1. Marchnadoedd Ffermwyr Dyma gyfle gwirioneddol i gael bwydydd ffres, blasus a fydd yn eich ysbrydoli i fynd yn amrwd. Ymweld â marchnadoedd lle mae pobl yn gwerthu eu cynhyrchion eu hunain mor aml â phosibl i ailgyflenwi stociau o gynhyrchion angenrheidiol. Hefyd, mae lleoedd o'r fath yn wych i ddod i adnabod y cynhyrchwyr yn bersonol a sicrhau ansawdd y cynhyrchion. 2. Coginio Cinio Amrwd Mae cinio ysgafn yn wych. Byddwch chi'n cysgu'n well, ac yn y bore byddwch chi'n deffro mewn hwyliau da ac yn rhedeg yn gyflym i'r gegin i frecwast. Dyma enghraifft o'r salad perffaith ar gyfer cinio hydref (mae'n well paratoi salad ymlaen llaw - er enghraifft, yn y bore): () 3. Cynlluniwch eich prydau bwyd Pan rydyn ni'n dweud “cynllun”, rydyn ni'n golygu cario nwyddau gyda chi bob amser a pharatoi rhai prydau o flaen amser. Beth am bowlen fawr o ffrwythau ffres? Ceisiwch wneud sudd gwyrdd yn y bore a mynd ag ef gyda chi i'r gwaith! Prynwch bwndeli mawr o sbigoglys, cêl, coesyn tomato, a sypiau o foron. Mae rheol o'r fath, a gadarnheir gan astudiaethau niferus o seicolegwyr: o bowlen fawr byddwch chi'n cymryd ac yn bwyta mwy. Mae'r rheol hon hefyd yn berthnasol i lysiau. 4. Mae byrbrydau iach gyda chi bob amser Ydy, mae cario cynwysyddion bwyd gyda chi yn her arall. Ond gallwch chi hefyd baratoi ar ei gyfer, does ond rhaid i chi stocio bagiau arbennig y gellir eu hailddefnyddio ac eco-jariau gwydr ar gyfer sudd gwyrdd, byrbrydau, saladau a ffrwythau. Gallwch hefyd brynu bag thermol a rhoi ffyn moron, salsa amrwd, letys a jar o sudd gwyrdd ynddo. Hyd yn oed os nad yw'ch diet yn 100% amrwd, ceisiwch gynnwys mwy o fwydydd amrwd yn eich diet, ymwelwch â marchnadoedd ffermwyr yn amlach, coginio ciniawau heb ddefnyddio'r stôf, ewch â llysiau a ffrwythau gyda chi am fyrbryd. Pa gyfrinachau ydych chi'n eu defnyddio i fwyta mwy o fwyd amrwd? Rhannwch gyda ni yn y sylwadau!
2022-11-11