Y golled fwyaf a mwyaf dinistriol yw marwolaeth eich plentyn. Maeโn boen na ellir ei rhoi mewn geiriau, na ellir ei rhannu naโi hanghofioโn syml. Er mwyn goresgyn hyn, rhaid cymryd mesurau priodol, neu efallai na fydd person yn gallu gwrthsefyll ei alar. Mae'r deunydd hwn ar gyfer y rhai sydd wedi cael anffawd neu'r rhai y mae eu hanwyliaid wedi profi colled.
Cyflwr
Rhaid i berson sydd wedi profi colled gofio bod ganddo'r hawl i'w holl deimladau ac emosiynau. Am y flwyddyn gyntaf ar รดl y digwyddiad, bydd fel pe bai mewn ebargofiant. Gall y rhain gynnwys amrywiadau mewn dicter, euogrwydd, gwadu ac ofn, sydd i gyd yn normal ar รดl colli anwylyd. Wrth i amser fynd heibio, bydd yr ebargofiant yn dechrau pylu, a bydd yn dychwelyd i realiti. Mae llawer o rieni yn dweud mai'r ail flwyddyn yw'r anoddaf, ond mewn gwirionedd mae'r ymennydd yn creu'r diffyg teimlad hwn i amddiffyn y person rhag cael ei dynnu'n wallgof, yn llwyr o'r cof am ein colled. Mae'n ofni y byddwn yn anghofio, felly mae'n cadw'r cyflwr hwn cymaint รข phosibl.
Cofiwch fod galar yn para cyhyd ag y bo angen. Mae pob person yn berson yn unig. Mae llawer o debygrwydd yn y prosesau y mae pob rhiant yn mynd drwyddynt, ond mae popeth yn digwydd yn wahanol i bob un. Y cyfan y gall person ei wneud yw gofalu amdano'i hun.
Er mwyn goroesi trasiedi, rhaid i chi sylweddoli bod yn rhaid i alar fod yn hunanol. Mae angen i berson sy'n wynebu colled feddwl amdano'i hun a gofalu amdano'i hun, oherwydd ar y dechrau ni fydd yn foesol abl i ofalu am ei berthnasau a'i ffrindiau.
Nid yw person yn mynd yn wallgof, ni waeth beth mae'n ei wneud ac ni waeth sut mae'n ymddwyn. Mae'n galaru am golli anwylyd.
Beth i'w wneud a sut i ymddwyn
- Os yn bosibl, mae'n well gadael y gwaith yn gynharach neu gymryd gwyliau. Fodd bynnag, yma, hefyd, dylech ddibynnu ar eich hun, gan ei fod yn waith sy'n arbed rhai rhieni a phobl sydd wedi profi galar.
Mae cwsg yn bwysig iawn oherwydd mae'n helpu i frwydro yn erbyn straen.
โ Mae angen i berson sy'n wynebu galar fwyta ac yfed er mwyn cael egni.
โ Dylid osgoi alcohol a chyffuriau, ni waeth pa mor ddeniadol ydyw. Mae'r sylweddau hyn yn effeithio'n negyddol ar y system nerfol a dim ond gwaethygu iselder.
Nid oes gan neb yr hawl i ddweud wrth berson sut y dylai ymateb. Dim ond ef sy'n gwybod beth sy'n eistedd yn ddwfn y tu mewn iddo.
โMae'n iawn i chi gymryd seibiant o alar, gwenu, chwerthin a mwynhau bywyd. Nid yw hyn yn golygu bod person yn anghofio am ei golled - yn syml, mae'n amhosibl.
Mae wedi'i brofi'n wyddonol bod colli'r maint hwn yn debyg i drawma seicolegol difrifol.
Mae'n bwysig gosod ffiniau iach i chi'ch hun. Dylai person gael amser a lle i alaru. Mae'n iawn ynysu eich hun o gymdeithas a gwneud hynny ar eich pen eich hun. Y prif beth yw nad yw'n tynnu'n รดl yn llwyr iddo'i hun.
Angen dod o hyd i gefnogaeth. Teulu a ffrindiau, grwpiau cymorth ar-lein neu, orau oll, seicotherapydd. Unwaith eto, rydym yn ailadrodd nad yw person sydd wedi profi galar yn mynd yn wallgof, mae mynd at seicotherapydd yn arfer arferol a all ei helpu. Mae rhywun hefyd yn helpu crefydd, elusen.
Cofiwch na all neb wir ddeall galar rhywun sydd wedi profi colled. Ond dylai anwyliaid wybod sut y gallant helpu. Rhaid i berthnasau ddeall bod person wedi newid am byth, a rhaid iddynt dderbyn y galar hwn. Maeโn bwysig rhoi gwybod i bobl nad ydyn nhw ar eu pen eu hunain.
Dylanwad y cyfryngau
Ni fyddwn yn ysgrifennu am enghreifftiau penodol, ond mae'n bwysig deall mai'r cyfryngau yn aml iawn sy'n gallu achosi hyd yn oed mwy o banig a datgysylltiad i bobl sy'n profi galar. Mae'n bwysig cofio bod llawer o'r hyn sy'n cael ei ysgrifennu gan y wasg a'i ffilmio ar y teledu yn ysgogi hyd yn oed mwy o banig, dryswch a phethau eraill. Yn anffodus, ni fydd pobl nad ydynt yn ymwneud รข gwleidyddiaeth na'r cyfryngau yn gallu gwybod yn sicr pa wybodaeth sy'n wir. Byddwch yn rhesymol.
Rydym yn annerch pawb yn llwyr. Y cyfan y gallwch chi ei wneud yw peidio รข mynd am bryfociadau yn y cyfryngau. Peidiwch รข lledaenu gwybodaeth heb ei gwirio eich hun a pheidiwch รข chredu yn yr hyn nad yw wedi'i brofi. Unwaith eto, ni allwn wybod sut mae pethau'n digwydd mewn gwirionedd.
Gofalwch amdanoch chi'ch hun a'ch anwyliaid.