Cynnwys
Colli pwysau hyd at 5 kg mewn 7 diwrnod.
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 510 Kcal.
Mewn llawer o ddulliau colli pwysau, rydym yn dod o hyd i argymhellion i eithrio blawd o'r diet, gan gynnwys pasta. Mewn cyferbyniad â'r gred hon, mae diet sy'n seiliedig yn union ar y defnydd o lawer iawn o basta. Daeth i'n rhanbarth o'r Eidal. Maen nhw'n dweud bod y dull hwn yn helpu i gynnal ffigur Sophia Loren ei hun. Gallwch chi gadw at ddeiet pasta am hyd at fis. Yn ôl adolygiadau, mae llinell blymio mewn un wythnos, fel rheol, yn amrywio o 4,5 kg o bwysau gormodol.
Gofynion Diet Pasta
Wrth siarad am brif nodweddion y diet pasta, mae'n werth nodi bod yn rhaid iddo fod yn seiliedig ar gynhyrchion gwenith caled am ei effeithiolrwydd. Mae'n bwysig canolbwyntio ar y ffaith mai arwydd o basta o ansawdd uchel yw eu harwyneb braidd yn arw, matte, nad oes gorchudd blawd gwyn arno. A hefyd ar basta gall fod dotiau bach du, fel olion grawn. Y prif wahaniaeth rhwng pasta caled a phasta cyffredin yw nad yw'r cyntaf yn cynnwys llawer o startsh a llawer o ffibr iach. Mae pasta caled yn llawer iachach na'i gymheiriaid meddal, ac mae hyn yn effeithio nid yn unig ar y ffigur, ond hefyd ar iechyd.
Mae hefyd yn bwysig coginio'ch pasta yn iawn. Cofiwch, ar gyfer 100 g o basta, mae angen i chi ddefnyddio 1 litr o ddŵr. Y gymhareb hon a fydd yn eu helpu i beidio â berwi a pheidio â throi'n fàs gludiog. Mewn dŵr hallt (ceisiwch beidio â gor-orchuddio) dylid berwi'r pasta am ddim mwy na 5-7 munud.
Caniateir gwanhau'r diet pasta (wedi'r cyfan, ni waeth faint rydych chi'n caru'r bwyd hwn, nid ydych chi am ei fwyta) gyda ffrwythau, llysiau, grawnfwydydd, cig heb lawer o fraster, pysgod a bwyd môr. Caniateir ychydig bach o ddanteithion llaeth a llaeth wedi'i eplesu hefyd. Gall saladau gael eu sesno ychydig gydag olew llysiau.
Mae'n bendant yn werth rhoi'r gorau iddi os ydych chi am golli pwysau o gig brasterog, unrhyw fwydydd wedi'u ffrio, melysion a chynhyrchion blawd (wrth gwrs, nid yw pasta ei hun yn perthyn iddynt).
Gallwch chi yfed, yn ogystal â sudd dŵr, ffrwythau a llysiau rheolaidd heb siwgr, te gwag a choffi. O alcohol, os dymunwch, gallwch fforddio gwydraid neu ddau o win sych yr wythnos (mwyafswm!).
Argymhellir bwyta 4 gwaith y dydd, gan wrthod bwyd 3-4 awr cyn goleuo. Yn ôl egwyddorion y diet pasta, mae'n ddymunol iawn dod o hyd i amser ar gyfer chwaraeon. Beth bynnag, dylai'r ffordd o fyw fod yn egnïol. O ran gweini maint, dylech gael eich tywys gan eich nodweddion unigol a faint o fwyd rydych chi wedi arfer ei fwyta. Ond mae'n bwysig peidio â gorfwyta. Ceisiwch gadw maint y dogn gorffenedig yn llai na 200-250 g.
Diwrnod 1
Brecwast: salad o'ch hoff ffrwythau a the gwyrdd.
Cinio: pasta gyda moron wedi'u berwi a phupur.
Byrbryd prynhawn: gwydraid o sudd afal wedi'i wasgu'n ffres.
Cinio: ffiled cyw iâr wedi'i ferwi a llysiau heb startsh wedi'u berwi neu eu pobi.
Diwrnod 2
Brecwast: wy cyw iâr wedi'i ferwi a broth rosehip neu de llysieuol.
Cinio: ffiled pysgod wedi'i ferwi a hoff lysiau, wedi'u berwi neu amrwd.
