Ymestyn y cyhyrau yn y safle eistedd
  • Grŵp cyhyrau: Clun
  • Cyhyrau ychwanegol: Adductor, Lloi
  • Math o ymarfer corff: Ymestyn
  • Offer: Dim
  • Lefel anhawster: Dechreuwr
Eistedd ymestyn cyhyrau Eistedd ymestyn cyhyrau

Cyhyrau ymestyn yn y safle eistedd - ymarferion techneg:

  1. Eisteddwch ar y llawr. Taenwch eich coesau o'i flaen.
  2. Mae breichiau'n ymestyn yn gyfochrog â'r llawr, plygu ymlaen â phosib. Daliwch y sefyllfa hon am 10-20 eiliad.
ymarferion ymestyn ar gyfer y coesau ymarferion ar gyfer cluniau
  • Grŵp cyhyrau: Clun
  • Cyhyrau ychwanegol: Adductor, Lloi
  • Math o ymarfer corff: Ymestyn
  • Offer: Dim
  • Lefel anhawster: Dechreuwr

Gadael ymateb