Deiet Saykov, 7 diwrnod, -6 kg

Colli pwysau hyd at 6 kg mewn 7 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 470 Kcal.

Mae diet Dr. Saykov yn ddull poblogaidd o golli pwysau mewn argyfwng. Ei sylfeini sylfaenol yw gostyngiad diriaethol mewn calorïau a lleihau braster yn y diet. Os penderfynwch golli pwysau yn unol â rheolau'r dechneg hon, bydd angen i chi fwyta bwydydd yn ôl y rhestrau arfaethedig a bwyta erbyn yr awr. Ystyriwch y rheolau a ddatblygwyd gan y maethegydd parchus Saykov yn fwy manwl.

Gofynion diet Saikov

Mae'n bwysig nodi yr argymhellir cadw at reolau diet Saykov ar gyfer y bobl hynny y mae eu pwysau yn fwy na'r gwerthoedd arferol o 10 cilogram neu fwy. Yn yr achos hwn, eisoes yn yr wythnos ddeiet gyntaf, gallwch chi golli hyd at 5-6 kg o bwysau dros ben. Ar ôl hynny, mae'n werth gorffwys am wythnos, heb gadw at egwyddorion dietegol llym ac ar yr un pryd peidio â bwyta bwydydd brasterog a calorïau uchel. Yn ystod y cyfnod hwn, fe'ch cynghorir i seilio'ch diet ar fwyta pysgod, cig heb lawer o fraster, llysiau, llaeth a chynhyrchion llaeth diwylliedig o gynnwys braster isel. Gallwch chi fforddio cynhyrchion eraill, os ydych chi'n dymuno'n gryf, ond ychydig iawn a than hanner dydd. Ceisiwch beidio â mynd y tu hwnt i'r cymeriant calorïau dyddiol o 1200 o galorïau ar hyn o bryd.

Mae angen i chi fwyta 6 gwaith y dydd ar adegau o'r fath: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 a 18:00. Ni allwch fwyta unrhyw beth yn nes ymlaen.

Hanner awr cyn prydau bwyd, dylech yfed chwarter gwydraid o drwyth llysieuol, sy'n cael ei baratoi o lwy de o wort Sant Ioan, bag o de chamomile a llwy de o gasgliad calendula sych. Mae angen i chi fragu'r swm hwn o laswellt mewn 200 ml o ddŵr berwedig. Yn ychwanegol at y swm hwn o hylif, mae angen i chi yfed 0,5 litr arall o ddŵr bob dydd. Argymhellir gwrthod cyfaint mwy o'r diet yfed, gan gynnwys bwyta te a choffi. Yn ôl datblygwr y diet, mae lleihau cyfradd y dŵr sy'n cael ei yfed yn gorfodi'r corff i'w dynnu o gronfeydd braster, ac mae proses fwy gweithredol o golli pwysau yn digwydd oherwydd hynny. Ac ar adegau pan mae'r syched yn rhy boenydio, mae Saykov yn cynghori brathu blaen y tafod ychydig. Cyn mynd i'r gwely, fe'ch cynghorir i yfed carthydd llysieuol (er enghraifft, tabledi gwair).

Rhagnodir set benodol o gynhyrchion ar gyfer pob diwrnod o'r wythnos, ac o hynny mae angen i chi wneud bwydlen a bwyta bwyd ar yr amser uchod.

Dylid bwyta'r holl fwyd heb halen.

Bwydlen diet Saikov

Dydd Sul: ailadroddwch y ddewislen amgylchedd.

Nodyn… Nid oes angen cadw at y fwydlen a gynigir uchod yn llym, y prif beth yw arsylwi oriau bwyd a bwyta bwydydd yn llym yn ôl y rhestr ddyddiol.

