Cynnwys
Pan oedd y berthynas newydd ddechrau, roeddech chi'n breuddwydio am gloi'r drws o leiaf am ychydig ac yn olaf bod ar eich pen eich hun. Peidiwch â rhedeg i unrhyw le, peidiwch â gadael unrhyw un i mewn - ynysu eich hun oddi wrth y byd. Ac yn awr mae'r ffantasi rhamantus wedi dod yn wir, ond nid ydych chi'n siŵr mwyach eich bod chi'n hapus yn ei gylch.
Rydych chi a'ch cariad yn treulio'r holl amser gyda'ch gilydd, dan glo yn yr un fflat. Onid yw'n fendigedig? Pam y trodd breuddwyd pob cariad yn uffern i’r mwyafrif?
Peidiwch â bod mor gyflym i feio'ch hanner arall, eich plant sy'n cael eu haddysgu gartref, neu'ch hun am ymladd, strancio, a dieithrwch. Y rheswm am hyn yw sefyllfa anarferol nad oeddem yn barod amdani. Dros y blynyddoedd o ryfeloedd a cataclysmau, rydym wedi tiwnio i mewn i'r ffaith bod yn rhaid i ni weithredu mewn sefyllfa beryglus: rhedeg, cuddio, ymladd.
Aros goddefol, yr anallu i ddylanwadu ar y sefyllfa, y cyflwr o ansicrwydd—ni chymerasom yn ganiataol y byddai’n rhaid i’n seice fynd drwy hyn i gyd.
I'r rhai sydd mewn cwarantîn gyda'u partner, mae'n bwysig deall, mewn lle cyfyng nid yn unig bod problemau perthynas yn gwaethygu, ond hefyd pryderon personol a thrawma i bawb. Fodd bynnag, mae yn ein gallu i leihau tensiwn a dod o hyd i ffyrdd o fod yno. Yn wir, mewn cyfnod anodd, gall y teulu ddod yn ffynhonnell cefnogaeth ac yn adnodd dihysbydd, os ydych chi'n stocio amynedd, cariad a throi eich dychymyg ymlaen.
1. Cael amser real gyda'ch gilydd
Weithiau mae'n ymddangos ein bod ni'n treulio llawer o amser gyda'n hanwyliaid. Yn wir, yn gorfforol rydym yn agosach nag arfer, ond yn emosiynol rydym yn bell iawn i ffwrdd.
Felly, ceisiwch o leiaf unwaith y dydd i dreulio amser yn siarad, heb declynnau a theledu. Gwrandewch ar eich gilydd, gwnewch yn siŵr eich bod yn gofyn cwestiynau, bod â diddordeb diffuant ym mhryderon a theimladau eich partner. Helpwch ef i ymdopi ag ofnau, deall ei hun, dod o hyd i ffordd allan o sefyllfa anodd. Mae sgyrsiau o'r fath yn rhoi teimlad o dderbyn, cefnogaeth.
Ni ellir gorbwysleisio pwysigrwydd cysylltiadau rhywiol. Maent yn caniatáu ichi ddod yn agosach yn gorfforol ac yn emosiynol. Ond sut i gynnal atyniad os ydych gyda'ch gilydd ddydd a nos?
Ydym, rydym wedi ein torri i ffwrdd o'r byd y tu allan, ond mae gennym fyd ffantasi. Maent yn anfeidrol amrywiol, mae gan bob un ei ddelweddau, ei syniadau, ei freuddwydion ei hun. Siaradwch â'ch partner am eich ffantasïau rhywiol. Disgrifiwch y delweddau sy'n eich cyffroi, cynigiwch ddod â nhw'n fyw, a byddwch chi'n dod yn agosach at eich gilydd.
Ond peidiwch ag anghofio bod ffantasi yn «ffilm» sy'n dangos ein anymwybodol. Nid oes gennym unrhyw reolaeth drostynt. Felly, byddwch yn barod i oddef hyd yn oed y straeon a'r delweddau mwyaf anarferol a gonest.
3. Gofalwch amdanoch chi'ch hun
Mae ymddangosiad yn bwysig. Ac yn gyntaf i ni, nid ar gyfer partner. Mewn dillad hardd a thaclus, rydym yn teimlo'n fwy deniadol a hyderus. Yn barod yn hytrach am gyffyrddiad ac agosatrwydd. A phan rydyn ni'n hoffi ein hunain, yn hoffi ac yn bartner.
4. Ewch i mewn am chwaraeon
Mae diffyg gweithgaredd corfforol yn uniongyrchol gysylltiedig â straen meddwl. Cawsom ein hunain mewn sefyllfa lle, ar y naill law, mae’r gallu i symud yn fwy cyfyngedig nag erioed, ac ar y llaw arall, mae’r angen am weithgarwch chwaraeon wedi cynyddu.
Ond hyd yn oed gyda chyfyngiadau difrifol, gallwch chi ddarganfod sut i chwarae chwaraeon gyda'r teulu cyfan a'i fwynhau. Bydd ymarfer llawn hwyl yn rhoi trefn ar eich nerfau, yn codi'ch calon ac yn eich galluogi i deimlo'ch corff yn well.
Dewiswch ymarferion ar gyfer y teulu cyfan, rhannwch sesiynau ymarfer ar rwydweithiau cymdeithasol - gofalwch am bethau cadarnhaol ac ysbrydolwch bawb o'ch cwmpas.
5. Creu
Mae gan greadigrwydd bŵer iachâd anhygoel. Mae'n ein helpu i godi uwchlaw realiti a chysylltu â rhywbeth mwy na ni ein hunain. Felly, mae'n syniad da meddwl am brosiect creadigol a'i roi ar waith.
Gallwch chi beintio llun, cydosod pos enfawr, trefnu archif ffotograffau a threfnu albwm lluniau yn greadigol, gallwch chi wneud fideo am eich teimladau, siarad am gariad at eich gilydd.
Wrth gwrs, mae'n cymryd ymdrech i wneud eich cwarantîn yn bleserus a dal i gryfhau'ch perthnasoedd. Trefnu gofod, cydlynu amserlenni. Gall ymddangos i rai fod cynllunio yn groes i natur gwir deimladau—ysbrydoliaeth.
Ydy, mae ysgogiad, ysgogiad yn golygu llawer mewn cariad. Ond weithiau nid oes yn rhaid i ni aros am ysbrydoliaeth, oherwydd mae yn ein gallu i wneud perthnasoedd y ffordd yr ydym am iddynt fod.