Rydych chi'n ceisio cyfansoddi prydau iach a calorïau isel, er mwyn ffigwr siâp ar ôl gwaith rydych chi'n rhedeg i'r gampfa neu'n dewis taith feic yn y parc, rydych chi'n ymarfer corff nes i chi ollwng yn unol â chyfarwyddiadau'ch hoff hyfforddwr sy'n siarad â nhw. chi o'r sgrin deledu ...
Gallwch chi ei gwneud hi'n haws i chi'ch hun golli pwysau diolch i driciau arbennig a fydd yn twyllo'ch llygaid ac yn bwyta llai nag arfer.
5 tric a fydd yn ein helpu i gyflawni syrffed bwyd
Nid yw gweithgaredd corfforol yn unig yn ddigon os ydym yn gwobrwyo pob ymdrech gyda dognau rhy fawr ar y plât. Yn y modd hwn, er gwaethaf ein hymdrechion, bydd y corff yn storio gormod o galorïau ar ffurf meinwe adipose.
- Plât bach. Mae hyd yn oed dognau bach yn ddigon i'w lenwi â bwyd. Dywedir ein bod ni hefyd yn bwyta bwyd â'n llygaid. Mae plât bach mor ddefnyddiol i ni fel nad oes angen llawer arnoch i wneud i'r dognau ymddangos yn ddigon mawr, fel pe baent ar fin arllwys allan o'r plât ar unrhyw adeg.
- Llestri bwrdd tywyll. Yn wahanol i'r patrymau pastel ar borslen gwyn, nid yw'r plât du yn eich annog i fwyta pryd o fwyd cymaint. Ni fydd bwyta o blât mewn du, inc glas neu wyrdd tywyll yn ysgogi'r archwaeth gymaint â phe baem yn cyrraedd ar gyfer gwyn clasurol.
- Rhannwch yn ddognau llai. Trwy dorri sleisen o fara yn chwarteri cyn bwyta, fe gawn yr argraff ein bod wedi bwyta mwy. Gwahoddwyd 300 o wirfoddolwyr i'r prawf, rhai ohonynt yn bwyta croissant, a'r lleill dim ond darn. Yna cawsant eu harwain at y bwrdd bwffe. Daeth i'r amlwg nad oedd y cyfranogwyr a oedd yn bwyta dim ond chwarter eisiau bwyta mwy na'r rhai a fwytaodd croissant cyfan. Er bod yn rhaid i ni aros am ganlyniadau terfynol yr arbrawf o hyd, mae'n werth gwirio'r ddamcaniaeth hon yn annibynnol yn eich cegin eich hun.
- Mwy trwchus, hy mwy o lenwad. Nodir bwyd â chysondeb trwchus gyda mwy o briodweddau gorlifo. Yn ddiddorol, nid yw'n ddigon dewis cawl hufen yn lle cawl dyfrllyd, oherwydd nid yw'r hyn a ddewiswn heb arwyddocâd. Byddwn yn bwyta cacennau reis yn fwy o ran calorïau nag iogwrt, oherwydd mae'n ymddangos bod y cyntaf yn ysgafnach nag ef.
- Sesnwch y seigiau. Y ffaith yw bod prydau aromatig yn ein hannog i fwyta. Fodd bynnag, po gyfoethocaf yw blas y pryd, y lleiaf y byddwn yn agored i fwyta gormod o'r pryd. Cynhaliwyd profion i brofi hyn i ddechrau ar gnofilod, a gadarnhawyd yn ddiweddarach gan astudiaethau yn ymwneud â bodau dynol. O dan oruchwyliaeth gwyddonwyr, roedd daredevils yn bwyta hufen trwy diwb. Pan dorrwyd yr arogl i ffwrdd, roedden nhw'n bwyta mwy, tra pan ddaeth un tiwb arall â'r arogl i mewn, roedden nhw'n gallu bwyta llai.