Cynnwys
Llosgi braster, cyflymu metaboledd a chryfhau cyhyrau gyda'r ymarfer corff gan Leslie Sansone Burn Fat Body & Sculpt Your Arms. Mae'r rhaglen yn seiliedig ar gerdded arferol, gyda lefelau cynyddol o anhawster. Byddwch chi i golli pwysau a llosgi calorïau - byddwch yn ffitrwydd ar gael i bawb!
Disgrifiad o'r rhaglen Llosgi Braster y Corff a Cherflunio'ch Arfau
Mae Leslie Sansone wedi paratoi ar eich cyfer 3 sesiwn llosgi braster sy'n cyfuno aerobeg a hyfforddiant pwysau syml. Mae ei hymarferion yn gyfystyr y cerdded arferol ymarferion ar gyfer y breichiau, lifftiau pen-glin a siglenni coesau. Mae Leslie yn defnyddio pwysau ysgafn i gyweirio'ch llygoden a chynyddu llosgi calorïau i'r eithaf. Byddwch yn dechrau gydag 1 filltir y dydd (1.7 km) ac yna'n cynyddu'r pellter dyddiol i 3 milltir (5 km).
Felly, mae'r rhaglen yn cynnwys tri sesiwn gweithio gydag anhawster cynyddol:
- 1 filltir (17 munud)
- 2 filltir (33 munud)
- 3 filltir (48 munud)
Os ydych chi'n ddechreuwr, gallwch chi wneud y rhaglen hon yn ystod y mis am 10 diwrnod ar bob lefel. Os oes gennych brofiad hyfforddi eisoes, gallwch ddechrau gyda 2 neu 3 milltir. Byddai cymhleth mwy datblygedig yn rhy hawdd yn eich cynllun ffitrwydd, mae'n gwneud synnwyr cynnwys oni bai bod ymarfer corff am 3 milltir.
I astudio mae angen y pwysau ar gyfer arddyrnau o 1 kg. caniateir disodli dumbbells yn eu lle, ond gyda phwysiad i'w wneud yn dal yn fwy cyfforddus. Mae'r rhaglen yn berffaith ar gyfer dechreuwyr ac ar gyfer y rhai sydd wedi cael seibiant hir o'r ysgol. Ar gyfer y rhaglen uwch y gallwch chi ei wneud gyda phwysau ffêr - bydd yn helpu hyd yn oed yn well i weithio allan cyhyrau'r coesau a'r pen-ôl.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Mae Leslie Sansone yn cynnig gwneud ymarferion cardio lle byddwch chi'n gallu i losgi calorïau, cyflymu metaboledd a cholli pwysau.
2. Rhaglen Llosgi Braster a Cherflun Corff Mae'ch Arfau yn seiliedig ar y daith gerdded arferol trwy ychwanegu ymarferion cryfder syml gyda phwysau. Gallwch chi golli pwysau a gweithio ar dôn cyhyrau.
3. Dosbarthiadau sy'n addas ar gyfer dechreuwyr ac ar gyfer y rhai sy'n cael eu gwrtharwyddo mewn sioc. Mae pob symudiad yn syml i'w ailadrodd, Mae Leslie yn sicrhau bod y ffitrwydd ar gael mewn gwirionedd.
4. Mae'r cymhleth yn cynnwys 3 sesiwn o anhawster cynyddol a fydd yn caniatáu ichi symud ymlaen yn rheolaidd yn yr ystafell ddosbarth.
5. Byddwch yn derbyn gwefr enfawr o egni positif gan Leslie Sansone. Ni all dull cadarnhaol o hyfforddi fethu ag ysbrydoli.
Cons:
1. Bydd angen pwysau arnoch chi ar gyfer breichiau. Wrth gwrs, gallwch chi ddisodli dumbbells, ond gyda phwysoli i wneud yn well o hyd.
2. Mae'r rhaglen yn addas yn unig ar gyfer hyfforddiant ar lefel newydd.
Llosgi Braster y Corff - dyma raglen arall sydd yn syml a chyfleus iawn i ddechrau ymarfer gartref. Ewch filltiroedd gyda Leslie Sansone ac yn fuan iawn byddwch chi'n gallu trawsnewid ei siâp y tu hwnt i gydnabyddiaeth.
Darllenwch hefyd: Y 10 sianel youtube boblogaidd orau ar gyfer ymarfer corff gartref yn Rwseg.