Cynnwys
Colli pwysau hyd at 12 kg mewn 10 diwrnod.
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 460 Kcal.
Mae bresych brocoli gwyrthiau yn hyrwyddo colli pwysau yn effeithiol ac yn dirlawn y corff â llawer o sylweddau defnyddiol. Ar sail hyn, mae maethegwyr wedi datblygu dull arbennig o golli pwysau. Dylid dilyn y diet brocoli am 10 diwrnod. Yn ystod y cyfnod hwn, gallwch yrru hyd at 10-12 kg. Mae rhagolygon o'r fath yn drawiadol, onid ydyn nhw?
Gofynion diet brocoli
I ddechrau, hoffwn ganolbwyntio ar hanes brocoli. Yn ôl data gwyddonol, daeth y diwylliant llysiau hwn yn hysbys 2 fil o flynyddoedd yn ôl ac ymddangosodd gyntaf yn Rhufain hynafol. Y Rhufeiniaid a enwodd yr anrheg natur hon felly. Ar ôl cyhoeddi Rhufain fel gweriniaeth, dechreuodd ei thrigolion dalu llawer o ryfeloedd er mwyn goresgyn tiroedd newydd. Er mwyn cyflawni'r nodau hyn, trefnodd y Rhufeiniaid warchaeau ar ddinasoedd ac aneddiadau. Unwaith iddyn nhw faglu ar bentref a phenderfynu na fyddai'n anodd iddyn nhw gipio'r lle hwn. Ond doedd gan y milwyr ddim syniad pa mor hir y byddai'n rhaid iddyn nhw aros. Aeth misoedd ac wythnosau heibio, ond ni lwyddodd y Rhufeiniaid i gyflawni eu cynllun. Roeddent yn meddwl tybed beth oedd y mater. Wedi'r cyfan, ni ddylai trigolion y pentref fod wedi cael unrhyw fwyd ar ôl ers amser maith, gan fod yr holl lwybrau i'r caeau a'r porfeydd wedi'u blocio. Fel y digwyddodd, yr unig fwyd i'r werin oedd brocoli, a allai dyfu mewn bron unrhyw amodau a dwyn ffrwyth trwy gydol y flwyddyn. Mae'r cnwd llysiau hwn yn gynnyrch cwbl faethlon, er gwaethaf ei gynnwys calorïau isel (mewn 100 g - tua 30 o unedau ynni). Roedd bresych yn rhoi cryfder ac egni i'r bobl dan warchae, felly fe wnaethant ddal allan. O ganlyniad, enciliodd y Rhufeiniaid allan o barch at amynedd a dewrder trigolion y pentref.
Pe bai Eidalwyr yn gynharach yn colli pwysau gyda chymorth brocoli, yna yn y dyfodol agos daeth y dechneg yn boblogaidd ymhlith Americanwyr. Nawr, fel y gwyddoch, mae brocoli yn helpu Ewropeaid i ddod yn fain. Mae pobl amlwg, cynrychiolwyr busnes sioeau a gwleidyddion yn troi fwyfwy at y llysiau gwyrthiol. Fel y gallwch weld, mae'n well gan frig y gymdeithas ffatri eithaf cyllideb na chyffuriau a gweithdrefnau drud sydd wedi'u hanelu at siapio'r corff.
Rhennir y diet brocoli yn sawl cam. Y ddau ddiwrnod cyntaf mae angen i chi gadw at drefn Rhif 1, y trydydd a'r pedwerydd diwrnod - Rhif 2, y pumed a'r chweched - Rhif 3, y seithfed a'r wythfed - Rhif 4, y nawfed a'r degfed - Rhif 5 .
Mae Modd Rhif 1 yn cael ei ystyried yn brif gam, gan ddarparu ysgwyd rhagorol i'r corff a dechrau'r broses o golli pwysau. Nawr mae angen i chi fwyta brocoli a chyw iâr wedi'i ferwi.
