Gan ein bod ar ddeiet sy'n lleihau, rydym yn aml yn breuddwydio am roi cyfran fwy ar y plât neu fwyta rhywbeth blasus heb edifeirwch a heb gwestiynu ein cymhelliant. Mewn gwirionedd, mae yna gynhyrchion sy'n bodloni'r gofynion hyn. Mae'n ddigon i gyfansoddi'ch bwydlen gyda'ch pen.
Mae calorïau negyddol - oherwydd ein bod yn siarad amdanynt - neu yn hytrach bwyd, y mae ei fwyta yn cyfrannu at greu cydbwysedd calorïau negyddol yn y corff, yn aml yn gynhyrchion yr ydym yn dod o hyd iddynt yn ein fflat ein hunain. Wrth gyfansoddi diet calorïau negyddol, rhaid inni gynnwys y swm cywir o ffibr yn ein cynllun bwyta bob dydd, diolch i hynny bydd y corff yn defnyddio mwy o egni ar gyfer prosesau metabolaidd.
Y ffibr gwych hwn!
Nid yw ffibr yn cael ei amsugno gan y corff. Unwaith y bydd wedi chwarae ei rôl, caiff ei ddiarddel o'r corff. Mae'n gwella treuliad a metaboledd, yn cynyddu peristalsis berfeddol, yn glanhau gweddillion bwyd yn berffaith. Yn y llwybr treulio, mae'n chwyddo, a dyna pam rydyn ni'n cyflawni'r teimlad o syrffed bwyd yn gyflymach.
Gellir dangos gweithrediad y diet calorïau negyddol gan enghraifft darn o gacen gwerth 500 kcal, y bydd ein corff yn defnyddio dim ond 300 kcal i'w dreulio, tra bydd 200 kcal yn cael ei storio ar ffurf braster isgroenol. Er mwyn cymharu, bydd ffrwyth y mae ei werth egni yn 50 kcal, sy'n cynnwys llawer o ffibr, yn creu cydbwysedd negyddol o 50 kcal, a fydd o ganlyniad yn cael ei orchuddio â meinwe adipose.
Argymhellir colli pwysau bwyd
Ymhlith y ffrwythau a argymhellir gyda llawer iawn o ffibr, rydym yn dod o hyd i: llus, mafon, mefus, mefus, afalau, eirin, sitrws, eirin gwlanog, mangoes. Rydym yn eich annog i fwyta llysiau, yn enwedig: moron, seleri, cêl, blodfresych, brocoli, bresych, zucchini, letys, cennin a sbigoglys.
Bydd cynhyrchion alldarddol, hy ysgogi cynhyrchu ensymau treulio a metaboledd, hefyd yn dod â ni'n agosach at ffigwr main. Mae'r rhain yn cynnwys chili, papaia, ciwi, pîn-afal, melon a watermelon. Mae Chili, sy'n gyfoethog mewn capsaicin, yn ysgogi thermogenesis a metaboledd, yn cyflymu llosgi braster isgroenol, tra bod bromelain sy'n bresennol mewn pîn-afal yn ysgogi treuliad protein ac yn glanhau ein corff o docsinau.
Deiet calorïau negyddol am dymor byr yn unig
Nid yw'n ddoeth defnyddio diet calorïau negyddol yn y tymor hir, oherwydd byddai'n seiliedig yn bennaf ar ffrwythau a llysiau, ac felly byddai gennym ddiffyg asidau amino pwysig, yn ogystal â brasterau sy'n angenrheidiol ar gyfer amsugno rhai fitaminau. Dewis arall yw cynnwys bwydydd â chalorïau “negyddol” yn eich diet dyddiol. Felly, mae'n werth cyfuno ffrwythau a llysiau llawn ffibr â chynhyrchion fel codlysiau, pysgod heb lawer o fraster a brasterog, neu gig heb lawer o fraster.