Anghofiwch am dabledi fitamin A. Gyda'r gwreiddlysiau crensiog oren hwn, rydych chi'n cael fitamin A a llu o fanteision iechyd pwerus eraill, gan gynnwys croen hardd, atal canser a gwrth-heneiddio. Dysgwch sut i gael y gorau o'r llysieuyn rhyfeddol hwn.
Priodweddau defnyddiol moron
1. Gwella gweledigaeth Mae pawb yn gwybod bod moron yn dda i'r llygaid. Mae'r llysieuyn hwn yn gyfoethog mewn beta-caroten, sy'n cael ei drawsnewid yn fitamin A yn yr afu. Mae fitamin A yn cael ei drawsnewid yn y retina i rhodopsin, pigment porffor sy'n hanfodol ar gyfer gweledigaeth nos.
Mae beta-caroten hefyd yn amddiffyn rhag dirywiad macwlaidd a chataractau henaint. Canfu astudiaeth fod pobl a oedd yn bwyta llawer o foron 40 y cant yn llai tebygol o ddatblygu dirywiad macwlaidd na'r rhai a oedd yn bwyta ychydig o foron.
2. Atal canser Mae astudiaethau wedi dangos bod moron yn lleihau'r risg o ganser yr ysgyfaint, canser y fron, a chanser y colon. Mae moron yn un o'r ychydig ffynonellau cyffredin o'r falcarinol cyfansawdd ymladd canser. Mae moron yn cynhyrchu'r cyfansoddyn hwn i amddiffyn eu gwreiddiau rhag afiechydon ffwngaidd. Canfu astudiaeth fod llygod yn bwydo moron dair gwaith yn llai tebygol o gael canser.
3. Ymladd yn erbyn heneiddio Mae lefelau uchel o beta-caroten yn gweithredu fel gwrthocsidydd ac yn arafu heneiddio celloedd.
4. Croen sy'n disgleirio ag iechyd o'r tu mewn Mae fitamin A a gwrthocsidyddion yn amddiffyn y croen rhag effeithiau niweidiol yr haul. Gall diffyg fitamin A achosi croen sych, gwallt ac ewinedd. Mae fitamin A yn atal crychau cynamserol yn ogystal â sychder, pigmentiad a thôn croen anwastad.
5. Antiseptig pwerus Mae moron wedi bod yn hysbys ers yr hen amser fel ymladdwr haint. Gellir ei roi ar glwyfau - wedi'i gratio ac yn amrwd neu ar ffurf tatws stwnsh wedi'u berwi.
6. Croen hardd (ar y tu allan) Defnyddir moron i wneud mwgwd wyneb rhad ac iach iawn. Cymysgwch y moron wedi'u gratio gydag ychydig o fêl a rhowch y mwgwd ar eich wyneb am 5-15 munud.
7. Atal clefyd y galon Mae astudiaethau'n dangos bod dietau uchel mewn carotenoidau yn gysylltiedig â risg is o glefyd cardiofasgwlaidd. Mae gan foron nid yn unig beta-caroten, ond hefyd alffa-caroten a lutein.
Mae bwyta moron yn rheolaidd hefyd yn gostwng lefelau colesterol, gan fod y ffibr hydawdd mewn moron yn clymu i asidau bustl.
8. Glanhewch y corff Mae fitamin A yn helpu'r afu i dynnu tocsinau o'r corff. Mae hyn yn lleihau cynnwys bustl a brasterau yn yr afu. Mae'r ffibr sy'n bresennol mewn moron yn helpu i gyflymu symudiad y stôl.
9. Dannedd a deintgig iach Mae'n hyfryd! Mae moron yn glanhau'ch dannedd a'ch ceg. Mae'n sgrapio plac a gronynnau bwyd fel brws dannedd gyda phast dannedd. Mae moron yn tylino'r deintgig ac yn hyrwyddo secretion poer, sy'n alcaleiddio'r geg ac yn atal twf bacteria. Mae mwynau sydd mewn moron yn atal pydredd dannedd.
10. Atal Strôc O ystyried yr holl fanteision uchod, nid yw'n syndod bod astudiaeth gan Brifysgol Harvard wedi canfod bod pobl sy'n bwyta mwy na chwe moron yr wythnos yn llai tebygol o gael strôc na'r rhai sy'n bwyta dim ond un y mis.