Yn ystod regimen # 2, bwyta brocoli gyda llysiau eraill.
Mae cyfundrefn rhif 3 yn rhagdybio'r defnydd, yn ychwanegol at y diwylliant gwyrthiol, kefir a chig eidion heb lawer o fraster.
Mae Modd Rhif 4 yn caniatáu ichi ychwanegu rhywfaint o fara rhyg i'r fwydlen.
Yn ddarostyngedig i drefn rhif 5, mae angen i chi fwyta pysgod o hyd.
Bob dydd mae angen i chi drefnu tri phryd a bwyta'n gymedrol, gan anghofio am fwyd ychydig oriau cyn amser gwely.
O ran cydran yfed y diet brocoli, mae angen i chi yfed digon o ddŵr glân, yn ogystal ag o bryd i'w gilydd, diodydd llaeth wedi'u eplesu braster isel heb ychwanegion. Weithiau gallwch fwynhau te neu goffi, ond heb siwgr. Argymhellir hefyd gwrthod amnewidion siwgr. Caniateir halltu bwyd, ond yn gymedrol.
Fel y gallwch weld, does dim rhaid i chi fwyta bresych ar eich pen eich hun. Mae'r fwydlen ar gyfer gwahanol gamau o'r diet yn cynnwys pysgod, cig heb lawer o fraster, tatws, bara, llysiau eraill, perlysiau amrywiol, hufen sur, olew olewydd. Argymhellir cadw'n gaeth at y fwydlen isod, heb newid trefn y cyfnodau a'r prydau bwyd. Fel arall, gallwch chi wneud y diet yn llai effeithiol.
Modd № 1 (diwrnodau 1 a 2)
Brecwast: 200 g o frocoli wedi'i ferwi neu stêm; Te du.
Cinio: hyd at 150 g o ffiled cyw iâr wedi'i ferwi a 100 g o frocoli wedi'i ferwi.
Cinio: 250 g o frocoli wedi'i ferwi neu wedi'i stemio; Te du.
Modd № 2 (diwrnodau 3 a 4)
Brecwast: tua 200 g o frocoli, wedi'i stiwio gydag ychydig o olew (olew olewydd yn ddelfrydol), un pupur cloch bach ac ewin garlleg wedi'i dorri'n fân.
Cinio: 150 g brocoli, wedi'i stiwio â 1-2 tomatos a hanner nionyn.
Cinio: yn dyblygu brecwast y diwrnod hwnnw.
Modd № 3 (diwrnodau 5 a 6)
Brecwast: salad o 100 g o gig eidion wedi'i ferwi braster isel a'r un faint o frocoli, wedi'i sesno â swm bach o hufen sur o gynnwys braster lleiaf.
Cinio: 200 g o frocoli wedi'i ferwi'n ysgafn.
Cinio: 150 g o gig eidion wedi'i ferwi neu wedi'i stiwio heb olew.
Modd № 4 (diwrnodau 7 a 8)
Brecwast: 2 wy wedi'i ferwi; 100 g o frocoli wedi'i ferwi a the du.
Cinio: cawl wedi'i seilio ar frocoli (i'w baratoi, berwi tua 300 ml o broth cyw iâr braster isel, ychwanegu 100 g o fresych gwyrthiol ac ychydig o bersli arno).
Cinio: 1 tomato; 2 dafell o fara rhyg; 100g brocoli wedi'i goginio neu wedi'i stemio.
Modd № 5 (diwrnodau 9 a 10)
Brecwast: 100 g o frocoli wedi'i ferwi a 2 foron, wedi'i ferwi hefyd.
Cinio: 100 g o ffiledi pysgod wedi'u berwi a'r un faint o frocoli, wedi'u coginio heb ychwanegu olew.
Cinio: un tatws wedi'i bobi mewn siaced, yn ogystal â 200 g o frocoli wedi'i ferwi.
