Ffordd dda o arallgyfeirio'r diet ac i ddirlawn y corff â sylweddau defnyddiol yw smwddis. Os ydych chi am i'ch smwddi droi allan yn flasus ac yn ddefnyddiol, peidiwch ag ychwanegu'r 5 cynnyrch hyn.
siocled
I ychwanegu at eich siocled coctel yw ychwanegu'r calorïau ychwanegol. Heb os, mae siocled tywyll yn ddefnyddiol, ond mae'n well bwyta ychydig bach ar wahân; mae'n fwy cyfleus addasu'r gyfradd ddyddiol a ganiateir. Ar gyfer losin mewn smwddi fitamin, gallwch ychwanegu dyddiadau, rhesins neu fricyll sych, bananas.
Hufen ia
Mae'r hufen iâ yn troi smwddis yn ysgytlaeth calorïau uchel yn awtomatig, ac mae, fel rheol, yn bwdin. Y cyfuniad o hufen iâ gyda ffrwythau ac aeron - nid yr opsiwn gorau ar gyfer ein treuliad. Felly roedd smwddis yn oer, ychwanegwch rew wedi'i falu ac afocado wedi'i rewi.
Llaeth
Mae llaeth buwch yn ei gwneud hi'n anodd treulio smwddis. Mae'n well yfed ar wahân i ffrwythau ac aeron. Ffaith arall nad yw o blaid llaeth buwch - mae'n alergen. Amnewid llaeth buwch â phlanhigyn-am y blas hufennog gorau o smwddi. Mae Almond yn asio’n berffaith â ffrwythau, llysiau, a llysiau gwyrdd, a choconyt gydag aeron a bananas.
Cnau
Mae cnau yn gynnyrch maethlon iawn y mae angen i chi ei fwyta mewn dognau bach. Mae cnau yn cynyddu gwerth egni smwddis ac yn gorfwyta. Yn lle cnau, ychwanegwch at rawnfwyd smwddi - hadau llin, Chia, neu geirch.
Syrups
Bydd suropau melys yn dod â chalorïau i smwddis ac yn cynyddu eu cynnwys calorïau. Mae llawer o suropau yn cynnwys persawr a llifynnau cyfansoddiad, sy'n niweidiol i'r corff. Melysydd iach naturiol yw disodli'r surop gyda mêl.