Deiet ciwi, 7 diwrnod, -4 kg

Colli pwysau hyd at 4 kg mewn 7 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 1020 Kcal.

Nid yw Kiwi bellach yn cael ei ystyried yn gynnyrch tramor egsotig, fel yr oedd o'r blaen. Roedd blas melys a sur y ffrwythau brown sigledig hyn yn swyno ein cydwladwyr. Gyda llaw, mae'r gred eang bod ciwi yn ffrwyth yn anghywir. Mae Kiwi yn aeron sy'n tyfu ar liana tebyg i lwyn gyda changhennau cryf iawn. Enwyd yr aeron ar ôl aderyn sy'n byw yn Seland Newydd. Cafodd y ffrwythau anarferol hyn eu bridio gan agronomegydd o Seland Newydd a oedd yn tyfu gwinwydden Tsieineaidd gyffredin. Mae trigolion rhai gwledydd yn galw ciwi yn “eirin Mair Tsieineaidd”.

Mae aeron ciwi yn pwyso rhwng 75 a 100 gram ac yn cynnwys ystod gyfan o elfennau defnyddiol. Heddiw mae yna lawer o ddeietau ciwi. Gadewch i ni ganolbwyntio ar y rhai mwyaf poblogaidd ac effeithiol.

Gofynion diet ciwi

Y dull byrraf o golli pwysau gyda'r defnydd gweithredol o ciwi yn parhau 2 diwrnod, y gallwch chi daflu 1-2 pwys ychwanegol amdano a diarddel hylif gormodol o'r corff. Mae hon yn ffordd wych o gywiro'ch ffigur cyn rhyw ddigwyddiad pwysig neu ar ôl pryd o galonnog. Am ddau ddiwrnod mae angen i chi gadw at ddeiet caeth, sy'n awgrymu defnyddio 1,5-2 kg o giwi bob dydd. Fe'ch cynghorir i ddilyn egwyddorion maeth ffracsiynol. Dylai prydau bwyd fod yr un maint a'u dosbarthu'n gyfartal dros amser. Gallwch chi dreulio un diwrnod ar ddeiet o'r fath.

Os oes angen i chi golli pwysau yn fwy diriaethol, gallwch ofyn am help i ddeiet, yr argymhellir eistedd arno Diwrnod 7... Fel rheol, yn ystod yr amser hwn, mae'r corff yn gadael o leiaf 3-4 kg o bwysau dros ben. Gydag iechyd da a'r awydd i drawsnewid y ffigwr ychydig yn fwy, gellir ymestyn y fersiwn hon o'r diet ciwi. Ond yn bendant nid yw arbenigwyr yn argymell mynd ar ddeiet fel hyn am fwy na naw diwrnod. Mae'r rhestr o fwydydd y dylid eu taflu yn cynnwys siwgr a phob melysion, nwyddau wedi'u pobi, bwyd cyflym, bwydydd cyfleus, diodydd alcoholig, coffi a the du, soda. Ac i seilio'r diet, yn ogystal â ciwi, argymhellir ar gig cyw iâr heb groen, gwenith wedi'i egino, semolina, pysgod, wyau cyw iâr, llaeth a chaws bwthyn braster isel, iogwrt gwag, ffrwythau a llysiau (yn ddelfrydol heb fod yn startsh), amrywiol perlysiau, te gwyrdd a decoctions llysieuol. Yfwch ddigon o ddŵr glân bob dydd. Dewiswch y bwyd rydych chi'n ei hoffi o'r bwyd rhestredig a'i fwyta dros 5 byrbryd dyddiol. Peidiwch â gorfwyta na bwyta am y 3 awr nesaf cyn mynd i'r gwely. Mae gweddill y cynhyrchion nad ydynt wedi'u rhestru yn y rhestr waharddedig, gallwch chi ganiatáu ychydig i chi'ch hun, gan ddewis y rhai mwyaf defnyddiol. Gan y gwaherddir ychwanegu siwgr at fwyd a diodydd, gallwch ddefnyddio ychydig bach (1-2 llwy de) o fêl naturiol.

