Cynnwys
Mae diet gwenith yr hydd yn syml iawn ac yn rhad, ond mae ei effeithiolrwydd yn eithaf uchel - tua 4-6 pwys mewn 7 diwrnod. Mae gwenith yr hydd yn ffynhonnell fitaminau a mwynau, mae'n hawdd ei dreulio, mae'n helpu i gael gwared ar docsinau o'r corff, yn adfywio system gyfan y llwybr gastroberfeddol.
Mantais arall diet y gwenith yr hydd - gellir bwyta uwd heb gyfyngiad, ar alwad y stumog llwglyd. Dyna halen, sawsiau a chynfennau y bydd angen i chi eu hosgoi. Ac mae'n rhaid coginio'r uwd yn y dŵr.
Yn y diet gwenith yr hydd, mae'n bosibl defnyddio iogwrt un y cant a the llysieuol heb ei felysu. Yr amod gorfodol yw yfed tua 2 litr o ddŵr trwy gydol y dydd. Peidio â bwyta 4-5 awr cyn amser gwely.
Mae rhai diet gwenith yr hydd, yn teimlo'n flinedig ac yn wan oherwydd nad yw carbs cyflym yn cael eu hamsugno i'r corff. Yn yr achos hwn, caniatawyd defnyddio ychydig bach o ffrwythau sych neu lwy de o fêl, ond bydd y canlyniad yn llai.
Cyfansoddiad fitamin-mwynol gwenith yr hydd
- Fitamin C - yn cefnogi'r system imiwnedd
- Fitaminau B - i gefnogi gwaith y system nerfol
- Fitaminau P a PP (rutin a Niacin) yw ffynonellau harddwch ein croen, gwallt ac ewinedd. A chryfhau ein pibellau gwaed hefyd.
- Mae gwenith yr hydd yn cynnwys llawer iawn o haearn sy'n helpu i gynyddu haemoglobin.
- Mae potasiwm a Magnesiwm hefyd yn bresennol mewn gwenith yr hydd ac mae'n galon iach a phibellau gwaed.
- Hefyd mewn gwenith yr hydd yn cynnwys yr elfennau olrhain canlynol: boron, cobalt, copr, ïodin, haearn, calsiwm, ffosfforws, sinc.
Sut i goginio uwd ar gyfer diet
Gwenith yr hydd nad ydym yn ei ferwi. Wedi'r cyfan o dan amodau o'r fath, mae'n colli ei briodweddau buddiol. Gyda'r nos cymerwch wydraid o wenith yr hydd, rinsiwch ef, os oes angen, ewch drwyddo. Nesaf, arllwyswch ddŵr poeth yn y gymhareb 1: 2. A thrwy'r bore mae'r gwenith yr hydd yn barod!
Dylai diet allan o wenith yr hydd yn raddol, fel arall bydd y bunnoedd a ollyngir yn dod yn ôl yn gyflym iawn. Bydd wythnos ar chwant y gwenith yr hydd yn cael ei leihau'n sylweddol a byddwch yn gallu cael digon o swm llai o ddŵr. Cyflwynwch fwydydd cyfarwydd yn raddol yn ogystal â losin a braster.
Gwrtharwyddion ar gyfer diet
- Beichiogrwydd;
- Bwydo ar y fron;
- Diabetes;
- Gorbwysedd;
- Llwythi corfforol gormodol;
- Clefydau'r llwybr gastroberfeddol;
- Amhariad yr organau mewnol;
- Yn y cyfnodau ar ôl llawdriniaeth.
Byddwch yn iach!
Mwy am gwenith yr hydd gwyliwch ddeiet yn y fideo isod:
Ynghylch buddion iechyd gwenith yr hydd a niwed darllenwch yn ein herthygl fawr.