Mae eich corff yn ceisio clirio ei hun.
Mae cig a chynhyrchion llaeth yn anodd eu treulio oherwydd eu bod yn uchel mewn braster ac yn isel mewn ffibr, felly maent yn aros yn y coluddion am amser hir.
Mae'r un peth yn digwydd os ydych chi'n bwyta llawer o rawn a blawd wedi'u mireinio - mae'n anodd treulio cynhwysion sydd bron yn brin o ffibr.
Mae ffrwythau a llysiau amrwd yn cynnwys llawer o ffibr, sy'n glanhau'r coluddion fel banadl. Os oes llawer o wastraff ynddo, byddant yn cynhyrchu nwy, mae angen eu gwaredu.
10 meddyginiaeth cartref i wella treuliad:
1. I gydbwyso'ch treuliad, bwyta llai o fwydydd wedi'u prosesu, grawn wedi'u mireinio a blawd, a mwy o fwydydd ffres, uchel mewn ffibr fel ffrwythau, llysiau, grawn cyflawn, cnau, hadau a chodlysiau (ffa a chorbys). Mewn geiriau eraill, dilynwch ddeiet llysieuol neu fegan.
2. Hefyd, cymerwch probiotegau ar ffurf bwydydd fel iogwrt, kefir, llaeth cnau coco sur, ac ati neu ar ffurf bilsen i gynorthwyo treuliad.
3. Bwytewch brydau bach, ac os byddwch chi'n newynu rhwng prydau, cyfyngwch eich hun i fyrbrydau ysgafn fel ffrwythau a chnau.
4. Peidiwch â bwyta'n hwyr yn y nos – rhowch o leiaf 12 awr y dydd i'ch stumog glirio.
5. Faint o gwpanau mawr o ddŵr cynnes, yn yfed peth cyntaf yn y bore ar ôl deffro, fydd yn helpu i actifadu eich system dreulio.
6. Mae ioga rheolaidd neu ymarferion eraill, cerdded ac unrhyw weithgaredd corfforol yn helpu i gael gwared ar nwyon a gwella treuliad.
7. Glanhewch y coluddion, treuliwch ddiwrnod ymprydio unwaith yr wythnos neu'r mis, neu newidiwch i ddeiet hylif.
8. Tylino'ch bol gydag olew cynnes mewn cylchoedd araf, clocwedd am 5 munud, yna cymerwch bath neu gawod cynnes i helpu'r nwyon i basio.
9. Defnyddiwch berlysiau meddyginiaethol i wella treuliad, fel chamomile, mintys, teim, ffenigl.
10. Ni fydd iechyd treulio yn digwydd dros nos. Rhowch amser iddo. Yn y cyfamser, gwiriwch â'ch meddyg i wneud yn siŵr nad oes unrhyw achosion dyfnach i'ch symptomau.
Judith Kingsbury