Mae cylch ffordd iach o fyw yn datblygu fwyfwy bob blwyddyn, mae mwy a mwy o bobl yn ymdrechu i gael corff eu breuddwydion. Ond wrth fynd ar drywydd harddwch, mae llawer, yn anffodus, yn anghofio am iechyd, ac yn dechrau rhoi cynnig ar wahanol ddeietau - mae cymaint ohonyn nhw nawr fel mai dim ond y diog a ddaeth i fyny â'u rhai eu hunain.
Mae'r rhan fwyaf o ddietau wedi'u hanelu at gael y canlyniad cyflymaf - colli pwysau ar draul iechyd. Cymerwch, er enghraifft, ddeietau lle mae'r pwyslais ar brotein ac eithrio carbohydradau, hyd yn oed ffrwythau. Ydy, mae'r rhai sy'n dilyn y diet hwn yn colli pwysau, ond ar draul beth? Oherwydd methiant yr arennau, gowt, llai o imiwnedd, colesterol uchel a diffyg fitaminau. Mae dietau eraill yn seiliedig ar gymeriant braster, eto gyda gwaharddiad llwyr bron ar ffrwythau. O ganlyniad, dirywiad yr ymennydd, problemau gyda'r arennau, pibellau gwaed ac anniddigrwydd.
Anniddigrwydd ... o ble mae'n dod? Wrth gwrs, rhag gwaharddiadau. Wedi'r cyfan, mae unrhyw ddeiet yn gyfyngiad llym ar y defnydd o unrhyw fwyd. A pho fwyaf aml y bydd yr ymennydd yn derbyn y signal “na”, y gwaethaf yw'r hwyliau a'r isaf yw'r sefydlogrwydd emosiynol. A phan fo'r naws yn sero, mae'n hawdd iawn dod oddi ar y llwybr a ddewiswyd. Dyma sut mae chwalfeydd, kickbacks yn digwydd, mae'r pwysau'n dychwelyd eto, a chyda hynny afiechydon newydd oherwydd diffyg maeth. Mae llawer yn mynd ar ddeiet yn gyffredinol gyda'r unig bwrpas o golli pwysau, ac unwaith y cyrhaeddir y nod, maent yn ymlacio, oherwydd ni all y corff fod mewn cyflwr o straen drwy'r amser. Mae angen gorffwys arno, ac os nad yw person yn gweld bwyd fel tanwydd i'r corff, ond yn gweld ynddo ddim ond cyfle arall ar gyfer pleser di-baid, ni fydd iechyd da.
Yn ddiweddar, mae tuedd ffasiynol arall wedi codi - dadwenwyno, y broses o lanhau'r corff tocsinau. Cael gwared ar docsinau, mae'r corff yn sicr yn dod yn iachach, ond mae'r broses hon ei hun yn straen anochel i'r corff, a po fwyaf o docsinau, y mwyaf o straen. Y rhai. y gwaethaf y gwnaethoch chi ei fwyta, y mwyaf o fwydydd niweidiol y gwnaethoch chi eu bwyta, a'r hiraf yr aeth y cyfan ymlaen, y mwyaf anodd yw hi i'r corff ymdopi â chael gwared ar ganlyniadau ffordd o fyw o'r fath. Er bod pawb yn sicr yn teimlo wedi'u hadfywio, yn ysgafn ac yn ffres ar ôl dadwenwyno, yn ystod hynny mae llawer o bobl yn dioddef o gur pen, brechau, problemau gyda'r llwybr gastroberfeddol.
Fodd bynnag, onid yw'n well bwyta yn y fath fodd fel nad ydych chi'n gosod gwaharddiadau llym i chi'ch hun, peidiwch â dioddef yn ystod dadwenwyno a mwynhau'ch bwyd? Wrth gwrs yn well. A dyma lle gall bwyta'n ystyriol helpu. Y gair allweddol yw “ymwybodol”, hy pan fyddwch chi'n deall pam rydych chi'n bwyta hwn neu'r cynnyrch hwnnw, beth mae'n ei roi i chi, a ydych chi'n cael egni ohono, a ydych chi'n dod yn iachach. Ceisiwch arsylwi'ch hun am o leiaf un diwrnod: beth ydych chi'n ei fwyta, beth ydych chi'n teimlo cyn ei fwyta, beth ydych chi'n teimlo ar ôl, faint o fwyd sydd ei angen arnoch chi ar gyfer dirlawnder go iawn, beth mae'r bwyd hwn yn ei roi i chi: tâl o bywiogrwydd ac egni, ysgafnder neu ddifaterwch, trymder a blinder. Os byddwch chi'n gofyn y cwestiynau hyn i chi'ch hun yn rheolaidd, bydd ymwybyddiaeth o faethiad yn datblygu ynddo'i hun. Y prif beth yw'r awydd i arsylwi, dadansoddi a dod yn well.
Gall cwestiwn rhesymegol godi: beth i'w wneud os yw hwyliau drwg yn ansefydlogi, a bod y llaw yn estyn am y bwyd na fydd yn helpu, ond dim ond yn gwaethygu'r cyflwr. Mae “jamio emosiynau” yn broses sy'n destun rheolaeth ymwybodol yn unig. I gael gwared ar y caethiwed hwn, mae angen i chi wneud un ymarfer arall. Am sawl diwrnod, ysgrifennwch bopeth a wnewch a rhowch arwyddion wrth ymyl yr hyn sy'n rhoi egni i chi a beth sy'n ei dynnu i ffwrdd. Trwy ddadansoddiad mor syml, bydd dosbarthiadau'n cael eu datgelu ac ar ôl hynny mae'ch ysbryd yn codi, rydych chi'n gwenu ac yn falch gyda chi'ch hun. Dylai'r dosbarthiadau hyn ddod i'ch cynorthwyo mewn cyfnod anodd yn lle bocs o siocledi. Ac er mwyn gwneud y penderfyniad hwn mewn pryd, bydd yr un ymwybyddiaeth honno'n ein helpu ni. Er enghraifft, daethoch i'r casgliad bod cwpl o asanas ioga neu daith gerdded gyda'r nos ar unwaith yn chwalu'ch meddyliau trist, neu fod afal wedi'i bobi yn rhoi ysgafnder i chi, a chacen - trymder, a fydd ond yn gwaethygu'ch sefyllfa. Mae'n bwysig deall nad "cais am bleser" yw hwn, ond proses ymwybodol o godi fersiwn well ohonoch chi'ch hun.
Gyda maeth o'r fath, bydd iechyd a hwyliau yn gwella yn unig, bydd y corff yn dod yn deneuach o flaen ein llygaid, ni fydd cymaint o docsinau yn cronni yn y corff, sy'n golygu na fydd yn anodd cael gwared arnynt. Gwybod y bydd datblygu ymwybyddiaeth ofalgar mewn maeth yn eich helpu i gyflawni'ch nodau ym mhob rhan o'ch bywyd.