Cynnwys
Trodd y byd i gyd wyneb i waered. Mae nifer o'ch ffrindiau eisoes wedi colli eu swyddi neu wedi mynd yn fethdalwr, mae un o'ch ffrindiau'n ddifrifol wael, mae un arall yn cael pyliau o banig ar eich pen eich hun. Ac rydych chi'n cael eich dychryn gan deimladau o gywilydd ac embaras oherwydd y ffaith bod popeth yn iawn gyda chi - gyda gwaith ac iechyd. Trwy ba hawl ydych chi mor ffodus? Oeddech chi'n ei haeddu? Mae'r seicolegydd Robert Taibbi yn awgrymu cydnabod priodoldeb euogrwydd a gadael iddo fynd trwy ddewis ffyrdd newydd o weithredu.
Ers sawl wythnos bellach, rwyf wedi bod yn cynghori cleientiaid o bell, trwy'r Rhyngrwyd. Rwy'n cysylltu â nhw'n rheolaidd i ddarganfod sut maen nhw'n ymdopi, ac i'w cefnogi hyd eithaf fy ngallu. Nid yw'n syndod bod y rhan fwyaf ohonynt bellach yn profi pryder.
Ni all rhai nodi ei ffynhonnell, ond mae ymdeimlad annelwig o anesmwythder ac ofn wedi troi eu bywydau beunyddiol cyfan wyneb i waered. Mae eraill yn amlwg yn gweld y rhesymau dros eu pryder, mae’n ddiriaethol ac yn ddiriaethol—mae’r rhain yn bryderon am waith, sefyllfa ariannol, yr economi yn ei chyfanrwydd; poeni eu bod nhw neu eu hanwyliaid yn mynd yn sâl, neu sut mae rhieni oedrannus sy'n byw ymhell i ffwrdd yn ymdopi.
Mae rhai o'm cleientiaid hefyd yn siarad am euogrwydd, mae rhai hyd yn oed yn defnyddio'r term euogrwydd goroeswr. Mae eu swyddi yn dal i gael eu neilltuo iddynt, tra bod llawer o ffrindiau yn ddi-waith yn sydyn. Hyd yn hyn, maen nhw eu hunain a'u perthnasau yn iach, tra bod un o'u cydweithwyr yn sâl, ac mae'r gyfradd marwolaethau yn y ddinas yn tyfu.
Mae'r teimlad acíwt hwn yn cael ei brofi gan rai ohonom heddiw. Ac mae'n broblem i'w datrys
Rhaid iddynt gadw'r unigedd, ond byw mewn tŷ eang gyda thrydan, dŵr a bwyd. A faint o bobl sy'n byw mewn amgylchedd llawer llai cyfforddus? Heb sôn am garchardai neu wersylloedd ffoaduriaid, lle'r oedd lleiafswm o amwynderau i ddechrau, a nawr gall amodau cyfyng ac amodau byw gwael waethygu'r sefyllfa'n ddramatig…
Nid yw profiad o'r fath yn gwbl gymesur ag euogrwydd poenus, poenus y rhai a oroesodd y trychineb ofnadwy, y rhyfel, a welodd farwolaeth anwyliaid. Ac eto mae yn ei ffordd ei hun yn deimlad craff y mae rhai ohonom yn ei brofi heddiw, ac mae’n broblem y mae angen mynd i’r afael â hi. Dyma rai awgrymiadau.
Sylweddolwch fod eich ymateb yn normal
Rydym yn fodau cymdeithasol, ac felly mae tosturi at eraill yn dod yn naturiol i ni. Ar adegau o argyfwng, rydym yn uniaethu nid yn unig â’r rhai sy’n agos atom, ond â’r gymuned ddynol gyfan.
Mae'r ymdeimlad hwn o berthyn ac euogrwydd yn gwbl gyfiawn a rhesymol, ac yn tarddu o dderbyngaredd iach. Mae’n deffro ynom pan fyddwn yn teimlo bod ein gwerthoedd craidd wedi cael eu sathru. Achosir y teimlad hwn o euogrwydd gan sylweddoli anghyfiawnder na allwn ei egluro a'i reoli.
Cefnogwch anwyliaid
Eich tasg chi yw troi'r teimlad dinistriol yn weithredu adeiladol a chefnogol. Estynnwch allan at y ffrindiau hynny sydd bellach yn ddi-waith, cynigiwch ba bynnag help y gallwch. Nid yw’n ymwneud â chael gwared ar euogrwydd, ond yn hytrach am adfer cydbwysedd ac alinio eich gwerthoedd a’ch blaenoriaethau.
Talu un arall
Cofiwch y ffilm o'r un enw gyda Kevin Spacey a Helen Hunt? Gofynnodd ei arwr, gan wneud cymwynas i rywun, i'r person hwn ddiolch nid iddo, ond tri o bobl eraill, a ddiolchodd, yn eu tro, i dri arall, ac ati. Mae epidemig o weithredoedd da yn bosibl.
Ceisiwch ledaenu cynhesrwydd a charedigrwydd i'r rhai y tu allan i'ch cylch mewnol. Er enghraifft, anfonwch nwyddau at deulu incwm isel neu rhowch arian i elusen i helpu plant sâl. A yw'n bwysig yn fyd-eang? Na. A yw'n gwneud gwahaniaeth mawr o'i gyfuno ag ymdrechion pobl eraill fel chi? Oes.
Sylweddoli nad ydych yn eithriad.
Er mwyn cynnal tawelwch meddwl, gall fod yn ddefnyddiol stopio, gwerthfawrogi'r hyn sydd gennych gyda diolch, a chyfaddef yn onest eich bod yn ffodus i osgoi rhai anawsterau. Ond mae'r un mor bwysig deall y bydd yn rhaid i bawb wynebu problemau bywyd yn hwyr neu'n hwyrach. Gallwch chi ddod trwy'r argyfwng hwn yn ddianaf, ond byddwch yn ymwybodol y gallai bywyd eich herio'n bersonol ar ryw adeg.
Gwnewch yr hyn a allwch i eraill nawr. Ac efallai ryw ddydd y byddan nhw'n gwneud rhywbeth i chi.
Am yr Awdur: Mae Robert Taibbi yn weithiwr cymdeithasol clinigol gyda 42 mlynedd o brofiad fel clinigwr a goruchwyliwr. Yn cynnal hyfforddiant mewn therapi cyplau, therapi teulu a thymor byr a goruchwyliaeth glinigol. Awdur 11 llyfr ar gwnsela seicolegol.