Deiet ar haidd, 7 diwrnod, -4 kg

Colli pwysau hyd at 4 kg mewn 7 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 940 Kcal.

Cafodd haidd perlog ei enw hyfryd o'r gair “perlau”. Mae groats yn cynnwys grawn bach sy'n edrych fel perlau.

Mae haidd wedi'i wneud o haidd. Mae'r set o gydrannau defnyddiol a gynhwysir yn y grawnfwyd hwn yn ei ddyrchafu i le blaenllaw ymhlith grawn eraill. Roedd hyd yn oed yr hen gladiatoriaid Rhufeinig yn bwyta uwd haidd i gynyddu eu cryfder a'u dygnwch, oherwydd ei fod yn cynnwys carbohydradau cytbwys, proteinau a brasterau llysiau.

Mae diet ar haidd perlog yn dechneg effeithiol a chyllidebol iawn ar gyfer trawsnewid ffigur, ar ben hynny, mae hefyd yn ddefnyddiol i'r corff. Sut i golli pwysau gyda haidd yn gyflym?

Gofynion diet haidd

Er mwyn i'r diet haidd fod yn fwyaf effeithiol, rhaid paratoi uwd mewn ffordd arbennig. Cymerwch 200 g o rawnfwyd ac, arllwys litr o ddŵr glân, gadewch iddo chwyddo am oddeutu 12 awr. Ar ôl i'r haidd perlog chwyddo, rhaid ei dywallt â thair gwydraid arall o ddŵr. Anfonwch y pot dros wres isel a'i fudferwi am 30 munud. Ar ôl ei dynnu o'r gwres, gorchuddiwch â thywel a gadewch iddo fragu am 15 munud. Mae'r uwd yn barod i'w fwyta. Ni allwch ychwanegu siwgr, menyn ac ychwanegion brasterog eraill i'r haidd perlog, fe'ch cynghorir i beidio â'i halen hyd yn oed.

В yr opsiwn llymaf a mwyaf effeithiol dim ond un haidd y dylai diet ei fwyta, gan rannu'r cyfaint penodedig yn 5 dogn cyfartal. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n yfed digon o ddŵr. Caniateir te gwyrdd gwag a the llysieuol hefyd.

Yr opsiwn diet nesaf ar haidd - mwy ffyddlon. Yma gallwch ychwanegu ychydig bach o afalau wedi'u torri (mathau gwyrdd yn ddelfrydol) a chwpl o dorau i frecwast. Ar gyfer cinio, gellir ychwanegu uwd â darn o bysgod neu gig, ei goginio heb ychwanegu olew, a salad o lysiau nad ydynt yn startsh. Ac ar gyfer cinio, gallwch chi fwyta caws bwthyn braster isel ac yfed gwydraid o kefir neu iogwrt naturiol. Gallwch chi fyrbryd ar ychydig bach o ffrwythau, ond nid yw'n syniad da bananas. Dewiswch y ffrwythau calorïau isaf.

Fel rheol, mae wythnos o ddeiet haidd perlog yn cymryd rhwng 4 a 7 cilogram. Mae'r canlyniad yn dibynnu ar nodweddion unigol yr organeb, faint o bwysau gormodol a thrylwyredd y dull. Mae'n werth nodi bod gormod o hylif yn gadael y corff yn y dyddiau cyntaf, ac felly mae ymadawiad y cilogramau cyntaf hefyd yn gysylltiedig. Ac ar ôl tri neu bedwar diwrnod, mae'r braster cas yn dechrau toddi.

Mae yna hefyd opsiwn poblogaidd arall ar gyfer diet haidd perlog… Gallwch chi gadw ato am wythnos. Yn ystod y ddau ddiwrnod cyntaf, mae angen i chi fwyta uwd yn unig. Mewn 3-4 diwrnod, ychwanegwch afalau gwyrdd i'r haidd mewn swm o hyd at 3 darn y dydd. Gallwch chi fwyta'r ffrwythau'n amrwd, gallwch chi ei bobi. Ac ar ddiwrnodau 5-6, yn ychwanegol at uwd a ffrwythau, caniateir disodli uwd â chaws bwthyn braster isel (hyd at 150 g). Ar y diwrnod diet olaf, sy'n eich paratoi ar gyfer y bywyd ôl-ddeietegol, mae'r fwydlen yn arbennig o amrywiol. Felly, gallwch hefyd gyfoethogi'r diet gyda chig heb lawer o fraster wedi'i ferwi (100-150 g), sy'n well ei fwyta amser cinio.

Bydd cynnal ffigur newydd yn y dyfodol yn helpu dadlwytho diwrnod haidd perlog… I wneud hyn, paratowch 250 g o haidd perlog (yn y ffordd a ddisgrifir uchod yn ddelfrydol) a'i fwyta'n wag yn ystod y dydd, gan gadw at egwyddorion maeth ffracsiynol a pheidio ag anghofio yfed yn helaeth. Yn ogystal â dŵr rheolaidd yn ystod y cyfnod dadlwytho, gallwch yfed te gwyrdd heb siwgr. Ceisiwch ymatal rhag popeth arall. I golli pwysau yn llyfn, gallwch dreulio un diwrnod ymprydio ar rawnfwydydd yr wythnos. Os mai cadw mewn siâp yw eich nod, yna mae dadlwytho o'r fath yn ddigonol unwaith bob 10-14 diwrnod.

