Gwaith yn ôl

Mahi yn ôl - ymarferion techneg:

1. Cymerwch y pwyslais ar y pengliniau a'r cledrau fel y dangosir yn y ffigur. Pen wedi'i godi, pengliniau wedi'u plygu ar ongl sgwâr. Dyma fydd eich swydd gychwynnol.
2. Tynnwch un goes i fyny ac yn ôl. Mae'r pen-glin a'r glun wedi'u hymestyn. Perfformio ailadroddiadau 5-10, yna newid coesau.