Unrhyw mono-diet
Mae mono-ddieet yn system fwyd lle caniateir defnyddio unrhyw un cynnyrch am sawl diwrnod mewn swm cyfyngedig iawn. Y diet mono mwyaf enwog yw gwenith yr hydd, kefir, afal, siocled, reis, bresych. Gellir gwanhau dietau mono ysgafnach gyda 1-2 o fwydydd ychwanegol.
Niwed. Credir bod diet mono yn “tyfu” allan o ddyddiau ymprydio. Felly mae'r hyn a oedd yn eithaf defnyddiol (neu o leiaf ddim yn niweidiol) am un diwrnod yn bendant yn beryglus gyda defodau hirdymor. Nid yw unrhyw ddeiet mono yn gytbwys a priori, oherwydd mae'n amlwg na all un cynnyrch a ddewiswyd ddarparu'r holl sylweddau, elfennau hybrin a mwynau defnyddiol ac angenrheidiol i'r corff. Hefyd, mae'r dietau hyn yn tueddu i fod yn isel mewn calorïau. Ydyn, maen nhw'n aml yn dweud y gallwch chi fwyta cynnyrch awdurdodedig mewn symiau anghyfyngedig, ond, rhaid i chi gytuno, ni fyddwch chi'n bwyta llawer o wenith yr hydd, ac er enghraifft, norm dyddiol kefir a argymhellir gan feddygon yw 2 wydr, rydych chi'n annhebygol o gael digon o egni o ddogn o'r fath. Unwaith eto, mae pob diet mono yn gwneud ei niwed unigryw ei hun ac mae ganddo wrtharwyddion: gwaherddir caws bwthyn i'r rhai sydd â phroblemau gyda'r arennau a'r afu (gan ei fod yn eu gorlwytho â phrotein), gall diet siocled arwain at ddiabetes, bresych - i gwaethygu wlserau ac ymddangosiad afiechydon y pancreas, gwenith yr hydd - i anemia (cyflwr a nodweddir gan gynnwys isel o haemoglobin neu gelloedd coch y gwaed yn y gwaed), pendro a gwendid cyffredinol.
Deiet hormonaidd
Mae dwy reol sylfaenol yn gweithio yma: gostwng gwerth dyddiol cilocalorïau a phigiadau gonadotropin corionig dynol. Mae datblygwyr y diet yn honni bod yr hormon hwn yn helpu i losgi braster ac yn lleihau newyn.
Nid oes unrhyw sail wyddonol i'r diet hwn, felly, wrth benderfynu arno, ni allwch asesu'r risgiau posibl yn llawn. Gellir honni'n ddiamwys y gall cymryd hormonau arwain at y canlyniadau mwyaf trist: wedi'r cyfan, mae bron pob proses yn y corff yn dibynnu arnynt. Gall anghydbwysedd hormonaidd arwain at glefydau cronig.
Deietau carb isel
Yr egwyddor allweddol yw cyfyngiad llym ar y cymeriant dyddiol o garbohydradau (dim mwy nag 20 gram), yn y drefn honno, gyda diet o'r fath, yn absenoldeb carbohydradau, y mae'r corff yn bennaf yn derbyn egni ohono, mae'n dechrau llosgi braster. Ystyrir mai'r dietau mwyaf poblogaidd o'r fath yw diet Kremlin a Ducan (fodd bynnag, maent yn cael eu dosbarthu'n well fel mathau eithafol o ddeietau carbohydrad isel, oherwydd pan gânt eu dilyn, mae person ar yr un pryd yn lleihau cymeriant carbohydradau ac yn gor-ddirlawn y corff â phroteinau).
Nid yw dietau o'r fath yn gytbwys yn yr un modd â diet mono, sy'n golygu bod ein corff eto'n profi diffyg sylweddau pwysig, er enghraifft, glwcos, sy'n effeithio ar alluoedd deallusol a chyflymder adwaith. Yn ogystal, mae bwyd sy'n llawn braster a phrotein, ond ar yr un pryd yn wael mewn carbohydradau, yn dadhydradu'r corff.
Mae dietau carb-isel sy'n ormod o brotein yn rhoi straen ar yr arennau, yr afu a'r system gardiofasgwlaidd. Mae faint o golesterol “drwg” yn y gwaed yn cynyddu'n sylweddol, ac mae diffyg ffibr yn achosi rhwymedd.
