Cynnwys
Os ydych am ddechrau chwarae chwaraeon, ond ddim yn gwybod ble i ddechrau, rhowch gynnig ar y rhaglen effeithiol gan Tamile Webb. Mae “Rwyf eisiau'r corff hwnnw” yn hyfforddiant byr cymhleth ar gyfer pob maes problemus, a fydd yn eich helpu i newid eich corff a charu ffitrwydd y cartref.
Disgrifiad o'r rhaglen Tamile Webb “Rydw i eisiau'r corff hwnnw”
Mae Tamile Webb yn gwybod cyfrinach corff hardd a thôn. Mae ei rhaglenni yn boblogaidd oherwydd eu symlrwydd, argaeledd ac effeithlonrwydd. Mae'r cymhleth "Rwyf am y corff hwnnw" yn cynnwys nifer o ymarferion a fydd yn eich helpu i gyflawni breichiau main, stumog arlliw, cluniau cadarnach a phen-ôl. Gallwch chi ymarfer dim ond 15 munud y dydd, ac yn gyfnewid cael y siâp a ddymunir a ffigwr hardd.
Mae'r cymhleth “Rydw i eisiau'r corff hwnnw” yn cynnwys yr ymarferion canlynol:
- “Rydw i eisiau'r coesau hynny”: ymarfer corff ar gyfer y cluniau a'r pen-ôl.
- “Rydw i eisiau'r abs hynny”: ymarferion ar gyfer cyhyrau'r abdomen.
- “Rydw i eisiau'r dwylo hyn”: ymarferion ar gyfer y biceps, y triceps a'r ysgwyddau.
- “Rydw i eisiau corff slim”: ymarferion ar gyfer y corff cyfan.
Mae gan bob un o'r sesiynau hyn 2 lefel o anhawster, ac mae pob lefel anhawster yn para 15 munud yn unig. Gallwch chi fynd yn gyntaf ar y lefel gyntaf, ac yna symud yn raddol i'r ail lefel o anhawster. Neu ewch i'r dde am hanner awr, gan gyfuno dwy lefel o anhawster gyda'i gilydd. Yn gyfan gwbl, mae'r cymhleth yn cynnwys 8 ymarfer corff am 15 munud. Yn ôl eich disgresiwn gallwch eu cyfuno mewn unrhyw ffordd, y prif beth yw ymarfer yn rheolaidd.
Ar gyfer dosbarthiadau mae angen a Mat, cadair a phâr o dumbbells. Mae pwysau dumbbells yn well i'w dewis yn empirig, yn dibynnu ar eich galluoedd corfforol. Fel arfer mae dechreuwyr yn dewis dumbbells sy'n pwyso 1-1,5 kg. Oherwydd bod y rhaglen yn cael ei chynnig yn bennaf i lwyth swyddogaethol, byddai'n rhesymegol cyfuno hyfforddiant Tamile Webb ag ymarferion cardio. Rydym yn argymell eich bod yn talu sylw i aerobeg syml gan Jillian Michaels: Kickbox FastFix.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Os ydych chi eisiau colli pwysau a gwella'ch ffigwr, y rhaglen Tamile Webb yw'r hyn sydd ei angen arnoch chi. Mae'n cynnig hawdd ei ddeall ac effeithiol hyfforddiant.
2. Rhennir y cymhleth yn feysydd problem: dwylo, bol, coesau a phen-ôl. Gallwch wella'r corff cyfan neu dim ond y rhanbarth a ddymunir.
3. Mae pob ymarfer yn cynnwys dwy lefel o anhawster. Dechreuwch ar y lefel gyntaf ac yn raddol symud ymlaen i'r ail. Neu gwnewch ddwy lefel yn olynol.
4. Mae'r rhaglen yn berffaith ar gyfer dechreuwyr. Gallwch chi ddechrau hyfforddi ar ei gyfer hyd yn oed os ydyn nhw ddim yn gwneud unrhyw ffitrwydd.
5. Mae hyfforddiant yn para 15 munud yn unig, sy'n addas iawn ar gyfer pobl brysur. Os ydych chi eisiau gwneud mwy o amser - cyfuno ychydig o fideos gyda'ch gilydd.
6. Bydd angen a set leiaf o offer: dim ond dumbbells a Mat a chadair.
Cons:
1. Os ydych wedi bod yn ymwneud â ffitrwydd a gynigir yn y llwyth rhaglen yn ymddangos annigonol.
2. Er mwyn cyflawni canlyniadau mwy effeithiol o losgi braster, mae'n well cyfuno hyfforddiant o'r fath â dosbarthiadau cardiofasgwlaidd.
Os ydych am i golli pwysau a chaffael siâp toned, rhowch gynnig ar y ffitrwydd Tamile Webb. Bydd ei chymhleth, “Rwyf eisiau’r corff hwnnw” yn eich helpu i newid eich agwedd at y gamp: byddwch yn deall ei fod ar gael i bawb. Gweler hefyd: Hyfforddiant ar yr holl feysydd problemus Tamile Webb.
Diolch arbennig yr wyf am ei ddweud wrth ddarllenydd ein gwefan Elena a'n cynghorodd i dalu sylw i hyfforddi Tamile Webb. Os oes gennych unrhyw awgrymiadau pa raglenni i'w disgrifio ar y wefan, ysgrifennwch ef yn y sylwadau. Gyda'n gilydd gallwn greu cyfeiriadur cyflawn o hyfforddiant.