Diet Express Ballerinas
Cyn symud ymlaen i'r Diet Diet, paratowch eich corff ar gyfer newidiadau yn y system faethol gyda 2 ddiwrnod ymprydio effeithiol.
- Brecwast. Gwydraid o sudd tomato.
- Cinio. Tafell o fara du, 2 wydraid o sudd tomato.
- Cinio. Gwydraid o sudd tomato.
- Brecwast. Gwydraid o kefir neu laeth cynnes.
- Cinio. Tafell o fara du, gwydraid o kefir.
- Dim byrbrydau.
Profiad personol. Mae diwrnodau ymprydio yn pasio'n hawdd iawn, diolch i gysondeb trwchus kefir (fe'i dewisais ar yr ail ddiwrnod) a sudd tomato. Bron nad ydw i'n teimlo fel bwyta yn ystod y dydd. Yn ddelfrydol, peidiwch ag yfed unrhyw hylif arall.
Hyd: 4-5 diwrnod
Bwydlen Diet Ballerinas Express
- Brecwast: ¼ pecyn o gaws bwthyn braster isel gyda hufen sur, rhesins, aeron ffres neu fêl. Dogn o uwd ar y dŵr. Tafell o fara brown gwenith cyflawn gyda sleisen o gaws caled.
- Ail frecwast: gwydraid o sudd ffrwythau wedi'i wasgu'n ffres (oren neu rawnffrwyth yn ddelfrydol), hanner awr yn ddiweddarach - afal gyda gwydraid o iogwrt braster isel “byw” heb ychwanegion.
- Cinio: gwenith yr hydd neu reis gyda darn o bysgod a salad llysiau ffres, afal, darn o siocled tywyll.
- Byrbryd prynhawn: cawl gyda chawl llysiau, pysgod neu gig ysgafn, dim bara.
- Cinio: pysgod wedi'u pobi gyda llysiau wedi'u stiwio, salad llysiau ffres a pherlysiau.
Profiad personol. Gallwch eistedd ar y diet cyhyd ag y mae angen i chi er mwyn cyflawni'r dangosyddion a ddymunir. Collais 3,5 kg mewn wythnos.
Deiet Maya Plisetskaya
Credir bod diet Maya Plisetskaya yn cynnwys 2 air: “Peidiwch â bwyta!” (dyma oedd ateb y ballerina ei hun i'r cwestiwn am ei chyfrinach o ffigwr hardd), fodd bynnag, ailadroddwyd bwydlen diet y seren bale fwyaf disglair yn y cyfryngau, y gallwn ei rhannu, fodd bynnag, cyn penderfynu arni, ni argymell cysylltu ag arbenigwr.
Hyd: Diwrnod 15
Colli pwysau: 8-10 kg
Eithrio o'r ddewislen: cig, wyau, cynnyrch llaeth, sbeisys, tomatos, tatws, siocled, coffi. Mae croeso i ffacbys, brocoli, ceirch, haidd.
Bwydlen diet Maya Plisetskaya
- Brecwast: blawd ceirch.
- Cinio: cawl llysiau, salad llysiau.
- Cinio: reis, salad a physgod (dim pysgod os ydych chi'n llysieuwr).
Peidiwch ag anghofio yfed 1,5-2 litr o ddŵr y dydd. Rhwng prydau bwyd, gallwch chi fwyta llysiau neu ffrwythau heb eu melysu.
Deiet Ballerinas fel ffordd o fyw
Os nad ydych chi eisiau effaith un-amser, yna mae angen i chi addasu'ch diet a'i ddilyn o hyn ymlaen ac am byth. Ar gyfer hyn mae angen i chi:
- lleihau'r gyfran rydych chi'n gyfarwydd â hi nawr gan hanner;
- mae cawl bob amser amser cinio;
- bwyta dim ond un cynnyrch protein ar y tro, heb gymysgu ag eraill: peidiwch â bwyta pysgod a chig ar y tro;
- cynnwys dim ond cynhyrchion llaeth braster isel yn y diet;
- gwrthod halen yn bendant, gan roi saws soi a sesnin, dŵr soda a (!) mayonnaise yn ei le;
- yfed o leiaf 1,5-2 litr o ddŵr glân, llonydd y dydd;
- yfed dŵr yn llym 30 munud cyn prydau bwyd ac ar ôl awr ar ôl prydau bwyd (ni chaniateir yfed yn ystod prydau bwyd);
- cael cinio yn unig gyda salad llysiau ysgafn;
- rhoi'r gorau i alcohol ac ysmygu.
Profiad personol. Defnyddiodd awdur yr erthygl hon system faeth debyg mewn cyfnod byr ar ôl gwyliau'r Flwyddyn Newydd - am 2,5 wythnos - a chollodd 7 kg (yn amodol ar gymnasteg ddyddiol yn y bore).
Barn Ballerina: Mae'r fwydlen diet a ddisgrifir ballerina yn eithaf ysgafn. Yn bersonol, nid wyf yn bwyta blawd ceirch yn y bore, mae hyd yn oed uwd o'r fath yn gadael trymder yn y stumog, sy'n anodd ymarfer ag ef. Ni chaniateir caws bwthyn i ni yn y bore, ac nid yw'r ail frecwast gyda the prynhawn. Y cinio mwyaf cywir yw salad ysgafn, heb bysgod a phethau calonog eraill. Ffactor allweddol yn y diet yw gweithgaredd corfforol systematig, difrifol. Ond i bobl y tu allan i'r proffesiwn hwn, nid oes angen diet mor gaeth, y prif beth yw cadw at egwyddorion maethiad cywir.