Rhoddir canlyniad tebyg o ran colli pwysau gan ail opsiwn y diet wythnosol ar ciwi… Mae diet y dull hwn hefyd yn cynnwys pum pryd y dydd. Ond yn yr achos hwn, rhagnodir bwydlen benodol, a'i sail, yn ogystal â ciwi, yw'r cynhyrchion canlynol: blawd ceirch, gwenith yr hydd, reis, cig heb lawer o fraster, afalau, aeron, llysiau, kefir braster isel ac iogwrt, ffrwythau sych. . Mae datblygwyr y dull hwn o golli pwysau yn caniatáu i'r rhai sy'n ei chael hi'n anodd gwneud heb y diodydd hyn yfed ail gwpan o goffi neu de du, ond maent yn argymell yn gryf gwneud hyn cyn cinio a pheidio ag ychwanegu siwgr, hufen ac ychwanegion calorïau uchel eraill. i nhw.

Gellir taflu 3-4 pwys ychwanegol (a phan mae chwaraeon wedi'u cysylltu - hyd at 7) i ffwrdd gan ddefnyddio diet ciwi pythefnos… Yn ôl ei reolau, mae angen i chi newid dognau dyddiol bob yn ail â rhestr benodol o fwydydd. Ar y diwrnod cyntaf, mae'r fwydlen yn cynnwys 9-10 ciwis, brechdan wedi'i gwneud o fara grawn cyflawn a sleisen o gaws caled heb halen, bron cyw iâr wedi'i ferwi, caws bwthyn braster isel (hyd at 250 g) a dogn o fwyd nad yw'n salad llysiau â starts. Ar yr ail ddiwrnod, caniateir bwyta hyd at 10 o ffrwythau ciwi, tafell o fara rhyg, wyau cyw iâr wedi'u berwi neu wedi'u ffrio (2 pcs.), Hyd at 300 g o bysgod heb fraster wedi'u berwi neu wedi'u stemio, sawl darn bach o fron cyw iâr (nid ydym yn defnyddio olew wrth goginio), 2-3 tomatos ffres. Cyn mynd i'r gwely, gyda theimlad cryf o newyn, gallwch yfed gwydraid o kefir braster isel neu fwyta ychydig lwy fwrdd o gaws bwthyn sydd â chynnwys braster lleiaf.

Os nad ydych ar frys i golli pwysau, a'ch bod yn eithaf bodlon â'r iechyd graddol, ond sydd fwyaf buddiol ar gyfer iechyd, tynnu gormod o bwysau, gallwch addasu eich diet ychydig i gyfeiriad defnyddioldeb. Cyfyngu ar y defnydd o fwydydd brasterog a di-flewyn-ar-dafod uchel, dileu byrbrydau cyn amser gwely a chyflwyno mwy o giwi yn eich diet. Yn ôl adolygiadau llawer o bobl, mae'r arfer hwn, gyda'r pwysau gormodol presennol, yn caniatáu ichi golli o 3 i 9 kg yn y mis cyntaf. Bwyta ciwi ar ffurf bur, ychwanegu at saladau amrywiol, gwneud smwddis blasus a byddwch yn sicr yn fuan yn cael eich synnu ar yr ochr orau gan y canlyniad.

Mae'n bwysig iawn dysgu sut i ddewis y ciwi cywir. Ni ddylai ffrwythau aeddfed fod yn anodd. Os gwasgwch yn ysgafn ar y ciwi, dylai mewnoliad bach aros. Arwydd aeddfedrwydd hefyd yw arogl ysgafn aeron, banana neu lemwn sy'n deillio o'r ciwi. Dylai ffrwythau cywir (hy heb fod yn rhy fawr neu'n wyrdd) fod â chroen ychydig wedi'i grychau. Os gwnaethoch chi brynu ciwi tanddwr o hyd, gellir arbed y sefyllfa. I wneud hyn, rhowch yr aeron mewn lle tywyll i “orffwys”. Bydd y dull hwn yn caniatáu ichi gael ciwis parod i'w fwyta yn fuan.

Bwydlen diet ciwi

Enghraifft o ddeiet diet wythnosol ar gyfer ciwi (opsiwn 1af)

Nodyn… Gwnewch y fwydlen ar gyfer y dyddiau sy'n weddill yn seiliedig ar yr enghreifftiau hyn a'r argymhellion uchod.

Enghraifft o ddeiet diet wythnosol ar gyfer ciwi (opsiwn 2af)

Enghraifft diet o ddeiet ciwi pythefnos

NodynBob yn ail rhwng y prydau dyddiol hyn. Cyn mynd i'r gwely, os ydych eisiau bwyd, defnyddiwch gaws kefir neu fwthyn braster isel.

