrau.
Bwydydd sy'n cynnwys tryptoffan
I gynhyrchu serotonin, mae angen asidau amino ar y corff, yn enwedig tryptoffan. Mae'r asidau amino hyn yn doreithiog mewn bwydydd protein - ffiledau dofednod, cig, llaeth, madarch, cynhyrchion llaeth, ffigys sych, cnau, pysgod, blawd ceirch, banana, sesame. Mae tryptoffan o fwydydd planhigion yn cael ei amsugno'n waeth o lawer.
Sylwch hefyd ar y persimmon, caws, arugula, afocados, mefus, tomatos. Wrth gwrs, 3-4 sgwâr o siocled tywyll y dydd oherwydd bod ffa coco hefyd yn cynnwys llawer o asidau amino.