Cynnwys
Colli pwysau hyd at 12 kg mewn 6 wythnos.
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 1260 Kcal.
Heb or-ddweud, gellir galw'r afu yn organ arwrol y corff. Mae hi'n parhau i frwydro dros ein hiechyd gyda'i holl nerth a gwaith, waeth pa mor orweithio a blinedig yw hi. Felly, os bydd unrhyw broblemau gyda'r afu yn codi, mae'n arbennig o bwysig cadw at ddeiet arbennig.
Awgrymwn eich bod yn ymgyfarwyddo â'r diet ar gyfer yr afu, a argymhellir gan feddygon ar gyfer gwaethygu afiechydon cronig yr afu, colecystitis, sirosis yr afu (yr eithriad yw diffyg ei swyddogaethau), colelithiasis, hepatitis acíwt. Helpwch y swyddogaeth organ hanfodol hon trwy drefnu'ch diet yn iawn.
Gofynion diet ar gyfer yr afu
Yn gyntaf, gadewch i ni ddysgu mwy am swyddogaeth yr afu. Hi sy'n niwtraleiddio'r rhan fwyaf o'r sylweddau niweidiol sy'n dod i mewn i'r corff: tocsinau, gwenwynau, alergenau o wahanol fathau. Mae'r afu yn gweithredu arnynt yn y fath fodd fel eu bod yn troi'n gyfansoddion sy'n ddiniwed yn ymarferol ac yn hawdd eu carthu o'r corff. Hefyd, mae'r afu yn cymryd rhan yn y prosesau sy'n gysylltiedig â threuliad. Mae'n trosi egni o fwyd yn glwcos sy'n angenrheidiol i'r corff, yn cymryd rhan weithredol mewn metaboledd. Mae'r organ hwn yn cynnwys cronfeydd sylweddol o asid ffolig a fitaminau B12, A, D. Mae'r afu yn storio llawer iawn o waed, y mae'n ei daflu i'r pibellau yn ystod colli gwaed a phroblemau iechyd eraill, pan fo angen. Mae iechyd yr afu yn hanfodol i iechyd cyffredinol.
Gallwch chi ddeall bod rhywbeth yn ôl pob tebyg yn anghywir gyda'r afu gan y symptomau canlynol:
- cyfog;
- llosg calon yn aml;
- chwysu gydag arogl cryf ac arbennig o annymunol;
- wrin tywyll;
- anhwylderau carthion;
- lliw croen melynaidd;
- syched cryf wrth arsylwi ar y drefn yfed;
- teimlad cyson o newyn, hyd yn oed ar ôl pryd bwyd diweddar;
- poen yn ardal yr afu ei hun;
- blas chwerw yn y geg;
- cynnydd yn nhymheredd y corff heb unrhyw reswm amlwg;
- presenoldeb gorchudd gwyn neu frown trwchus ar y tafod;
- cur pen yn aml;
- anhwylderau cysgu: anhunedd mynych neu, i'r gwrthwyneb, cysgadrwydd cyson.
Os ydych chi'n wynebu'r amlygiadau hyn, peidiwch ag oedi, rhuthro at arbenigwr cymwys er mwyn datrys y broblem yn gyflym.
Beth i fwydo'r afu os yw'n sâl er mwyn adfer ei gryfder? Isod rydym yn disgrifio'r diet arbennig ar gyfer yr organ hon. Mae egwyddorion cyffredinol dulliau maethol ar gyfer yr afu yn cynnwys y canlynol.
Cyfyngu ar frasterau yn y fwydlen (ond nid eu gwrthod yn llwyr) a chynnwys llawn cynhyrchion protein a'r carbohydradau cywir. Wrth goginio, gellir berwi prydau, eu pobi, weithiau eu stiwio, ond nid eu ffrio. Os ydych chi'n bwyta llysiau sy'n llawn ffibr (moron, bresych, ac ati), eu malu cyn bwyta. Torrwch y cig gwythïen yn fân gyda chyllell neu dro mewn grinder cig. Dylai tymheredd y prydau fod yn dymheredd ystafell neu ni argymhellir bwydydd cynnes, oer a phoeth. Caniateir halen yn gymedrol, ni allwch fwyta gormod o halen.
