Banana yw un o'r ffrwythau melysaf a mwyaf boddhaol sydd ar gael yn lledredau Rwseg. Yn yr erthygl hon, byddwn yn edrych ar brif briodweddau'r ffrwyth hwn, sy'n rhoi egni i ni a hyd yn oed yn gwella ein hymddangosiad. Ffynhonnell potasiwm Mae potasiwm yn fwyn sy'n hanfodol ar gyfer cynnal gweithrediad arferol y galon a rheoleiddio pwysedd gwaed. Mae nifer o astudiaethau wedi dangos bod bwydydd sy'n llawn potasiwm yn helpu i normaleiddio pwysedd gwaed. Cymaint fel bod Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau'r UD yn caniatáu i'r diwydiant bananas wneud hawliad ffurfiol y gall bananas leihau'r risg o bwysedd gwaed uchel a strôc. Mae'r potasiwm mewn banana yn bwysig iawn ar gyfer iechyd yr arennau a'r esgyrn. Mae cymeriant potasiwm digonol yn atal ysgarthiad calsiwm trwy droethi, a all arwain at ffurfio cerrig yn yr arennau. Ffynhonnell gyfoethog o egni Hyd yn oed gyda dyfodiad diodydd chwaraeon, bariau ynni, a geliau electrolyt (sy'n cael eu llwytho â chemegau a llifynnau), byddwch yn aml yn gweld athletwyr yn bwyta bananas cyn neu hyd yn oed yn ystod ymarfer corff. Er enghraifft, yn ystod gemau tenis, nid yw'n anghyffredin gweld chwaraewyr yn byrbrydau ar fananas rhwng gemau. Felly, mae ei ddefnydd eang ymhlith athletwyr yn cael ei gyfiawnhau gan y ffaith bod banana yn ffynhonnell ynni o ansawdd uchel. Mae rhai pobl yn poeni bod bwyta banana yn achosi cynnydd mawr mewn siwgr yn y gwaed, ond mae astudiaethau'n dangos bod mynegai glycemig y ffrwyth hwn tua 52 fesul 24 gram o garbohydradau sydd ar gael (po leiaf aeddfed, lleiaf o garbohydradau). Felly, mae bananas yn wych fel gloywi yn ystod y gwaith, pan fyddwch chi'n teimlo gostyngiad mewn egni. Atal wlser Mae bwyta bananas yn rheolaidd yn atal wlserau rhag ffurfio yn y stumog. Mae'r cyfansoddion a geir yn y banana yn ffurfio rhwystr amddiffynnol yn erbyn asid hydroclorig yn y stumog. Mae atalyddion proteas banana yn dileu math penodol o facteria yn y stumog sy'n gysylltiedig â ffurfio wlserau. Fitaminau a Mwynau Ynghyd â bod yn uchel mewn potasiwm a fitamin B6, mae bananas yn gyfoethog mewn fitamin C, magnesiwm a manganîs. Hefyd, maent yn cynnwys mwynau fel haearn, seleniwm, sinc, ïodin. iechyd croen Gall hyd yn oed croen banana ymffrostio yn ei chymhwysedd. Fe'i defnyddir yn allanol wrth drin cyflyrau fel acne a soriasis. Sylwch, yn achos soriasis, gall rhywfaint o waethygu ymddangos, ond ar ôl ychydig ddyddiau o geisiadau croen banana, dylai gwelliannau ddechrau. Rydym yn argymell profi ar ardal fach yr effeithir arni. Hefyd, argymhellir cwrs hir o geisiadau o'r fath - sawl wythnos.
2022-11-11