Byrbryd prynhawn: sudd ffrwythau sitrws wedi'i wasgu'n ffres.
Cinio: reis wedi'i ferwi.
Diwrnod 3
Brecwast: afal a gellyg, ynghyd â phaned o goffi cwstard du.
Cinio: pasta gyda llysiau wedi'u berwi (eggplant a moron).
Byrbryd prynhawn: sudd pîn-afal wedi'i wasgu'n ffres.
Cinio: hyd at 100 g o gaws braster isel neu gaws bwthyn a llysiau wedi'u berwi at eich dant.
Diwrnod 4
Brecwast: Tost gwenith cyflawn gyda jam ffrwythau a the llysieuol.
Cinio: pasta gydag eggplants a thomatos wedi'u pobi.
Byrbryd prynhawn: sudd tomato.
Cinio: gwenith yr hydd.
Diwrnod 5
Brecwast: caws bwthyn braster isel a the llysieuol.
Cinio: cawl nwdls wedi'i goginio mewn cawl braster isel (gyda llysiau); ciwcymbr ffres a phupur gloch.
Byrbryd prynhawn: sudd afal.
Cinio: pysgod gyda llysiau wedi'u stemio neu wedi'u pobi.
Diwrnod 6
Brecwast: tost gyda sleisen o gaws braster isel a broth rosehip.
Cinio: pasta yng nghwmni eggplants a pherlysiau wedi'u pobi.
Byrbryd prynhawn: gwydraid o sudd pîn-afal.
Cinio: cyw iâr heb groen wedi'i ferwi a salad o fresych gwyn a chiwcymbrau.
Diwrnod 7
Brecwast: wy cyw iâr wedi'i ferwi a choffi wedi'i fragu.
Cinio: hodgepodge llysiau a phasta.
Byrbryd prynhawn: moron a sudd afal.
Cinio: blawd ceirch gyda llond llaw o resins.
Gwrtharwyddion i'r diet pasta
Nid yw'r diet pasta wedi'i nodi ar gyfer pobl ddiabetig a phobl sydd dros bwysau sy'n gysylltiedig ag anhwylderau hormonaidd.
Manteision y diet pasta
Mae gan y diet pasta lawer o fuddion.
- Mae llawer o feddygon a maethegwyr yn ei eiriol am y rheswm bod colli pwysau yn raddol, sy'n golygu nad yw'n achosi straen sylweddol i'r corff.
- Trwy gydol y dechneg gyfan, fel rheol, nid oes unrhyw deimlad o newyn.
- Hefyd, peth arall sy'n ychwanegu at y diet hwn yw'r gallu i lynu wrtho ar ôl ymgynghori â meddyg ar gyfer menywod beichiog a mamau sy'n llaetha.
- Nid yw'r diet yn cynnwys cydrannau niweidiol ac mae'n ffordd eithaf cytbwys o gywiro ffurflenni.
- Os na fyddwch wedyn yn ymroi i'r holl ormodedd bwyd, mae'n debygol y bydd y canlyniad a geir yn cael ei arbed am amser hir.
- Mae'r diet pasta yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd yn gyffredinol. Mae'n helpu i normaleiddio pwysedd gwaed, gwella'r broses dreulio a gwaith y llwybr gastroberfeddol, cynyddu'r gyfradd metabolig (sydd, fel y gwyddoch, yn sbarduno'r broses o golli pwysau).
- Mae amddiffynfeydd y corff yn cynyddu, mae afiechydon anadlol yn llai tebygol o ymosod, ac mae'r croen yn dod yn llyfn ac yn elastig.
- Mae'n werth nodi hefyd, yn ôl ystadegau gwyddonol, bod risg canser a chlefydau'r system gardiofasgwlaidd bron wedi'i haneru.
Anfanteision diet pasta
Mae anfanteision y diet pasta yn sylweddol llai na'r manteision.
- Efallai, ni all fod yn addas yn unig ar gyfer y bobl hynny nad ydyn nhw'n hoffi pasta (wedi'r cyfan, mae angen eu bwyta bob dydd).
- Mae'r dechneg hon yn anodd i'r rhai na allant ddychmygu bywyd heb losin, a waherddir yn llwyr ar ddeiet pasta.
Ail-ddeiet pasta
Ni argymhellir ailadrodd y diet pasta am y mis nesaf ar ôl ei gwblhau.