Peidiwch â bwyta cigoedd brasterog (mathau o gig oen, porc) a physgod, lard, brothiau brasterog cyfoethog, arennau, ymennydd, afu, cigoedd mwg amrywiol, bwyd tun, madarch a chodlysiau. Hefyd, os ydych chi'n cael unrhyw broblemau gyda'r afu, mae maethegwyr a meddygon yn argymell dweud wrth wahanol farinadau a phicls. Dylech wrthod llysiau a pherlysiau sy'n llawn olewau hanfodol (garlleg, radish, radish, nionyn, suran, sbigoglys). Ni ddylech fwyta grawnfwydydd briwsionllyd, miled ar unrhyw ffurf, crwst menyn a pwff, losin brasterog a hufenau. Ni argymhellir yfed coffi, coco. Gwaherddir unrhyw alcohol, soda, hufen iâ hefyd.
Fel rheol, mae diet mor gaeth yn para 4-6 wythnos. Ond, wrth gwrs, dim ond eich meddyg fydd yn helpu i bennu ffrâm amser glir. Rheolau cyffredinol yn unig yw'r rhain. Mae maethegwyr yn cynghori cymryd bwyd mewn dognau bach yn rheolaidd 4-6 gwaith y dydd, yn dibynnu ar eich amserlen a'ch trefn ddyddiol. Dylai cyfanswm cynnwys calorïau'r diet fod rhwng 2400-2800 o galorïau'r dydd. Yfed o leiaf 1,5 litr o ddŵr llonydd bob dydd.
Mae'n bosibl y bydd arbenigwr yn caniatáu ichi lacio rhai o'r rheolau uchod. Ond efallai hefyd y bydd yn rhaid i chi wynebu diet anoddach. Mae popeth yn unigol.
Nawr, gadewch i ni dalu sylw clir i'r bwydydd a'r diodydd hynny y mae angen i chi eu bwyta er mwyn iechyd yr afu.
Diodydd:
- caniateir te gwan (weithiau mae'n bosibl gyda siwgr, ond dim mwy nag 1 llwy de) gyda llaeth, lemwn;
- ffrwythau cartref, aeron, ffrwythau a sudd aeron (heb siwgr yn ddelfrydol);
- compotiau puredig wedi'u gwneud o ffrwythau ffres a / neu sych;
- jeli cartref;
- mousses lled-felys;
- decoction rosehip.
Cwrs cyntaf:
- Cawliau wedi'u gratio â llysieuwyr (tatws, sboncen, gyda phwmpen, moron, reis, semolina, blawd ceirch, gwenith yr hydd, pasta);
- cawliau llaeth gyda phasta;
- cawl bresych llysieuol;
- borscht braster isel heb broth cig;
- betys;
- cawl pys.
Nodyn
… Rydyn ni'n coginio cawl a borscht heb rostio'r cynhyrchion. O frasterau ychwanegol, uchafswm, caniateir ychwanegu 5 g o fenyn neu hufen sur (hyd at 10 g).
Uwd a grawnfwydydd:
- grawnfwydydd lled-gludiog a phuredig, wedi'u coginio mewn dŵr neu laeth a dŵr mewn cyfrannau cyfartal, o flawd ceirch, semolina, gwenith yr hydd, reis;
- soufflés, caserolau, pwdinau o rawnfwydydd a chynhyrchion tebyg eraill, y gallwch chi hefyd ychwanegu caws colfran atynt;
- blawd ceirch (naturiol, nid o fagiau te ar unwaith);
- pilaf trwy ychwanegu ffrwythau sych;
- muesli (dim cemegolion yn y cyfansoddiad).
Pasta gellir ei fwyta trwy ferwi, ond nid sesnin gyda sawsiau brasterog ac amrywiol ychwanegion sydd wedi'u gwahardd yn y diet.
