Gellir pasio o leiaf un o'r rhwystrau hyn. Gall gwybod eich nodau sy'n eich helpu i symud ymlaen olygu nad oes ofn neu ddiffyg cymhelliant yn bodoli yn wyneb gobaith am lwyddiant. Mae cynnydd, cyflawniad nodau a llwyddiant yn dermau amwys, ond mae pob un ohonom yn gwybod sut i gael neu wella rhai pethau. I wneud hyn, mae angen i chi gymryd camau penodol tuag at newid, i fod yn ymroddedig i broses a fydd yn arwain at lawenydd a llwyddiant mawr.
Edwin Locke: Theori Gosod Nodau mewn Bywyd
Ni fydd nodau neu nodau amwys sy'n rhy hawdd i'w cyflawni yn dod â chanlyniadau da. Mae'r seicolegydd Edwin Locke wedi bod yn gweithio ar brosiect sy'n profi effaith gosod nodau ar berfformiad tasgau ers 25 mlynedd. Mae canlyniadau Locke yn dangos bod gosod nodau uchel yn arwain at berfformiad dynol uwch.
Mae'r berthynas rhwng perfformiad a nodau yn gysylltiedig â nodau uwch sy'n arwain at fwy o ymdrech a nodau sydd â'r nod o dynnu sylw ac ymdrech at gamau gweithredu a gyfeirir at nodau ar draul camau gweithredu nas rhagwelwyd. Er enghraifft, i ysgrifennu nofel mewn mis, mae angen i chi ysgrifennu bob dydd, peidio â threulio amser yn ymarfer techneg deipio berffaith a gwneud gweithredoedd sylfaenol, mwy effeithlon i wneud eich swydd.
Fodd bynnag, mae ffactorau pwysig eraill wrth gyflawni'r nod. Ni allwch osod tasg yn unig a gobeithio y bydd yr union weithred o'i gosod yn eich ysbrydoli i'w chwblhau. Mae cwblhau'r nod hefyd yn gofyn am:
- Ymrwymiad i'r nod, effeithlonrwydd ac ymwybyddiaeth o bwysigrwydd y nod;
– Cymhlethdod y dasg lle mae'n anodd cael gwybodaeth;
– Cyfyngiadau sefyllfaol: ni all yr arian sydd ei angen i gwblhau’r dasg fod yn rhy fawr nac yn fwy na’r hyn sydd ei angen i gyflawni’r dasg.
Mae damcaniaeth Locke yn berthnasol nid yn unig i'w nodau a'i amcanion ei hun. Os bydd eich bos yn rhoi aseiniad i chi, gallwch chi hefyd ei ystyried yn nhermau damcaniaeth Locke. Ar ben hynny, nid yw ymchwil fodern ond wedi ychwanegu tystiolaeth o'i effeithiolrwydd, er nad yw'n gwbl gywir ei alw'n wyddonol.
Mewn unrhyw achos, dylai gosod eich nodau nid yn unig eich helpu i gyrraedd y llinell derfyn wrth gwblhau'r tasgau gosod, ond hefyd ennill sgiliau ymarferol penodol a fydd yn eich helpu i ddysgu sut i gyflawni'ch nodau.
I gwblhau unrhyw dasg, bydd yn wrthgynhyrchiol mynd ar ôl nod, er y gall gosod terfynau amser yn feddylgar, i'r gwrthwyneb, gynyddu effeithlonrwydd. Os oes prysurdeb, rydych mewn perygl o ganolbwyntio ar fethiant yn hytrach na llwyddiant a gweld eich targed yn fwy o fygythiad. Bydd y newid hwn yn arwain at ostyngiad mewn perfformiad ac, o ganlyniad, ni fyddwch yn gallu cwblhau eich tasg.
Mae'r rhybuddion hyn yn ychwanegu at y rhestr o bethau i'w hystyried wrth osod eich nodau:
- Cwblhewch dasgau bach ar y ffordd i'ch nod mawr, tyfwch pan ewch at rywbeth;
Peidiwch â chael eich twyllo gan syniadau neu ofnau methiant. Po fwyaf o egni a phryder y byddwch chi'n ei wario arno, y lleiaf o egni y gallwch chi ei roi i'ch nod, a bydd hyn yn brifo'ch siawns o'i gyflawni a gwella'ch hun.
Cael eich Ysbrydoli: 50 Esiamplau o Nodau
Mae gan bawb rywbeth yr hoffent ei newid neu ei wella. Weithiau, fodd bynnag, mae’n anoddach gwneud newidiadau i’r cyfeiriad cywir pan nad yw’r ffordd i gyrraedd y cyfeiriad hwnnw’n glir. Gall gwneud cynnydd ddeillio o gyflawni nod clir a chamau a chamau gweithredu cyfatebol. Os ydych chi'n gosod nodau sy'n ymddangos yn gyraeddadwy i chi, ond sy'n dal yn anodd iawn, byddwch chi'n fwy tebygol o lwyddo na phe baech chi'n dewis nodau sy'n hawdd iawn i'w cyflawni.
