Mae'n hwyl!
Ar ôl darllen yr erthygl hon, byddwch yn edrych ar bananas mewn ffordd wahanol iawn. Mae bananas yn cynnwys siwgrau naturiol: swcros, ffrwctos a glwcos, yn ogystal â ffibr. Mae bananas yn rhoi hwb sydyn, parhaus a sylweddol o egni.
Mae astudiaethau wedi profi bod dwy fananas yn darparu digon o egni ar gyfer ymarfer dwys 90 munud. Does ryfedd fod bananas yn boblogaidd iawn ymhlith athletwyr o safon fyd-eang.
Ond nid ynni yw unig fudd bananas. Maent hefyd yn helpu i gael gwared neu atal llawer o afiechydon, sy'n eu gwneud yn gwbl anhepgor yn ein diet dyddiol.
Iselder: Yn ôl yr astudiaeth MIND ddiweddar ymhlith pobl sy'n dioddef o iselder, mae llawer o bobl yn teimlo'n well ar ôl bwyta banana. Mae hyn oherwydd bod bananas yn cynnwys tryptoffan, protein sy'n cael ei drawsnewid yn y corff i serotonin, sy'n ymlacio, yn codi hwyliau ac yn gwneud i chi deimlo'n hapus.
PMS: anghofio y pils, bwyta banana. Mae fitamin B6 yn rheoleiddio lefelau glwcos yn y gwaed, sy'n effeithio ar hwyliau.
Anemia: Mae bananas llawn haearn yn ysgogi cynhyrchu haemoglobin yn y gwaed, sy'n helpu gydag anemia.
Gwasgedd: Mae'r ffrwyth trofannol unigryw hwn yn gyfoethog iawn mewn potasiwm, ond eto'n isel mewn halwynau, gan ei wneud yn feddyginiaeth ddelfrydol ar gyfer pwysedd gwaed uchel. Cymaint fel bod Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau'r UD wedi caniatáu i weithgynhyrchwyr bananas ddatgan yn swyddogol allu'r ffrwythau i leihau'r risg o orbwysedd a strôc.
Pwer Deallusol: Roedd 200 o fyfyrwyr yn Ysgol Twickenham yn Middlesex, Lloegr yn bwyta bananas i frecwast, cinio, a toriad trwy gydol y flwyddyn i hybu pŵer yr ymennydd. Mae astudiaethau wedi dangos bod y ffrwythau llawn potasiwm yn hyrwyddo dysgu trwy wneud myfyrwyr yn fwy sylwgar.
Rhyfeddod: mae bananas yn gyfoethog mewn ffibr, felly gall eu bwyta helpu i adfer swyddogaeth arferol y coluddyn, gan helpu i ddatrys y broblem heb garthyddion.
Pen mawr: Un o'r ffyrdd cyflymaf o gael gwared ar ben mawr yw ysgytlaeth banana gyda mêl. Mae banana yn lleddfu'r stumog, ynghyd â mêl yn cynyddu lefelau siwgr yn y gwaed, tra bod llaeth yn tawelu ac yn ailhydradu'r corff. Llosg cylla: Mae bananas yn cynnwys gwrthasidau naturiol, felly os oes gennych losg cylla, gallwch chi fwyta bananas i'w leihau.
Tocsiosis: Mae byrbrydau ar fananas rhwng prydau bwyd yn cynnal lefelau siwgr yn y gwaed ac yn helpu i osgoi salwch boreol. Brathiadau mosgito: Cyn defnyddio hufen brathu, ceisiwch rwbio'r ardal brathu gyda chroen banana y tu mewn. I lawer o bobl, mae hyn yn helpu i osgoi chwyddo a chosi.
Nerfau: mae bananas yn gyfoethog mewn fitamin B, sy'n helpu i dawelu'r system nerfol. Yn dioddef o fod dros bwysau? Canfu ymchwil gan y Sefydliad Seicoleg yn Awstria fod straen yn y gwaith yn achosi awydd i “fwyta straen”, er enghraifft, siocled neu sglodion. Mewn arolwg o 5000 o gleifion ysbyty, canfu'r ymchwilwyr mai'r bobl fwyaf gordew sy'n profi'r straen mwyaf yn y gwaith. Daeth yr adroddiad i'r casgliad, er mwyn osgoi gorfwyta oherwydd straen, bod angen i ni gynnal ein lefelau siwgr yn y gwaed yn gyson trwy fyrbryd ar bryd sy'n llawn carbohydradau bob dwy awr.
Wlser: defnyddir banana mewn diet ar gyfer anhwylderau berfeddol oherwydd ei wead meddal a'i unffurfiaeth. Dyma'r unig ffrwyth amrwd y gellir ei fwyta heb ganlyniadau mewn salwch cronig. Mae bananas yn niwtraleiddio asidedd a llid trwy orchuddio leinin y stumog.
Rheoli tymheredd: Mewn llawer o ddiwylliannau, mae bananas yn cael eu hystyried yn ffrwyth "oeri" sy'n gostwng tymheredd corfforol ac emosiynol menywod beichiog. Yng Ngwlad Thai, er enghraifft, mae menywod beichiog yn bwyta bananas fel bod eu babi yn cael ei eni â thymheredd arferol.
Anhwylder affeithiol tymhorol (SAD): mae bananas yn helpu gyda SAD oherwydd eu bod yn cynnwys tryptoffan, sy'n gweithredu fel gwrth-iselder naturiol.
Ysmygu a defnyddio tybaco: Gall bananas hefyd helpu pobl sy'n penderfynu rhoi'r gorau i ysmygu. Mae fitaminau B6 a B12, yn ogystal â photasiwm a magnesiwm, yn helpu'r corff i wella ar ôl diddyfnu nicotin.
Straen: Mae potasiwm yn fwyn hanfodol sy'n helpu i normaleiddio curiad y galon, yn darparu ocsigen i'r ymennydd, ac yn rheoleiddio cydbwysedd dŵr y corff. Pan fyddwn ni dan straen, mae ein metaboledd yn cyflymu, gan ostwng ein lefelau potasiwm. Gellir ei ailgyflenwi trwy fyrbryd ar banana.
Strôc: Yn ôl astudiaeth New England Journal of Medicine, mae bwyta banana yn rheolaidd yn lleihau'r risg o strôc angheuol cymaint â 40%!
Dafadennau: mae ymlynwyr meddygaeth draddodiadol yn dweud: i gael gwared â dafadennau, mae angen i chi gymryd darn o groen banana a'i gysylltu â'r ddafadennau, ochr felen allan, ac yna ei drwsio gyda chymorth band.
Mae'n ymddangos bod banana wir yn helpu gyda llawer o afiechydon. O'i gymharu ag afal, mae gan banana 4 gwaith y protein, 2 gwaith y carbohydradau, 3 gwaith y ffosfforws, 5 gwaith y fitamin A a haearn, a dwywaith y fitaminau a mwynau eraill.
Mae bananas yn gyfoethog mewn potasiwm ac mae ganddynt werth maethol rhagorol. Mae’n edrych fel ei bod hi’n bryd newid yr ymadrodd enwog am yr afal i “Pwy bynnag sy’n bwyta banana y dydd, dyw’r doctor yna ddim yn digwydd!”
Mae bananas yn wych!