Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 180 kcal | 1684 kcal | 10.7% | 5.9% | 936 g |
| Proteinau | 3.57 g | 76 g | 4.7% | 2.6% | 2129 g |
| brasterau | 5.46 g | 56 g | 9.8% | 5.4% | 1026 g |
| Carbohydradau | 30.17 g | 219 g | 13.8% | 7.7% | 726 g |
| Dŵr | 59.7 g | 2273 g | 2.6% | 1.4% | 3807 g |
| Ash | 1.1 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 37 μg | 900 μg | 4.1% | 2.3% | 2432 g |
| Retinol | 0.035 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.5% | 3750 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.19 mg | 1.8 mg | 10.6% | 5.9% | 947 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.21 mg | 5 mg | 4.2% | 2.3% | 2381 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 2.2% | 2500 g |
| Fitamin B9, ffolad | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 0.8% | 6667 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.41 μg | 3 μg | 13.7% | 7.6% | 732 g |
| Fitamin C, asgorbig | 1.5 mg | 90 mg | 1.7% | 0.9% | 6000 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.42 mg | 15 mg | 2.8% | 1.6% | 3571 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.68 mg | 20 mg | 3.4% | 1.9% | 2941 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 250 mg | 2500 mg | 10% | 5.6% | 1000 g |
| Calsiwm, Ca. | 131 mg | 1000 mg | 13.1% | 7.3% | 763 g |
| Magnesiwm, Mg | 21 mg | 400 mg | 5.3% | 2.9% | 1905 g |
| Sodiwm, Na | 115 mg | 1300 mg | 8.8% | 4.9% | 1130 g |
| Sylffwr, S. | 35.7 mg | 1000 mg | 3.6% | 2% | 2801 g |
| Ffosfforws, P. | 144 mg | 800 mg | 18% | 10% | 556 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 0.37 mg | 18 mg | 2.1% | 1.2% | 4865 g |
| Manganîs, Mn | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 2.2% | 2500 g |
| Copr, Cu | 82 μg | 1000 μg | 8.2% | 4.6% | 1220 g |
| Seleniwm, Se | 3.3 μg | 55 μg | 6% | 3.3% | 1667 g |
| Sinc, Zn | 0.6 mg | 12 mg | 5% | 2.8% | 2000 g |
| Asidau amino hanfodol | |||||
| Arginine * | 0.132 g | ~ | |||
| valine | 0.205 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.077 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.172 g | ~ | |||
| leucine | 0.276 g | ~ | |||
| lysin | 0.224 g | ~ | |||
| methionine | 0.066 g | ~ | |||
| treonine | 0.137 g | ~ | |||
| tryptoffan | 0.045 g | ~ | |||
| ffenylalanîn | 0.152 g | ~ | |||
| Asidau amino y gellir eu hailosod | |||||
| alanine | 0.119 g | ~ | |||
| Asid aspartig | 0.26 g | ~ | |||
| glycin | 0.087 g | ~ | |||
| Asid glutamig | 0.607 g | ~ | |||
| proline | 0.257 g | ~ | |||
| serine | 0.162 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.143 g | ~ | |||
| cystein | 0.032 g | ~ | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 13 mg | uchafswm o 300 mg | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog dirlawn | 3.179 g | mwyafswm 18.7 г | |||
| 6: 0 Neilon | 0.073 g | ~ | |||
| 8: 0 Caprylig | 0.096 g | ~ | |||
| 10:0 Capric | 0.124 g | ~ | |||
| 12: 0 Laurig | 0.697 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristig | 0.471 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitig | 0.993 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.64 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 1.475 g | min 16.8 g | 8.8% | 4.9% | |
| 16: 1 Palmitoleig | 0.081 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.35 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 0.511 g | o 11.2 20.6 i | 4.6% | 2.6% | |
| 18: 2 Linoleig | 0.445 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 0.051 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonig | 0.015 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 0.051 g | o 0.9 3.7 i | 5.7% | 3.2% | |
| Asidau brasterog omega-6 | 0.46 g | o 4.7 16.8 i | 9.8% | 5.4% | |
| Sylweddau eraill | |||||
| Caffeine | 1 mg | ~ | |||
| theobromine | 49 mg | ~ |
Y gwerth ynni yw 180 kcal.
- sundae = 158 g (284.4 kCal)
Bwyd cyflym, hufen iâ cyffug poeth yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin B12 - 13,7%, calsiwm - 13,1%, ffosfforws - 18%
- Fitamin B12 yn chwarae rhan bwysig ym metaboledd a throsi asidau amino. Mae ffolad a fitamin B12 yn fitaminau cydberthynol ac yn ymwneud â ffurfio gwaed. Mae diffyg fitamin B12 yn arwain at ddatblygu diffyg ffolad rhannol neu eilaidd, yn ogystal ag anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Calsiwm yw prif gydran ein hesgyrn, mae'n gweithredu fel rheolydd y system nerfol, yn cymryd rhan mewn crebachu cyhyrau. Mae diffyg calsiwm yn arwain at ddadleiddio'r asgwrn cefn, esgyrn y pelfis a'r eithafion is, yn cynyddu'r risg o osteoporosis.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
Tags: cynnwys calorïau 180 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, sut mae bwyd Cyflym yn ddefnyddiol, hufen iâ gyda chyffug poeth, calorïau, maetholion, priodweddau defnyddiol bwyd Cyflym, hufen iâ gyda fondant poeth