Gwrtharwyddion i ddeiet Saykov

1. Mae diet caeth Dr. Saykov yn digalonni'n fawr ym mhresenoldeb unrhyw afiechydon difrifol. Efallai y bydd eu gwaethygu'n digwydd.
2. Os penderfynwch fynd ar ddeiet â diabetes mellitus neu broblemau gyda swyddogaeth yr arennau, ni ddylid cyfyngu ar faint o hylif, a chyn dechrau bywyd diet, dylech bendant ymgynghori â meddyg.
3. Mae diet yn cael ei wrthgymeradwyo ar gyfer pobl ifanc, yr henoed, menywod yn ystod beichiogrwydd, bwydo ar y fron neu yn ystod y chwe mis cyntaf ar ôl genedigaeth plentyn.
4. Ni allwch ofyn am gymorth gan ddull Saykov ar gyfer anhwylderau seicolegol a chlefydau'r system gardiofasgwlaidd neu'r llwybr gastroberfeddol.

Manteision diet Saykov

• Mae prif fanteision diet Saykov yn cynnwys ei effeithiolrwydd. Mae'r canlyniadau'n tueddu i ymddangos yn eithaf cyflym, sy'n rhoi cryfder i gadw ymhellach at reolau dietegol llym.
• Hefyd, bydd llawer yn hoffi'r ffaith nad oes angen i chi dreulio llawer o amser yn coginio bwyd, a bydd argaeledd a swm bach o fwyd a argymhellir yn caniatáu ichi arbed cyllideb dda.

Anfanteision diet Saykov

1. Mae'r fwydlen diet yn fach ac yn llym. Os ydych chi wedi arfer bwyta'n helaeth, yna ni allwch osgoi teimlo'n llwglyd.
2. Hefyd, nid yw'r ffaith ei fod yn wael mewn cynhyrchion ffibr a phrotein, a all amharu ar weithrediad y corff, yn siarad yn y ffordd orau am y diet.
3. Mae cur pen, cyfog, pendro yn bosibl. Yn enwedig yn aml, arsylwir y ffenomenau hyn mewn pobl â phwysedd gwaed isel ac maent wedi arfer dechrau'r diwrnod gyda phaned o goffi, nad yw'n cael ei argymell i yfed ar ddeiet. Ac yn gyffredinol, nid yw diet mor isel mewn calorïau yn ddigon yng nghorff rhywun na fydd yn ymateb gyda theimlad o flinder.
4. Mae'n bwysig nodi hefyd nad argymhellir cyfuno'r dechneg hon â hyfforddiant chwaraeon egnïol. Yn ystod y cyfnod colli pwysau, mae'n well gadael yr ymarferion bore arferol yn unig yn y drefn ddyddiol.
5. Yn ogystal, gall yr angen i fwyta erbyn yr awr ddod yn faen tramgwydd. Mae'n debyg y bydd yn anodd i bobl sy'n gweithio gynllunio eu hamserlen fel eu bod yn cael byrbryd bob 2 awr. Gwell cynnal diet ar wyliau (ar ben hynny, mae ei ddatblygwr ei hun yn cytuno â'r datganiad hwn).
6. Gall fod yn anodd cynnal pwysau ar ôl mynd ar ddeiet. Fel nad yw'r cilogramau sydd ar ôl gennych yn rhuthro yn ôl yn gyflym, argymhellir cynyddu cynnwys calorïau'r diet o 1200 o galorïau gan ddim mwy na 100 o unedau ynni bob dydd. Y gwir yw y gall cynnwys calorïau isel y dull arfaethedig arafu’r metaboledd, oherwydd mae unrhyw ormodedd bwyd yn bygwth ennill gormod o bwysau eto.

Ailadrodd y diet Saykov

Os digwyddodd ar ddiwedd y diet na allech gadw'r canlyniad a gafwyd ac eisiau adennill cytgord, mae'n well aros o leiaf 1,5-2 mis cyn dechrau cychwyn newydd. Ar ben hynny, mae Saykov ei hun yn cynghori i gyflawni'r dechneg mewn fersiwn wythnosol ddwywaith y flwyddyn er mwyn lleihau'r risg o ddychwelyd gormod o bwysau.