Ydych chi'n hoffi colli pwysau gyda hyfforddwyr The Biggest Loser? Yna ceisiwch rhaglen Calorie Curo gan arbenigwyr ffitrwydd y sioe enwog am golli pwysau. Bydd tri ymarfer byr yn eich helpu i losgi calorïau i gael gwared â gormod o fraster a gwella'r corff.
Disgrifiad o'r rhaglen Calorie Knockout
Mae gan Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens dandem hyfforddi gwych o'r sioe The Biggest Loser. Maent wedi paratoi ar eich cyfer chi rhaglen effeithiol ar gyfer colli pwysaumae hynny'n cynnwys ymarferion aerobig a chryfder i losgi braster a ffurfio ffigur tynn. Mae Calorie Knockout wedi'i adeiladu ar egwyddor hyfforddiant cylched ac mae'n cynnwys ymarferion o ansawdd uchel ar gyfer pob maes problem. Dewiswch y segmentau a'u cynnwys trwy gydol y rhaglen yn ôl eich disgresiwn.
Mae'r rhaglen Calorie Knockout yn para 50 munud ac yn cynnwys y segmentau canlynol:
- Cynnes Up (5 munud). Cynhesu cynhesu gyda Dalvecom Queens, a fydd yn eich paratoi ar gyfer y llwyth.
- Cylchdaith 1 (12 munud). Ymarfer cardio gan Anna Kournikova ar sail cic-focsio gan ychwanegu ymarferion tynhau ar gyfer y corff cyfan.
- Cylchdaith 2 (15 munud). Pwer cymhleth, ymarfer corff statig ac aerobig ar gyfer colli pwysau a thôn cyhyrau gan Bob Harper.
- Cylchdaith 3 (15 munud). Hyfforddiant egwyl TABATA Dalvecom Queens: byddwch yn ail 20 eiliad o ymarfer corff dwys a chyfnodau gorffwys 10 eiliad.
- Cool Down (5 munud). Hitch ac ymestyn ar ôl ymarfer corff. Dechreuwch ddosbarthiadau bob amser gyda chynhesu a gorffen gydag ymestyn.
Ar gyfer dosbarthiadau bydd angen pâr o dumbbells o 1 kg. Os ydych chi'n ddechreuwr, ymarferwch gyntaf ar fideo Cylchdaith 1 ac ychwanegwch Gylchdaith 2 a Chylchdaith 3 yn raddol pan fyddwch chi'n barod i gynyddu'r llwyth. Ond gallwch chi wneud ar unwaith a am fideo 50 munud, os oes gennych barodrwydd corfforol. Rhyddhaodd Bob Harper a hyfforddwyr eraill The Biggest Loser lawer o wahanol raglenni fideo, a all wella'ch ffigur:
- Pedwar sesiwn fer ar gyfer hyfforddwyr dechreuwyr o The Biggest Loser
- Gwersyll Cychod: colli pwysau gyda Bob Harper am 6 wythnos
Y manteision a'r anfanteision
Manteision:
1. Yn rhaglen wych ar gyfer llosgi calorïau a dileu meysydd problemus. Gallwch chi golli pwysau ynghyd â chyfranogwyr y sioe The Biggest Loser sy'n brwydro'n daer gyda gormod o bwysau.
2. Y tri mae arferion yn amrywiol iawn, ond yr un mor effeithiol. Addysgir dosbarthiadau gan 3 hyfforddwr gwahanol, pob un â'i ddull ei hun a nodweddion rhaglenni adeiladu.
3. Byddwch yn gweithio nid yn unig ar losgi calorïau, ond ymarferion cryfhau cyhyrau gyda dumbbells.
4. Mae'r rhaglen yn arddangos sawl lefel o anhawster, gallwch ddewis ymarferion opsiwn cyfleus sy'n addas i chi.
5. Daeth y Calorie Knockout cymhleth 3 sesiwn waith fer (12-15 munud), y gellir eu defnyddio fel llwyth ychwanegol. Neu gallwch chi gymryd rhan yn y rhaglen yn ei chyfanrwydd 50 munud.
6. Hyfforddiant sy'n addas ar gyfer pob lefel sgiliau, hyd yn oed i ddechreuwyr.
Cons:
1. Mae'r rhaglen yn cynnwys llawer o lunges, squats, neidiau, felly gall roi llwyth trwm ar y cymalau pen-glin.
2. Ynghyd â'r sioe ymarfer hyfforddwr derbyniwyd pobl nad ydynt bob amser yn perfformio ymarferion yn dechnegol. Gall hyn gamarwain yn ystod hyfforddiant.
Calorie Knockout sy'n addas nid yn unig i ddechreuwyr - am newid, y rhain sesiynau gwaith byr yn gallu gwneud bron pawb. Cwblhewch fideo 10-15 munud o'i raglen sylfaenol, a byddwch yn dod at y canlyniad a ddymunir hyd yn oed yn gyflymach.
Gweler hefyd: trosolwg o hyfforddiant Bob Harper.