Gwrtharwyddion diet ciwi

1. Mae'n beryglus eistedd ar ddeiet ciwi i bobl â chlefydau'r llwybr gastroberfeddol (gastritis ag asidedd uchel, wlserau).
2. Os ydych chi wedi dod ar draws adweithiau alergaidd i unrhyw ffrwythau neu aeron o'r blaen, yna mae'n well peidio â mentro bwyta ciwi yn helaeth ar unwaith. Cyflwyno ciwi yn eich diet yn raddol. Os na fydd y corff yn dechrau gwrthsefyll, yna gallwch chi ddechrau colli pwysau gyda chymorth yr aeron hyn.
3. Gan fod ciwi yn cynnwys llawer o hylif ac, o'i yfed yn helaeth, yn ysgwyddo llwyth diriaethol ar y system ysgarthol, ni ddylech golli pwysau fel hyn rhag ofn afiechydon yr arennau a'r bledren.

Buddion y Diet Kiwi

1. Bydd blas melys a sur adfywiol ciwi nid yn unig yn bodloni eich chwant bwyd, ond hefyd yn eich codi calon. Mae ciwi yn cynnwys fitaminau A, B, C, asid ffolig, beta-caroten, ffibr, flavonoidau amrywiol, siwgrau naturiol, pectinau, asidau organig.
2. Mae bwyta ciwi yn fuddiol iawn i gleifion hypertensive, gan ei fod yn helpu i normaleiddio pwysedd gwaed.
3. Hefyd, mae'r aeron hwn yn cael effaith fuddiol ar weithrediad y system gardiofasgwlaidd. Dim ond un ffrwyth bob dydd sy'n gallu llenwi angen dyddiol y corff am fitamin C.
4. Mae cyflwyniad arall i ddeiet ciwi yn helpu i gael gwared â gormod o golesterol o'r corff, a all achosi niwed sylweddol i iechyd.
5. Profwyd yn wyddonol hefyd fod bwyta ffrwythau ciwi yn atal gwallt rhag cynamseru.
6. Nodwyd effaith fuddiol ciwi ar y gwellhad ar gyfer canser.
7. Yn ogystal, mae'r sylweddau yn yr aeron hyn yn cael gwared ar y corff o halwynau niweidiol ac yn atal cerrig arennau rhag ffurfio.
8. Ar gyfer diabetes, mae ciwi yn llawer iachach na'r mwyafrif o ffrwythau. Mae amlygrwydd ffibr dros siwgr mewn ciwi yn helpu i reoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed. Ac mae'r ensymau sydd wedi'u cynnwys mewn ciwi yn gymhorthion gwych wrth losgi braster a cholli pwysau.
9. Hwylusir hyn gan gynnwys calorïau isel ciwi (50-60 kcal fesul 100 g). Yn ogystal, mae'r aeron hyn yn cynnwys mwy o wrthocsidyddion nag afalau, lemonau, orennau a llysiau gwyrdd.
10. Argymhellir defnyddio ciwi hefyd yn ystod beichiogrwydd. Mae cyfansoddiad cemegol y ffrwythau hyn yn helpu'r babi i dyfu a datblygu yn y groth. Y prif beth yn yr achos hwn yw peidio â cham-drin. Mae meddygon yn argymell bod mamau beichiog yn bwyta 2-3 ciwis y dydd, bydd hyn yn helpu i osgoi anemia. Mae ciwi yn cynnwys llawer o asid ffolig (fitamin B9), yn ôl y dangosydd hwn, mae aeron shaggy yn ail yn unig i frocoli.

Anfanteision y diet ciwi

• Oherwydd y cymeriant calorïau isel mewn rhai achosion, gall metaboledd “stondin”.
• Mae rhai pobl yn profi malais bach, gwendid a phendro wrth arsylwi ar y dechneg.

Ail-ddeiet

Os ydym yn siarad am ddiwrnod neu ddau ar ddeiet ciwi, gellir eu gwneud unwaith yr wythnos. Argymhellir ei gymhwyso i'r dechneg wythnosol ddim mwy nag unwaith y mis a hanner. Gwell gwneud i'r diet oedi'n hirach. Mae'n annymunol “galw am help” ar gyfer diet pythefnos am y 2-2,5 mis nesaf ar ôl ei gwblhau i ddechrau.