Daw eiliad mewn bywyd pan fyddwn yn penderfynu ehangu'r teulu ac rydym am iddo ddigwydd cyn gynted â phosibl. Weithiau, fodd bynnag, mae'r amser hwn yn hirach - mae beichiogrwydd wedyn yn gofyn am ymdrech ac amynedd. Mae llawer o fenywod yn troi at eu meddyg am gymorth, ond mae meddyginiaethau cartref naturiol hefyd i gynyddu eich siawns. Mae meddygaeth yn cadarnhau'r cysylltiad cryf rhwng diet a ffrwythlondeb, a dyna pam, ymhlith eraill, dylai diet cytbwys ddod yn brif nod i chi!
Gall bod dros bwysau ac o dan bwysau achosi problemau. Felly, mae'n rhaid i fwydlen dau riant y dyfodol nid yn unig gynnwys cynhyrchion gwerthfawr nad ydynt wedi'u prosesu'n fawr, ond hefyd yn amrywiol. Mae iechyd da yn fater allweddol yma – bydd yn sicrhau gweithrediad priodol yr organau atgenhedlu. Dyma beth sy'n gweithio orau ar gyfer gwella ffrwythlondeb:
- Llaeth brasterog – mae astudiaethau sy’n dyddio’n ôl i 1989 wedi dangos bod bwyta un pryd o gynnyrch llaeth braster llawn (gan gynnwys llaeth) yn lleihau’r risg o anffrwythlondeb 22%. Mae gan laeth braster is ormodedd o hormonau gwrywaidd sy'n cyfrannu at anhwylderau ofwleiddio mewn merched. Bwytewch un pryd o laeth y dydd – ee gwydraid o laeth braster llawn, pecyn o iogwrt. Peidiwch â gorliwio â'i faint ac ar yr un pryd cyfyngu ar gynhyrchion calorig eraill fel melysion a diodydd melys.
- Fitamin E – mae gan ei ddiffyg ganlyniadau angheuol ar gyfer ffrwythlondeb. Mewn dynion, mae'n cyfrannu at ddirywiad sberm, mewn menywod mae hyd yn oed yn achosi marwolaeth ffetws, camesgoriadau ac anhwylderau beichiogrwydd cyffredinol. Gelwir fitamin E yn “fitamin ffrwythlondeb” am reswm. Fe'i cewch mewn olew blodyn yr haul ac olewau llysiau eraill, germ gwenith, melynwy, cnau cyll, sbigoglys, letys a phersli.
- Asid ffolig – yn bwysig yn ystod beichiogrwydd ac ar y cam o geisio am faban. Yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad priodol y system hematopoietig, a gall ei ddiffyg leihau cyfaint semen a symudedd sberm. Er mwyn atal hyn, dylech gynnwys burum, afu, sbigoglys, letys, brocoli, codlysiau a ffrwythau sitrws yn eich diet.
- Haearn - mae diffyg haearn yn achosi anemia, ac mewn merched mae'n achosi cyfyngiad twf ffetws. Mae'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad priodol yr embryo a'r gell wy. Gellir dod o hyd i'w fersiwn fwyaf amsugnadwy mewn cig coch, afu, pysgod a chalon, ond haearn sydd wedi'i gynnwys mewn llysiau, ffrwythau ac atchwanegiadau dietegol yw'r amddiffyniad gorau rhag anffrwythlondeb.
- sinc - hanfodol yn enwedig yn neiet y darpar dad. Mae'n effeithio ar weithrediad priodol yr organau cenhedlu, yn cynyddu cyfaint semen a lefelau testosteron. Yn bresennol mewn wyau, hadau pwmpen, cig, llaeth, cynhyrchion llaeth.
Yn ogystal â diet iawn, gofalwch hefyd am ffordd iach o fyw. Cyfyngu ar gaffein, yfed alcohol (yn enwedig yn achos mislif afreolaidd, argymhellir tynnu'n ôl yn llwyr), mewn symiau mwy mae'n lleihau lefelau testosteron. Hefyd osgoi carbohydradau syml sy'n amharu ar weithrediad hormonau. Ac eithrio bod:
- Ymarfer yn rheolaidd – mae menywod sy'n ymarfer chwaraeon flwyddyn cyn beichiogi yn llai tebygol o gael cylchoedd anofulatory.
- Osgoi ireidiau - hynny yw, lleithyddion cemegol sy'n niweidiol i semen.
- Cynnal pwysau corff iach - hynny yw, dileu dros bwysau neu o dan bwysau. Mae gan fenywod â phwysau arferol siawns 50% yn uwch o feichiogi.
- Gwnewch gariad ar ddyddiau ffrwythlon - mae'r siawns fwyaf o ffrwythloni yn digwydd gyda chyfathrach o fewn pum diwrnod cyn neu yn ystod ofyliad.