Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 196 kcal | 1684 kcal | 11.6% | 5.9% | 859 g |
| Proteinau | 4.71 g | 76 g | 6.2% | 3.2% | 1614 g |
| brasterau | 5.98 g | 56 g | 10.7% | 5.5% | 936 g |
| Carbohydradau | 31.81 g | 219 g | 14.5% | 7.4% | 688 g |
| Dŵr | 56.5 g | 2273 g | 2.5% | 1.3% | 4023 g |
| Ash | 1 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 45 μg | 900 μg | 5% | 2.6% | 2000 g |
| Retinol | 0.043 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.4% | 3750 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.19 mg | 1.8 mg | 10.6% | 5.4% | 947 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.24 mg | 5 mg | 4.8% | 2.4% | 2083 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 0.8% | 6667 g |
| Fitamin B9, ffolad | 8 μg | 400 μg | 2% | 1% | 5000 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.39 μg | 3 μg | 13% | 6.6% | 769 g |
| Fitamin C, asgorbig | 2.2 mg | 90 mg | 2.4% | 1.2% | 4091 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.58 mg | 15 mg | 3.9% | 2% | 2586 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.61 mg | 20 mg | 3.1% | 1.6% | 3279 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 205 mg | 2500 mg | 8.2% | 4.2% | 1220 g |
| Calsiwm, Ca. | 122 mg | 1000 mg | 12.2% | 6.2% | 820 g |
| Magnesiwm, Mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 2.3% | 2222 g |
| Sodiwm, Na | 126 mg | 1300 mg | 9.7% | 4.9% | 1032 g |
| Sylffwr, S. | 47.1 mg | 1000 mg | 4.7% | 2.4% | 2123 g |
| Ffosfforws, P. | 140 mg | 800 mg | 17.5% | 8.9% | 571 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 0.14 mg | 18 mg | 0.8% | 0.4% | 12857 g |
| Manganîs, Mn | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 1.5% | 3333 g |
| Copr, Cu | 53 μg | 1000 μg | 5.3% | 2.7% | 1887 g |
| Seleniwm, Se | 3.2 μg | 55 μg | 5.8% | 3% | 1719 g |
| Sinc, Zn | 0.53 mg | 12 mg | 4.4% | 2.2% | 2264 g |
| Asidau amino hanfodol | |||||
| Arginine * | 0.162 g | ~ | |||
| valine | 0.301 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.123 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.272 g | ~ | |||
| leucine | 0.439 g | ~ | |||
| lysin | 0.355 g | ~ | |||
| methionine | 0.112 g | ~ | |||
| treonine | 0.202 g | ~ | |||
| tryptoffan | 0.063 g | ~ | |||
| ffenylalanîn | 0.217 g | ~ | |||
| Asidau amino y gellir eu hailosod | |||||
| alanine | 0.154 g | ~ | |||
| Asid aspartig | 0.34 g | ~ | |||
| glycin | 0.095 g | ~ | |||
| Asid glutamig | 0.939 g | ~ | |||
| proline | 0.434 g | ~ | |||
| serine | 0.244 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.217 g | ~ | |||
| cystein | 0.041 g | ~ | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 16 mg | uchafswm o 300 mg | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog dirlawn | 2.91 g | mwyafswm 18.7 г | |||
| 6: 0 Neilon | 0.11 g | ~ | |||
| 8: 0 Caprylig | 0.037 g | ~ | |||
| 10:0 Capric | 0.1 g | ~ | |||
| 12: 0 Laurig | 0.131 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristig | 0.42 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitig | 1.355 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.639 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 1.957 g | min 16.8 g | 11.6% | 5.9% | |
| 16: 1 Palmitoleig | 0.129 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.754 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 0.653 g | o 11.2 20.6 i | 5.8% | 3% | |
| 18: 2 Linoleig | 0.552 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 0.074 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonig | 0.028 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 0.074 g | o 0.9 3.7 i | 8.2% | 4.2% | |
| Asidau brasterog omega-6 | 0.58 g | o 4.7 16.8 i | 12.3% | 6.3% |
Y gwerth ynni yw 196 kcal.
- sundae = 155 g (303.8 kCal)
Bwyd cyflym, hufen iâ gyda caramel yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin B12 - 13%, calsiwm - 12,2%, ffosfforws - 17,5%
- Fitamin B12 yn chwarae rhan bwysig ym metaboledd a throsi asidau amino. Mae ffolad a fitamin B12 yn fitaminau cydberthynol ac yn ymwneud â ffurfio gwaed. Mae diffyg fitamin B12 yn arwain at ddatblygu diffyg ffolad rhannol neu eilaidd, yn ogystal ag anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Calsiwm yw prif gydran ein hesgyrn, mae'n gweithredu fel rheolydd y system nerfol, yn cymryd rhan mewn crebachu cyhyrau. Mae diffyg calsiwm yn arwain at ddadleiddio'r asgwrn cefn, esgyrn y pelfis a'r eithafion is, yn cynyddu'r risg o osteoporosis.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
Tags: cynnwys calorïau 196 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, sut mae bwyd Cyflym yn ddefnyddiol, hufen iâ gyda caramel, calorïau, maetholion, priodweddau defnyddiol bwyd Cyflym, hufen iâ gyda caramel