Y fwydlen diet

Enghraifft o ddeiet wythnosol diet haidd (opsiwn 1af)

Enghraifft o ddeiet wythnosol diet haidd (opsiwn 2af)

Gwrtharwyddion i'r diet haidd perlog

• Mae cadw at ddeiet haidd perlog, wrth gwrs, yn amhosibl rhag ofn anoddefgarwch unigol i'r grawnfwyd hwn. Er bod y ffenomen hon yn brin, gan nad yw haidd perlog yn perthyn i'r categori alergenau.
• Mewn symiau mawr, nid yw haidd yn cael ei argymell ar gyfer pobl sydd â mwy o asidedd sudd gastrig, yn aml yn dod ar draws rhwymedd (mae uwd yn “cryfhau”) ac anhwylderau treulio eraill.
• Hefyd tabŵ ar gyfer colli pwysau gyda'r defnydd gweithredol o haidd perlog yw presenoldeb afiechydon cronig yn ystod gwaethygu, anoddefiad i brotein llysiau. Wrth gwrs, nid yw ymgynghoriad â meddyg yn brifo beth bynnag.
• Mae menywod beichiog a llaetha, plant a'r henoed yn well eu byd o beidio ag arbrofi â'u hiechyd fel hyn.

Manteision diet haidd perlog

1. Mae colli pwysau ar haidd perlog, fel rheol, yn gyffyrddus oherwydd ei syrffed bwyd. Mae uwd yn cynnwys y carbohydradau cywir, mae hyn yn helpu i ddirlawn y corff ac aros yn bwyllog tan y pryd nesaf. Mae cynnal a chadw gweithrediad cywir y llwybr gastroberfeddol a chyflymiad metaboledd yn cael ei hwyluso gan y maeth ffracsiynol a argymhellir gan y dull.
2. Mae defnyddio haidd yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd ac ymddangosiad. Mae'r grawnfwyd hwn yn llawn asidau amino, magnesiwm, haearn, calsiwm, manganîs, copr, ffosfforws, potasiwm, seleniwm, sinc, lysin, fitaminau grwpiau A, B, E, D, K. Ffibr llysiau, sydd mewn symiau digonol mewn grawnfwydydd, yn cyfrannu at lanhau'r coluddion yn naturiol o slag a dyddodion gwenwynig a cherrig fecal. Mae bwyta haidd yn rheolaidd yn gwella prosesau treulio, gan gael gwared ar broblemau gyda stôl a rhoi teimlad dymunol o ysgafnder.
3. Mae ffosfforws yn ymwneud â rheoleiddio gweithgaredd ymennydd a metaboledd, mae'n helpu i gymhathu sylweddau defnyddiol eraill. Mae fitamin A yn ddefnyddiol ar gyfer organau'r golwg, yn gwella cyflwr gwallt a dannedd, yn cryfhau'r system imiwnedd. Mae haidd yn helpu i leihau lefel colesterol drwg, yn glanhau pibellau gwaed, ac yn cynyddu haemoglobin. Mae Lysine yn cynnal iechyd y galon, yn gwrthsefyll annwyd, yn arafu'r broses heneiddio. Mae meddygon yn argymell haidd i bobl ag wlserau, colitis, pancreatitis.
4. Hefyd, mae presenoldeb haidd perlog yn y diet yn gwella cyflwr y croen yn sylweddol. Am y “diolch” hwn mae'n werth ei ddweud wrth golagen, sy'n gyfrifol am adnewyddu ac hydwythedd ein “plisgyn” allanol. Mae fitamin B yn gwella cyflwr y gwallt, purdeb y croen yn ymledu, yn gwella gweithrediad y system nerfol, ac mae ei ffrind grŵp D yn cyfrannu at ddatblygiad a chryfhau'r system gyhyrysgerbydol yn iawn. Mae hefyd yn helpu i gryfhau dannedd ac esgyrn. Mae'r cynnyrch hwn yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer pobl ddiabetig a phobl ag alergeddau. Mae haidd perlog yn cynnwys llawer o asidau amino, sy'n lleihau tueddiad y corff i ysgogiadau allanol sy'n arwain at adweithiau alergaidd o wahanol fathau. Mae uwd haidd yn gwrthocsidydd pwerus, oherwydd ei fod yn cynnwys llawer o seleniwm (yn ôl y dangosydd hwn, mae haidd dair gwaith yn uwch na'r reis enwog).
5. Mae arbenigwyr maeth yn argymell yn gryf bod pawb, waeth beth fo'u hawydd neu amharodrwydd i golli pwysau, yn bwyta uwd haidd o leiaf ddwy i dair gwaith yr wythnos. Fel hyn, gallwch chi warchod ieuenctid a gwella iechyd.

Anfanteision diet haidd perlog

• Wrth gwrs, os nad ydych chi'n hoff o haidd o gwbl, ni fydd y dechneg hon yn gweithio i chi. Gall hyd yn oed y rhai sy'n deyrngar iddo ddiflasu ar ddefnyddio'r uwd hwn.
• Os ydych chi'n ofni na fydd gennych chi ddigon o rym ewyllys i gwblhau'r hyn rydych chi wedi'i ddechrau hyd y diwedd, fe'ch cynghorir i ddewis nid mono-amrywiad o'r diet, ond un sydd ag amrywiaeth eang o ddeiet.
• Gall diet ar haidd fod yn anodd i bobl na allant ddychmygu bywyd heb ddigon o gynhyrchion cig a physgod, yn ogystal ag i'r rhai sydd â dant melys.

Ail-ddeiet ar haidd

Os gwnaethoch eistedd ar ddeiet haidd perlog am hyd at wythnos, gallwch ailymgeisio iddo mewn mis. Pe bai'r marathon diet yn para'n hirach (hyd at bythefnos), yna mae'n well aros 1,5-2 mis tan ddechrau nesaf y dechneg.