llo Ymestyn wrth sefyll
  • Grŵp cyhyrau: Lloi
  • Cyhyrau ychwanegol: Clun
  • Math o ymarfer corff: Ymestyn
  • Offer: Dim
  • Lefel anhawster: Dechreuwr
Ymestyn cyhyrau'r llo wrth sefyll Ymestyn cyhyrau'r llo wrth sefyll
Ymestyn cyhyrau'r llo wrth sefyll Ymestyn cyhyrau'r llo wrth sefyll

Mae llo yn ymestyn wrth sefyll, techneg o berfformio'r ymarfer:

  1. Rhowch sawdl y droed dde ar ris (ar y stand). Sythwch eich pen-glin, plygu ymlaen a gafael ar droed y droed gyda'r llaw dde, fel y dangosir yn y ffigur. Pen-glin chwith ychydig yn blygu, yn ôl yn syth.
  2. Symudwch eich pwysau i'ch coes chwith a gorffwys yn erbyn y glun gyda'r llaw chwith.
  3. Tynnwch droed y droed dde nes eich bod yn teimlo tensiwn yng nghyhyrau'r llo. Newid coesau.
ymarferion ymestyn ar gyfer y coesau ymarferion ar gyfer y llo
  • Grŵp cyhyrau: Lloi
  • Cyhyrau ychwanegol: Clun
  • Math o ymarfer corff: Ymestyn
  • Offer: Dim
  • Lefel anhawster: Dechreuwr

Gadael ymateb