- Grŵp cyhyrau: Lloi
- Cyhyrau ychwanegol: Clun
- Math o ymarfer corff: Ymestyn
- Offer: Dim
- Lefel anhawster: Dechreuwr
Mae llo yn ymestyn wrth sefyll, techneg o berfformio'r ymarfer:
- Rhowch sawdl y droed dde ar ris (ar y stand). Sythwch eich pen-glin, plygu ymlaen a gafael ar droed y droed gyda'r llaw dde, fel y dangosir yn y ffigur. Pen-glin chwith ychydig yn blygu, yn ôl yn syth.
- Symudwch eich pwysau i'ch coes chwith a gorffwys yn erbyn y glun gyda'r llaw chwith.
- Tynnwch droed y droed dde nes eich bod yn teimlo tensiwn yng nghyhyrau'r llo. Newid coesau.
ymarferion ymestyn ar gyfer y coesau ymarferion ar gyfer y llo
- Grŵp cyhyrau: Lloi
- Cyhyrau ychwanegol: Clun
- Math o ymarfer corff: Ymestyn
- Offer: Dim
- Lefel anhawster: Dechreuwr