Dylai eich nodau eich swyno a'ch cymell trwy siarad â'ch nwydau a'ch dymuniadau. Gall enghreifftiau penodol o nodau personol yn y meysydd astudio, gwaith, creadigrwydd, iechyd, cyllid a pherthnasoedd fod fel a ganlyn:
— Прочитывать одну книгу в месяц в течение года — Прочитывать 15 страниц в день материалов патриц патериалов патриц ги в год, считающиеся классикой литературы — Делать записи в дневнике каждый вечер в течение меческий ское раз в неделю — Ограничивать потребление пищи раз в неделю в течение года — Есть до 1800 калорий в день — Спать по 7 часов 6 дней в несельево по 5 часов 30 дней в несконе по по 2 часов 30 дней в несельево по по XNUMX часов XNUMX дней в несконе по по XNUMX часов XNUMX дней в несельа дить из дома на ночное мероприятие — Откладывать XNUMX% зарплаты каждый месяц в течение гоката — Откладывать XNUMX% му денег на развлечения каждый месяц (кино, театры и т.д.) — Проводить час на улице пять дней в неделзи проводить нять задания на курсах или учебе сразу же, а не откладывать до последнего — Выполнять на зези на полнять на зеза ac - Пойти в течение года на два курса, чтобы повысить свои профессиональные навыки — Учитьтки-Учитьтки доные дольные месяц — Учить новую песню на выбранном музыкальном инструменте раз в месяц — Выделять тольелять тольелять месяь месяц тобы проверить новости и сообщения — Выполнять рабочие задачи минимум за день до крайнего срока в течение месяца — Есть за обеденным обеденым столом пнего срока в течение месяца — Есть за обеденным столом пнедине пнедим полом. чить потребление пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделю — Делать что-кто, Делать что-кто, спожо, споно, е раз yn nеdelю — Проверять прошлые планы и записывать новые раз в месяц — Потерять XNUMX килограмма за месякеце месяье за месякеце — Потерять феты — Ограничить газированные напитки до одного раза в неделю — Ограничить потребление алкоого раза в неделю — Ограничить потребление алкоого на потребление алкооление алкооление случай — Быть волонтером в местной благотворительной организации каждую неделю в течение месяца — Давать пакет с едой бездомному раз в неделю — Собирать пластик дома и отправлю и отправлю года — Ограничить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серию любимого сериала толькле по сериала тольклей по по просмоте edу или деньги для приютов для животных раз в месяц в течение года - отдыхать от интернета один дене в вled@рettY - вOve за за за за за за за за за доровый завтрак пять дней в неделю - делать анонимное пожертвовняиory илfor ирызырорьuchщра пOutдOut прзOut прзOut и в социальных сетях до получаса в день — Делать кардио-упражнения минимум XNUMX munud i день в течение года — Звонить бабушмеь в бабушмеь бабушмеь вовать в интересующей деятельности (благотворительность, творчество) раз в месяц — Наблюдать злюдать мико право празима месяц — Есть овощи с каждым приемом пищи — Заполнять «доску» в Pinterest раз в неделю — Рисовать картину маслом раз в месяц в месяц в месяц в месяц в течение подельно, даты рождения и факты из биографии каждой прочтенной книги — Изучать географию одной страны одной странце одной странце ься с начальником раз в неделю для улучшения своей работы — Познакомиться с учителем и встречаться с ним раз в неделю
10 rheswm i osod nodau ar gyfer y dyfodol
Mae'n amlwg nad oes angen gosodiadau ar rai nodau, ond mae'n debyg nad yw unrhyw un sy'n meddwl felly yn deall pa mor aml y mae'n cyflawni ei nodau ar ddamwain. Os ydych chi erioed wedi meddwl, “Dim ond ei wneud heddiw a bydd gennych wely meddal yn aros amdanoch heno” neu “Yfory fe wnaf hynny waeth beth,” gosodoch nodau tymor byr penodol i chi'ch hun a allai gynyddu eich dygnwch ac ymroddiad.
Mae gosod nodau ar gyfer y dyfodol yn ôl damcaniaeth Locke yn debyg os edrychwch i'r dyfodol ychydig yn fwy datblygedig ac ymhellach. Fodd bynnag, bydd y gwobrau ar gyfer gosod nodau o'r fath yn llawer mwy amlwg yn eich proffesiwn neu fywyd personol. Dyma rai rhesymau pam y dylech chi ddechrau gosod nodau penodol i chi'ch hun:
1. Mae gosod nodau yn ein helpu i fyfyrio ar bethau sydd angen eu newid neu eu gwella.
2. Mae nodau yn ein herio i wneud yn well, yn gyflymach ac yn fwy effeithlon.
3. Ar ôl cyrraedd y nodau, rydym yn ehangu ein sylfaen wybodaeth ac yn gwella sgiliau o fewn cyfnod penodol o amser.
4. Mae nodau yn ein helpu i ddychmygu beth allai fel arall fod yn ganlyniadau terfynol amwys.
5. Mae gosod nodau yn rhoi'r cyfle i ni ddysgu sut i adeiladu arferion newydd.
6. Mae nodau yn ein gorfodi i gymryd camau tuag at eu cyflawni yn lle meddwl “rywbryd fe wnaf” neu “ryw ddydd fe gaf”.
7. Mae cwblhau nodau yn cynyddu teimladau o foddhad a lles.
8. Mae nodau yn ein helpu i anelu at rywbeth drwy ein tynnu allan o raglenni sydd wedi dyddio.
9. Gall gosod nodau wneud heriau mawr, sy'n ymddangos yn amhosibl, yn haws eu rheoli trwy dorri i lawr yn gamau bach.
10. Mae nodau'r dyfodol yn rhoi rheswm i ni edrych yn gadarnhaol i'r dyfodol. Gwyddom y gallwn newid ein bywydau er gwell.
Ekaterina Romanova Ffynhonnell: