Sut i goginio'r ddysgl. "Blodfresych a chaserol cyw iâr»
Berwch y blodfresych mewn dŵr hallt, torrwch y fron yn ddarnau, ychwanegwch halen a phupur, ychwanegwch sbeisys: Cyri, pupur du, nionyn wedi'i dorri'n fân, cymysgu popeth yn dda. Rwy'n pobi mewn popty araf, yn rhoi'r gymysgedd sy'n deillio ohono mewn sosban. Curwch 3 wy gyda llaeth, arllwyswch gynnwys y badell. Pobwch am 45 munud.
Cynhwysion y rysáit “Blodfresych a chaserol cyw iâr'
- fron cyw iâr 637 gr
- blodfresych 460 g
- nionyn 20 gr
- wyau cyw iâr 3 pcs
- llaeth 2.5% 100 ml
Gwerth maethol y ddysgl “Blodfresych a chaserol cyw iâr” (fesul Gram 100):
Calorïau: 85.3 kcal.
Gwiwerod: 13.4 gr.
Brasterau: 2.5 gr.
Carbohydradau: 2.6 gr.
Nifer y dognau: 5Cynhwysion a chalorïau'r rysáit ”Blodfresych a chaserol cyw iâr»
| Dewisiwch eich eitem | Mesur | Pwysau, gr | Gwyn, gr | Braster, g | Ongl, gr | cal, kcal |
| fron cyw iâr | 637 g | 637 | 150.33 | 12.1 | 2.55 | 719.81 |
| blodfresych | 460 g | 460 | 11.5 | 1.38 | 24.84 | 138 |
| winwns | 20 g | 20 | 0.28 | 0 | 2.08 | 9.4 |
| wy cyw iâr | darnau 3 | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| llaeth 2.5% | 100 ml | 100 | 2.8 | 2.5 | 4.7 | 52 |
| Cyfanswm | 1382 | 185.9 | 34 | 35.3 | 1178.3 | |
| 1 yn gwasanaethu | 276 | 37.2 | 6.8 | 7.1 | 235.7 | |
| Gram 100 | 100 | 13.4 | 2.5 | 2.6 | 85.3 |