Cig, pysgod, bwyd môr:
- cig llo heb lawer o fraster, cig eidion, cwningen, cyw iâr, twrci a dofednod eraill heb groen;
- cutlets, soufflé, stroganoff cig eidion (i gyd heb wythiennau ac olew);
- rholiau bresych, pilaf cig;
- selsig llaeth braster isel (ond weithiau ac mewn symiau bach);
- pysgod (pollock, tiwna, cegddu, penfras), gallwch chi hefyd bysgota soufflé;
- wystrys ffres;
- rhywfaint o sgwid a berdys;
- ychydig bach o eog neu eog wedi'i halltu'n ysgafn (yn anaml ac fel ychwanegiad at ddysgl, ac nid fel prif gynnyrch);
- twmplenni gyda chyw iâr neu gig llo (dim ond cig heb lawer o fraster, blawd, dŵr, halen y gall y cyfansoddiad ei gynnwys; dim ychwanegion eraill).
Nodyn
… Coginiwch yr holl seigiau cig neu eu stemio. Berwch y pysgod neu ei goginio ac yna ei bobi. Ni ddylech fwyta pysgod fwy na 3 gwaith yr wythnos.
Cynhyrchion blawd:
- rhyg, bara bran;
- craceri (ond heb eu halltu ac nid o becynnau, ond cartref);
- bisgedi a bisgedi sych heb eu melysu mewn symiau bach;
- bisged sych heb ychwanegion brasterog;
- teisennau heb eu coginio gydag afalau, caws bwthyn, pysgod wedi'u berwi neu gig;
- bara sych o flawd gwenith o'r radd 1af neu'r 2il.
Llaeth sur a chynnyrch llaeth:
- hufen sur a chaws ysgafn, heb halen;
- caws bwthyn braster isel;
- kefir, iogwrt (hyd at 2% braster);
- llaeth braster isel (200 g y dydd);
- rhywfaint o gaws feta.
Nodyn
… Gallwch hefyd wneud soufflés ceuled a chaserolau, twmplenni, cacennau caws, pwdinau a chynhyrchion tebyg eraill.
llysiau:
- llysiau â starts wedi'u berwi neu eu pobi ar ffurf stwnsh (amlygwch gilfach yn eich bwydlen ar gyfer tatws, moron, pwmpenni, zucchini, blodfresych a bresych Tsieineaidd, beets, pys gwyrdd);
- saladau romaine, mynydd iâ, corn ac eraill sydd â blas niwtral, ond weithiau ychydig;
- gwymon yn ysgafn a heb olew;
- pupur cloch;
- ciwcymbrau;
- rhai tomatos (ond gyda gwaethygu clefyd yr afu, dylid eu heithrio'n llwyr o'r diet).
Wyau: gallwch chi wyau gwyn (hyd at 2 pcs y dydd).
Olewau:
- menyn (dim mwy na 30 g y dydd);
- hyd at 15 g o olew llysiau, yn ddelfrydol yn ffres (er enghraifft, ei lenwi â salad llysiau).
Sawsiau a chynfennau eraill:
- sawsiau llysiau ysgafn;
- sawsiau hufen sur a llaeth;
- halen (hyd at 10 g y dydd);
- gravies ffrwythau (ond dim blawd wedi'i ffrio);
- dil persli;
- vanillin, sinamon;
- saws soî.
Swynol:
- ffrwythau ac aeron nad ydynt yn asidig, wedi'u berwi neu eu pobi;
- ffrwythau sych (mewn symiau bach), compotes, jeli ohonynt;
- jelïau ffrwythau a mwyar, mousses;
- rhai cwcis meringue a malws melys;
- jam di-asidig a ddim yn rhy felys, sy'n well ei doddi cyn yfed mewn te gwan neu mewn dŵr poeth yn unig;
- ychydig bach o siwgr;
- twmplenni gydag aeron, ffrwythau;
- lozenge;
- mêl naturiol.
