Mwy gwyrdd!
Sorrel, asbaragws, brocoli, sbigoglys, letys, ciwcymbr, ac ati Po fwyaf gwyrdd, y gorau. Mae pob gwyrdd yn dirlawn â chloroffyl, gwrthocsidydd pwerus a symbylydd imiwnedd, sydd hefyd yn cael effaith fuddiol ar y system dreulio ac sydd â phriodweddau gwrthficrobaidd. Onid yw'n wych?
1) Un o achubwyr cyntaf y gwanwyn yw suran. Mae'n cynnwys fitaminau A a B, sy'n gwella lles cyffredinol, yn lleddfu anhunedd ac iselder, a hefyd yn cynnal neu'n adfer harddwch ac ieuenctid i'r croen. Yn ogystal, mae suran yn gyfoethog o fitamin C, sy'n hyrwyddo amsugno haearn yn gyflymach ac felly'n cynyddu hemoglobin.
2) Beth am sbigoglys? Mae ei ddefnydd rheolaidd yn atal datblygiad gorbwysedd. Mae dail sbigoglys yn cryfhau pibellau gwaed, yn lleddfu llid a chwyddo, oherwydd ei effaith diwretig pwerus. Yn ogystal, argymhellir sbigoglys ar gyfer adferiad llawn y chwarren thyroid a'r system nerfol ganolog.
3) Mae letys yn ffynhonnell fitaminau B1 a B9, beta-caroten - asid ascorbig, fitaminau E a PP. Mae'n cael effaith fuddiol ar lawer o systemau'r corff dynol ac yn cefnogi ei amddiffynfeydd. Mae dail letys yn ddeiliaid cofnodion ar gyfer bwydydd calorïau isel: dim mwy na 12 kilocalories fesul can gram o'r llysieuyn hwn. Dyna pam ei fod mor boblogaidd ymhlith modelau na ddylai byth wella. Yn ddelfrydol ar gyfer diet gwanwyn ysgafn.
Qi - sitrws
Dyna lle mae'r bywiogrwydd a'r egni, mae mewn ffrwythau sitrws! Oherwydd cynnwys swm anhygoel o fitamin C, maent yn amddiffyn ac yn cryfhau'r corff, yn gweithredu fel mesur ataliol yn erbyn annwyd amrywiol ac yn cyfrannu at adferiad cyflym os yw person eisoes wedi dal annwyd. Mae gan bob cynrychiolydd o'r cwmni sitrws hwn briodweddau pwysig a defnyddiol. Felly:
1) Mae Pomelo - deiliad cofnod rhan-amser mewn maint ymhlith ffrwythau sitrws - yn cynnwys ystod gyfan o fitaminau (, A,,, B5) a mwynau (haearn, ffosfforws ,,,), yn ogystal â ffibr, olewau hanfodol ac asidau organig . Mae budd anadferadwy pomelo yn gorwedd yn ei gyfansoddiad unigryw: mae'n dirlawn ag asid ascorbig, sy'n ei gwneud yn hynod ddefnyddiol wrth drin annwyd, ffliw a heintiau amrywiol. Mewn meddygaeth gwerin, gelwir y ffrwyth hwn hefyd yn fodd o atal lledaeniad tiwmorau canseraidd.
2) Grawnffrwyth yw ffrwyth cariad oren a pomelo. Mae'n cynnwys llawer iawn o'r sylwedd naringin. Mae yn gynwysedig yn y parwydydd gwynion o'r ffrwyth, y mae yn rhaid eu bwyta, o herwydd. maent yn ddefnyddiol ar gyfer gweithrediad arferol y llwybr gastroberfeddol a gostwng lefelau colesterol gwaed. Mae'n boblogaidd iawn ymhlith dieters. Fodd bynnag, mae angen defnyddio'r ffrwythau'n gywir er mwyn cyflawni canlyniadau da. Argymhellir ychwanegu hanner grawnffrwyth at bob pryd, ac yna bydd yr effaith mewn ychydig wythnosau. Yr hyn sydd ei angen arnoch i ddod yn siâp yn gyflym ar ôl y gaeaf! Yn ogystal, mae defnyddio grawnffrwyth yn helpu i gryfhau pibellau gwaed ac yn amddiffyn rhag trawiad ar y galon.
3) Oren - sy'n golygu "afal Tsieineaidd" mewn cyfieithiad, yn creu argraff gyda'i gyfansoddiad rhagorol o briodweddau defnyddiol: mae'n trin beriberi ac yn ymladd heintiau firaol. Yn ogystal, mae'n helpu i gael gwared ar docsinau o'r corff, yn gwella ansawdd y gwaed ac yn normaleiddio pwysedd gwaed. Mae bwyta orennau yn bwysig iawn i fenywod oherwydd eu bod yn cynnwys llawer iawn o asid ffolig, sef y prif fitamin benywaidd ac yn effeithio ar iechyd atgenhedlol.