Gwrtharwyddion i'r diet brocoli
- Heb os, mae diet sy'n seiliedig ar frocoli yn cael ei wrthgymeradwyo rhag ofn anoddefgarwch unigol i'r cynnyrch hwn.
- Ni argymhellir ychwaith eistedd arno ar gyfer afiechydon y stumog a'r pancreas, ar gyfer gastritis (yn enwedig ynghyd â mwy o asidedd yn y stumog), ar gyfer menywod beichiog, yn ystod bwydo ar y fron, pobl ifanc a phobl oed.
Buddion y diet brocoli
- Mae'n werth talu sylw i ddefnyddioldeb diamheuol brocoli ei hun. Does ryfedd iddi gael ei galw'n frenhines y teulu bresych. Mae'r bresych hwn yn un o'r eitemau bwyd prin sy'n cynnwys llawer iawn o faetholion. Mae gan frocoli le ar gyfer lysin, threonin, isoleucine, valine, leucine, methionine a chydrannau asid amino hanfodol eraill. Maent nid yn unig yn cyfrannu at golli pwysau, ond hefyd yn cael effaith fuddiol ar y corff, yn ymladd yn erbyn heneiddio cyn pryd o gelloedd, yn ymestyn ieuenctid a harddwch. Hefyd, mae cyfansoddiad brocoli yn cael effaith gadarnhaol ar gartilag a phibellau gwaed, gan gyfrannu at eu cryfhau. Mewn ffordd naturiol, mae'r planhigyn hwn yn glanhau gwaed cydrannau niweidiol.
- Yn ogystal, mae presenoldeb brocoli yn y diet yn helpu i normaleiddio'r metaboledd, sy'n helpu i gynnal pwysau ar ôl y dull dietegol.
- Mae brocoli yn helpu i atal afiechydon difrifol iawn a hyd yn oed anwelladwy. Mae'n cynnwys sylwedd fel sulforaphone, sy'n atal twf celloedd canser.
- Mae coesau'r planhigyn hwn hefyd yn brwydro yn erbyn briwiau stumog, gastritis, cataractau a llawer o broblemau iechyd eraill.
- Felly mae diet brocoli yn hyrwyddo colli pwysau diriaethol mewn cyfnod eithaf cyflym ac yn symbylydd iach i'r corff. Mae'r dechneg yn eithaf cytbwys gan bresenoldeb cydrannau bwyd ynddo. Felly, os na eisteddwch arno, byddwch yn gallu trawsnewid y ffigur heb straen i'r corff.
- Ar ddeiet, mae person yn parhau i fod yn egnïol ac egnïol (cofiwch drigolion pentref hynafol yn yr Eidal).
- Nid yw byw ar ddeiet yn gofyn am wyro oddi wrth yr amserlen arferol, mae'n caniatáu ichi chwarae chwaraeon a chynnal cyflwr seicolegol arferol.
Anfanteision y diet brocoli
- Er gwaethaf y nifer o nodweddion cadarnhaol ac adolygiadau gwastad am y diet brocoli, nid yw pob maethegydd yn ei gefnogi oherwydd ei gynnwys calorïau eithaf isel.
- Mae arbenigwyr yn argymell bod y rhai sydd serch hynny yn penderfynu trawsnewid y corff â brocoli yn cymryd cymhlethdod fitamin a mwynau ychwanegol a pheidio â pharhau i fwyta yn unol â'r egwyddorion arfaethedig am fwy na'r cyfnod penodedig.
- Hefyd, wrth siarad am anfanteision y dull hwn o drawsnewid y ffigur, mae'n werth nodi nad yw pawb yn hoffi blas y llysieuyn hwn. Gan ystyried y ffaith bod angen ei ddefnyddio'n bennaf am 10 diwrnod, gall fod yn anodd dod ag ymdrechion bonheddig i drawsnewid y corff i'r diwedd.
Ail-ddeiet ar frocoli
Ni ddangosir ailadrodd y diet brocoli am y 2 fis nesaf.