Ystyriwch enghraifft o ddeiet dietegol ar gyfer yr afu. Cyfrifwch faint o fwyd sy'n cael ei fwyta yn seiliedig ar eich anghenion unigol a'r calorïau a grybwyllir uchod. Mae'n amhosib peidio â gorffen, nid yw'r afu yn hawdd nawr. Ond ni ddylech fynd i'r eithaf arall a bwyta cymaint ag y mae eich calon yn dymuno. Ceisiwch fwyta'n gymedrol, gan eich cadw chi'n teimlo'n llawn ac yn gyffyrddus trwy gydol y dydd.
brecwast: peli cig wedi'u stemio; caws bwthyn braster isel gydag ychwanegiad bach o hufen sur a (neu) fêl; te.
Cinio: ychydig o ffrwythau sych ac afal.
Cinio: rholyn cig heb lawer o fraster; Cawl llysiau; compote ffrwythau.
Byrbryd prynhawn: croutons cartref; cawl rosehip.
Cinio: cwtshys betys; cwpl o gwcis; te.
Gwrtharwyddion diet ar gyfer yr afu
- Wrth gwrs, mae'n amhosibl cadw at y diet hwn ar gyfer pobl â chlefydau cysylltiedig sy'n gofyn am ddeiet gwahanol. Mae angen datblygu dogn diet ar y cyd â meddyg.
- Os oes gennych alergedd i rai o'r cynhyrchion a gynigir yn y diet, wrth gwrs, dylech ei wrthod.
Buddion diet afu
Heb os, mae gan y diet hwn fwy o fanteision nag anfanteision.
- Mae hi'n ymfalchïo mewn diet cytbwys.
- Os cymharwch ef â dulliau eraill ar gyfer colli pwysau, yn yr achos hwn ni fydd yn rhaid cynhyrfu’r corff oherwydd y diffyg sylweddau sydd ei angen arno.
- Bydd bwyd, wedi'i rannu'n 5 pryd bwyd, yn eich helpu i beidio â theimlo'n llwglyd ac aros mewn cyflwr cyfforddus.
- Mae'r dewis o seigiau a ganiateir yn eithaf mawr. Felly, yn sicr gallwch ddewis yr hyn yr ydych yn ei hoffi.
Anfanteision Deiet yr Afu
- Wrth gwrs, bydd angen eithrio rhai o'r bwydydd arferol. A gall hyn effeithio'n negyddol ar eich hwyliau, yn enwedig os yw'ch diet wedi bod ymhell o faeth priodol o'r blaen. Ond er mwyn iechyd, gallwch chi dorri ar eich hun mewn rhywbeth.
- Bydd rhaid i chi hefyd dreulio peth amser yn paratoi bwyd. Os nad ydych wedi arfer chwarae o gwmpas yn y gegin, bydd angen i chi ailadeiladu eich amserlen. Ni allwch wneud heb fwyd wedi'i ferwi nad yw wedi cael triniaeth wres ymosodol.
- Gall y diet hwn ddod yn anghyfleus i'r rheini nad yw eu hamserlen waith yn caniatáu iddynt fwyta'n ffracsiynol.
Ail-ddeiet ar gyfer yr afu
Mae angen i chi ddilyn diet o'r fath yn ystod dechrau neu waethygu afiechydon yr afu neu yn unol â chyfarwyddyd meddyg. Ond hyd yn oed mewn amser nad yw'n ddeietegol, mae'n werth dilyn yr argymhellion sylfaenol a grybwyllwyd uchod. Ac os ydych chi'n gyfarwydd yn uniongyrchol â bod dros bwysau, yn bendant mae angen i chi dorri cynnwys calorïau eich diet ychydig (o leiaf 500-700 o galorïau'r dydd).
გამარჯობათ.
ამ დიეტის დროს ზეთის ხილი შეიძლება შეიძლება დაკონსერვებული რომაა?
და კვერცხი აუცილებლად მარტო ცილა უნდა უნდა იყოს გული არ შეიზლება?
Ystyr geiriau: ავოკადოს მიღება ამ დიეტისას შეიძლეიძლეეს
კვირაში 2 ან 3 ჯერ
የአትክልቶች ስማቸዉ አይገባም