4) Lemwn. Oeddech chi'n gwybod ei fod yn yr hen amser yn ffrwyth braidd yn brin, ac fe'i cyflwynwyd fel anrheg i frenhinoedd? Nawr mae'r sitrws hwn sy'n llawn bioflavonoid yn cael ei ddefnyddio i drin scurvy, i doddi cerrig bustl a cherrig arennau, ac fel glanhawr gwrthbarasitig a chorff. Mae lemonau yn cryfhau ac yn glanhau'r pibellau gwaed ac yn gwella cyflwr pobl â chlefydau'r ymennydd.
Yn gyffredinol, mwynhewch nid yn unig y blas suddlon a'r arlliwiau llachar o sitrws, ond hefyd y buddion benysgafn!
O ffa!
Mae pob fegan a llysieuwr yn gwybod yn iawn beth yw ffa. Wedi'r cyfan, maent yn gyfoethog nid yn unig mewn asidau amino gwerthfawr, ond maent hefyd yn ffynhonnell protein llysiau. Mae'r rhan fwyaf o'r asidau amino a geir mewn ffa yn hanfodol oherwydd nad ydynt yn cael eu syntheseiddio yn y corff dynol, ond yn hawdd eu hamsugno yn y llwybr treulio. Mae codlysiau yn gyfoethog mewn fitamin B a magnesiwm. Diolch i hyn, mae system nerfol y corff yn derbyn amddiffyniad ychwanegol. Yr hyn sydd ei angen arnoch i ymlacio ar ôl y gaeaf a mwynhau dyfodiad y gwanwyn! Maent hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar weithrediad nid yn unig y system nerfol, ond hefyd ar lawer o systemau eraill y corff dynol, ac mae ganddynt flas rhagorol gydag ôl-flas cnau bach.
1) Yn faethlon iawn ac yn isel iawn mewn calorïau, felly pan fyddant yn cael eu bwyta'n iawn, byddant yn eich helpu i fod mewn cyflwr da ar gyfer yr haf.
2) Tynnwch golesterol gormodol o'r gwaed, gan leihau ei lefel.
3) Diolch i ffibr, maent yn helpu i lanhau'r corff tocsinau a thocsinau.
4) Maent yn cael effaith fuddiol ar weithgaredd y system gardiofasgwlaidd, cryfhau pibellau gwaed.
5) Gwella cof, cynyddu canolbwyntio a pherfformiad yn gyffredinol.
Bydd bwyta ffa yn rheolaidd yn rhoi egni, cryfder a meddwl iach i chi!
Yn absenoldeb llysiau a ffrwythau tymhorol yn gynnar yn y gwanwyn, gallwch hefyd droi eich sylw at fwydydd eraill yr un mor iach a blasus a fydd yn eich helpu i wella ar ôl y gaeaf a theimlo'n fwy egnïol ac yn llawn egni.
1) Gwenith wedi'i egino, corbys, ceirch, gwygbys - bydd hyn i gyd yn llenwi'r corff yn berffaith ag egni pwerus, yn adnewyddu, yn cryfhau'r system nerfol ac yn gwella metaboledd
2) Quince - argymhellir ei ddefnyddio fel proffylacsis anemia, sglerosis a chlefydau'r system gardiofasgwlaidd. Gellir ei ferwi, ei wneud yn jam neu ei ychwanegu at de.
3) Hadau llin gwyn - yn rhoi harddwch ac iechyd, ac mae'r elfen hybrin seleniwm sydd ynddynt yn gwrthocsidydd pwerus sy'n atal ffurfio radicalau rhydd, yn atal datblygiad canser ac yn ysgogi'r system imiwnedd.
4) Pwmpen - yn cynnwys fitaminau D ac A, sydd mor angenrheidiol ar ôl y gaeaf, ac mae hefyd yn hyrwyddwr yn y cynnwys haearn a fitamin T. Mae'n gwella'r metaboledd yn y corff ac yn hyrwyddo ceulo gwaed.
5) Mae brag ceirch neu laeth ceirch yn ddiod wyrthiol! Mae fitamin B6 sydd yn ei gyfansoddiad yn cael effaith gadarnhaol ar weithrediad yr ymennydd, a bydd fitamin B2, sydd hefyd yn rhan o flawd ceirch, yn ddefnyddiol ar gyfer croen, gwallt ac ewinedd. Mae'n werth rhoi sylw i'r cynnyrch a ymddangosodd yn ddiweddar “Ne Moloko”, sydd eisoes wedi llwyddo i gyffroi'r cyhoedd ac sydd wedi dod yn gynnyrch Rhif 1 i'r rhai na allant yfed llaeth buwch a gafr ac sy'n dioddef o ddiffyg. Gallwch hefyd ddod o hyd i laeth ceirch powdr mewn fferyllfeydd neu wneud eich diod eich hun gartref.
Wrth lunio'ch diet gwanwyn, cofiwch y gall bwyd fod nid yn unig yn iach, ond hefyd yn flasus, felly arbrofwch gyda ryseitiau, cyfuno blasau a bod yn agored i bopeth newydd a diddorol!