Deiet yfed
Mae'r diet yn seiliedig ar y ffaith mai dim ond bwyd hylif y gallwch chi ei fwyta o fewn 30 diwrnod: sudd, iogwrt, broths, kefir, llaeth pobi wedi'i eplesu, coffi, te, jeli, smwddis, compote, dŵr (tua 2 - 2,5 litr) , llaeth, hufen, diod ffrwythau, coco, kvass, dŵr mwynol. Credir bod y diet hwn yn cael effaith glanhau: y 10 diwrnod cyntaf, mae'r organau gwag yn cael eu glanhau, y 10 diwrnod nesaf - yr organau trwchus, y 10 diwrnod sy'n weddill - mae'r glanhau'n digwydd ar y lefel gellog.
Mae ein corff wedi arfer canfod rhywbeth solet fel cymeriant bwyd, ac mae hylif yn fath o gydredol, ond nid yn frecwast, cinio na swper hunangynhaliol. O ganlyniad, mae'r corff "dan" straen, felly ar y dechrau mae'n ceisio ym mhob ffordd bosibl i gadw braster, sy'n cael ei osod gan natur fel un o'r arfau ar gyfer goroesi, gan gymryd egni o'r cyhyrau, o ganlyniad, cyhyrau. mae màs yn cael ei golli ac mae metaboledd yn arafu. Mae problemau treuliad yn codi, os mai dim ond oherwydd bod poer yn cael ei ryddhau wrth gnoi, sy'n cychwyn y broses dreulio. Mewn merched, mae mislif yn aml yn diflannu ac mae risg o anorecsia. diddyfnodd y corff o fwyd arferol a gall ei wrthod ar y dechrau. Hefyd, os dilynir diet o'r fath, mae'r rhai sy'n colli pwysau yn profi oedema: mae anhwylderau metabolaidd yn arwain at y ffaith na all y corff reoleiddio ysgarthiad hylif, sy'n mynd i mewn iddo yn rheolaidd ac mewn symiau mawr, o ganlyniad, mae popeth a dderbynnir yn aros i mewn. y corff, ac mae colli pwysau yn digwydd oherwydd hollti ffabrigau eu hunain.
Llwgu
Mae'n cael ei wahardd yn llym i fwyta. Os ydym yn sôn am ymprydio sych, yna ni ddylid yfed hyd yn oed hylif. Os nad yw ymprydio mor ddifrifol, yna gallwch chi yfed dŵr glân ... a dim ond dŵr. Yn ystod dyddiau cyntaf ymprydio, ar gyfer dechreuwyr, caniateir defnydd un-amser o ddŵr gan ychwanegu ychydig bach o fêl. Yn colli pwysau mae pobl eithafol yn newynu nes bod y niferoedd annwyl yn ymddangos ar y glorian.
Mae diet o'r fath yn bygwth dadhydradu, colli mwynau pwysig y mae person yn eu derbyn o fwyd. Yn yr un modd â maeth hylifol, mae metaboledd yn arafu, mae màs cyhyr yn lleihau, mae'r corff yn llythrennol yn llawn tocsinau, mae'r system dreulio yn rhoi'r gorau i weithio'n normal, sy'n arwain at rwymedd, cyfog a chwydu. Os yw ymprydio yn hir, mae'n effeithio ar y gwallt, ewinedd, dannedd, croen. Mae imiwnedd yn lleihau, felly mae person yn dod yn ysglyfaeth hawdd ar gyfer annwyd a chlefydau eraill.
A'r prawf pwysicaf wrth ddilyn diet o'r fath (fel gyda maeth hylif) yw mynd allan ohono. Mae'r corff yn cael ei ddiddyfnu o fwyd, o'r ffaith bod angen i chi weithio gydag ef, ac ar wahân, mae wedi blino'n lân. Gall bwyta llawer iawn o fwyd solet yn sydyn, gan gynnwys cig ac alcohol, arwain at wely ysbyty.
O ganlyniad, gallwch chi golli pwysau ar newyn, ond ar yr un pryd rydych chi'n peryglu'ch iechyd (yn ystod ymprydio ac ar ôl), yn ogystal, mae llawer yn nodi bod bunnoedd ychwanegol yn dod yn ôl yn eithaf cyflym, a'r rheswm allweddol am hyn yw'r arafu. sylweddau metaboledd, na ellir byth adfer eu cyflymder a'u gweithrediad arferol yn y pen draw.
O ran ympryd undydd, dylech wybod y bydd eich metaboledd yn dychwelyd i normal dim ond 3-4 diwrnod ar ôl yr arbrawf hwn.
Chi sydd i benderfynu a yw'n werth mynd ar ddeiet. Fodd bynnag, onid yw'n well newid eich arferion bwyta a dechrau bwyta'n iawn?!